ta

Nie tylko kroki bo rano biegłem tą dyszkę dosyć mocno jak na mnie, do tego piszczelowy nie było świeży bo czuję go w zasadzie od ponad tygodnia lżej lub mocniej. Więc całość się tak złożyła. Ale masz rację oczywiście, bo to był spacerek po bulwarach tylko no ja się różnie od np. mojego przyjaciela, który też się szykuje do maratonu, ale 2:59 :-)

Widać, że jest sportowo, ale jak teraz byś wskoczył na taką typową redukcję to niewiele z ciebie zostanie. Zależy też jak chcesz wyglądać na sezon wakacyjny bo jeśli na tych wakacjach Ci nie zależy to ja bym masował. Oczywiście wszystko z głową bez jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej, ale jednak masował. Sprawdź sobie czy się nie pojawia u Ciebie [...]

Dzięki :) Po masie się zobaczy ile z tego retencji zejdzie :) ale mam nadzieję że coś dobudowałem tymi swoimi treningami :D jedno wiem, tyle jeszcze nie ważyłem i czuć tą wagę mega.

Właśnie wasz filmik kulturystyka dawniej vs dzis przybliżył mi tą sytuację. Naprawdę widać różnicę i wszystko to co w tym filmie pokazane to prawda. Sam to teraz widzę na siłowni.

Można oczywiście to dość powszechne rozwiązanie ze schodzeniem z ilości powtórzeń co jakiś okres czasu. Ważne żebyś wykorzystał te okresy na danych powtórzeniach na maksa czyli żebyś solidnie leciał z ciężarem w poszczególnych mikrocyklach, abyś faktycznie przed samym zmniejszeniem ilości powtórzeń czuł, że na aktualnym jest już ciężko. [...]

Nie usłyszałaś nigdzie na tych filmikach czemu to kręcenie nogą wychodzi? Skąd to sie bierze? Nie, ale będę o tym pamiętać i jak coś gdzieś zobaczę to dam znać :) Sama specjalnie w trakcie biegu czasem przeglądam się w wiatach przystankowych czy oknach wystawowych i chociaż nie zauważyłam jeszcze większych problemów to jednak zawsze człowiek [...]

Kupiłem na allegro, pierwsze mocniejsze pw od kilku lat tak to tylko szło pw typu napalm itp , z poczarku tak mbie trzepalo że zrobiłem 14 trebingow pod rząd, powiem wiadomo słabiej bo się organizm przyzwyczail bo brałem codziennie, moje ocena 8/10 fajna zabawka , aktualnie na ta chwilę potrzebuje coś podobne mocny lub mocniejsze :D

Endomono dziś uzywalem i ta sama trasa , w drodze do 2.7km a z powrotem 4.4km %-) Z tym że taka różnica że jak wracałem to dałem żeby na gpsie nie oszczedzalo baterii.

chwile poczytałem , ta szczena u starych koksów bierze sie z zaciskania szczeny przy ciezkich bojach.Takie zaciskanie daje dodtkowa siłe, co z reszta jest normlane.Gcdy dzwigamy duzo nikt z automatu nie jest rozluzniony przecież.W efekcie przerostu miesni szczeny problemy są , bóle głowy np. Sredni biznes :/ Jak chcesz to polataj w szczęce [...]

Poniżej punktu podparcia np nie zejdzie Maniek, bo wtedy odbijałby się z brzucha chyba, że podpórki znajdzie wysokie :) Oczywiście masz rację Tadku z tą ilością i schodzeniem do ziemi, 90x to już średnio 1 ruch w 2 sekundy.Wiele się już nie dołoży może do 105? I na pewno bez przeprostów i dłuższego odpoczynku. Ja jutro idę do neurologa, a potem [...]

super ta ostatnia fota!

Cześć, jak waga ciała przekłada się na siłę. Czy jeśli mamy jedną i tą samą osobę w jednym przypadku 170cm wzrostu i 75kg wagi a w drugim przypadku 190cm i 95kg wagi to czy ta osoba będzie silniejsza będąc większą czy siła będzie porównywalna ? Chodzi mi o siłę bezwzględna bez podziału na kategorie i proporcje siły do masy.

Witam. Zakupiłem o to tą kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci w wersji smakowej i pisze , że w 6 gramach produktu jest około 3,5 g kreatyny. Czyli jak zalecane jest dziennie 5g czystej kreatyny to produktu sypac około 9 gram ?

Pięknie.. głębokość nie ta, co za pierwszym razem, ale i tak nieźle;-) Znów trzeba będzie próbę zrobić}:-(

[...] jem podobnie jak przed ciążą. Można jeść zdrowo jak wiele kobiet mówi, ale co z tego skoro je się więcej jak potrzebuje. Nie piję tu do nikogo, po prostu często słyszę takie opinie, że ktoś przytyje i mówi, że przecież jadłam zdrowo- no np paczka orzechów- orzechy są zdrowe, a to ponad tysiąc kalorii. Szanuję jak ktoś się przyzna- [...]

Ja jak nie pije gazowanego żadnej chemi to zero problemów zaladkowych, czasami zgaga ale po tabletkach to wezmę lyka mleka przechodzi , teraz się pojwwila wszędzie ta woda z żywca zero truskawek i arbuz to na tym lecę. Zero gazowanego i problemu nie ma

Ta trwa rośnie jak szalona. Też musiałam koniec wczoraj, a niedawno kosiłam...

Nic nie jest na zawsze. Mięsień nie używany zanika i traci swoją moc :-) Rok temu na swoim trekingowym rowerze przejechałem prawie 60 km - ale to tylko dlatego, że zabłądziłem jeżdżąc po swojej okolicy a drogowskazy kierowały mnie w nie najlepszym kierunku (a mi nie chciało się wracać tą samą drogą).

Lepiej jest częściej ze średnią objętością - za duża objętość nie pozwoli odpowiednio zregenerować się mięśniom (ale ta objętość to sprawa indywidualna i zależy też od wprawy w treningi). Paradoksalnie to split powoduje częstszy trening grup mięśniowych - w ćwiczeniach złożonych mięśnie współpracują z innymi a przy izolacjach także są angażowane [...]

^ Ale spokojnie, ma dopiero 20 lat i mnóstwo czasu na rozwój w każdej płaszczyźnie. W stójce mimo iż chce się nią upodobnić do swojego taty Askrena tak jak fryzurą, to jednak wywierał presję, był aktywny, coś tam trafiał Alexa, ma też mocne cardio jest twardy. Może jak się trochę rozwinie to będzie takim Ortegą z lepszymi warunkami, na razie [...]