tak jak w temacie mam do sprzedania ciuchy firmy AEROPOSTALE...ciuchy okazały sie za duże...ta rozmiarówka z usa..;/ rozmiary bluz to europejskie L/XL do sprzednia mam 3 pary spodni i 2 bluzy... rozmiary spodni to 32/32 bluz M dla zainteresowanych dokladne wymiary podam na gg...z pytaniami tylko na gg nie często sprawdzam konto na sfd :P [...]
Witam, mam 20 lat, 188 cm wzrostu, 87 kg wagi, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni pare lat temu jako dzieciak zafascynowany programem Strong Man w telewizji TVN cwiczyłem w domu, podciągałem się na drążku, brzuszki itp ;], jednak po kilku tygodniach zrezygnowałem ;) z braku chęci. Mam ogólnie pytanie co byście poradzili w mojej sytuacji. A [...]
Witam, jak w temacie wrzucam moje wyniki badań na prop 100mg c2d i proszę o poradę czym to pozbijać? Pod ręką mam Tamox a w weekend mogę mieć symex ewentualnie coś na ta prolaktynę. Jutro wypada mi kolejny strzał propa i nie wiem czy odpuścić czy co zrobić? Ps. wynik testa będę miał dopiero w piątek... [...]
Witam, Dieta ta ułożona została przez moją koleżankę, w zamierzeniu zbilansowana dieta redukcyjna. Lat 19 Waga 62,5 kg Wzrost ok 173cm Proszę o ocenę i korektę 1350 kcl/dobe 125g białka - 500 kcl z białka 62,5g tłuszczy - 562,5 kcl z tłuszczy 72g węglowodanów - 287,5 kcl z ww Posiłek 1 - 8:00 WW B T 40gram musli z orzechami i rodzynkami [...]
[...] coś doradzić nierozważnej przyjaciolce która sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- kurczak [...]
mam pytanie do tych którzy mają podobny efekt. jestem teraz w końcówce cyklu który w całości trać ma trzy miesiące zacząłem od testesteronu z decą, potem jak zszedłem z tescia łącze deca z mietkiem, przez pierwsze 6-8 tygodni efekt miałem zadawalojący mięso rosło i twardniało, jednakże od 8 (jestem w dziewiatym tyg.cyklu) tygodnia stoję w miejscu [...]
Pausinystalia bark extract ( standardized for Aphrodine HCI) - ekstrakt z rośliny Pausinystalia brachythyrsum / Pausinystalia yohimbe, będacy źrodłem alkaloidu indolowego - johimbiny. Substancja ta znana powszechnie jako afrodyzjak i środek na potencję wykazuje także potencjał termogeniczny i stymulujący. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy i ośrodki [...]
witam. jakiś czas temu podczas zimowych szaleństw na nartach miałem mały wypadeczek... pojechałem do szpitala... tak sie okazało że mam skręconą kostkę i naderwane więzadła... wsadzili mi nogę w szynę i 10 dni później miałem iść do lekarza na kontrolę, poszedłem do przychodni po skierowanie i dostałem skierowanie do chirurga... poszedłem... on nic [...]
Witam ułozyłem diete na mase około 4tys kcl zawsze na dietach wysoko ww zalewało mnie (6-8g ww/1kg masy) dlatego ułozyłem diete ktora wyniesie mnie niewiecej niz 6g ww na 1kg masy prosze was o rade w załaczeniu daje screny z kalkulatora z sfd. uwagi: 1.miedzy pierwszym a drugim posiłkiem bd trening 2."sałatke" z majonezem bd spożywał w pracy (sory [...]
Hej :) Ulozylem sobie diete lecz jest to moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie wiec jestem prawie pewein ze bedzie tam duzo poprawek wiec PROSZE O POMOC Dieta Wyglada Tak : I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem goraca zekolada jablko II posilek (11:00) Banan 2 kawalki chleba [...]
Witam, jestem juz 2 lata po skerceniu kolana , bylem u 5 ortopedów i 3 fizjo i kazdy tylko zaleca jakies przeciwbolowe terapie i cwiczenia z pileczkami itp a ja nadal mam słaby głowe przysrodkowa i jest ona mniejsza o 1.5 cm niz w zdrowej nodze. Nikt nie potrafi mi dac normalnych cwiczen zeby ta glowe odbudowac.. prosze was o jakies cwiczenia [...]
Witam. Jestem tutaj nowy na forum i zwracam się z pomocą do was forumowicze. Mam 20 lat , 177 cm wzrostu i 80 kg wagi i potrzebuje małej pomocy co do treningu i diety. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni i nie w sposób profesjonalny (tzn. miałem jakiś plan treningowy, jednak bez diety i supli). Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć nad formą na wakacje, [...]
Witam. Zakladalem juz temat w tej sprawie, ale dostalem odpowiedz abym szedl z tym do lekarza, opowiem krotko o moim przypadku. A wiec feler polega na tym, ze moja prawa noga (udo oraz łydka) jest bardziej umiesniona od lewej, az o 4 cm ;F bylem u lekarza i powiedzial mi ze jest to wina stóp, i ze mam wykonywac cwiczenia przez 6 lat, cwiczylem [...]
[...] w zgrupowaniu sportowym, na którym jednym z głównych elementów był trening bokserski. M.in. cała masa lewych prostych w różnych kombinacjach. No i w niedzielę jakoś słabsza ta lewa ręka, a w poniedziałek zdrętwiała i nieczuła połowa przedramienia w okolicy kości promieniowej. Połowa przedramienia wokół kości łokciowej w normie. Żadnego wyraźnego [...]
Przez jedzenie surowych jajek dostalem salmonelli , nie jest to przyjemna sprawa , siedzi sie cale dnie w kiblu i wydala jednoczesnie zarowno z geby jak i z dolu Na poczatek to chcialem was ostrzec zebyscie nie jedli surowych jajek w upaly , wystarczy ze ja bylem na tyle glupi. Napiszcie co mozna zrobic z 6 bialek i 2 zoltek , zeby to nie bylo na [...]
Witam dużo podobnych tematów na pewno przewineło się na forum ale cóż chce mięc 100% pewność w doborze sprzętu. Cena >360 zł Będę ćwiczył z kolegą on waży około 95-100 kg i chciał bym żeby ta ławka się nie złamała po 1 treningu... Więc tak na początku jak zacząłem czytać forum sfd to odrazu narzucił mi się kelton i po ciągłym szukaniu wybrałem [...]
Witam całe grono SFD :). Moze temat zaczne od przedstawienia mojej skromnej osoby - 178cm wzrostu, 21 lat, pragnie LATAĆ, siatkówka/wsady zainteresowanie, motywacja ogromna oraz wkład pracy również. I teraz do sedna - mam 80kg wagi (w 3 miechy zrobiłem 3/4kg czystego mięcha - bez zbędnego zalania, mimo endomorficznej budowY) moje maxy w [...]
Hej .Mam takie spostrzeżenie , poprawcie mnie jak sie myle . Wyliczamy dzienne zapotrzebowanie na kalorie 24 X waga ciala X wsp.intensywnosci i wychodzi jakas wartosc np 3000.Dodajemy 500 kcal (3500). I teraz tak : kazda ilosc ponad tą nominalną wartosc nie zostanie wykorzystana w organizmie i zostanie zmagazynowana w postaci tluszczu .Wiec jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam dla was dietke do oceny ktora mam od dietetyka nie chcialem robic sam diety bo balem sie ze cos zj**ie :D.Cel to redukcja juz ta diete stosuje 3 tyg ale chcialem sie upewnic od was czy jest to dobra dieta.Podam przykladowy dzien i bedzie to poniedzialek kiedy to robie FBW + aeroby (max 30 min) Sniadanie: 1. Serek naturalny bieluch [...]
Witam, Z gory mowie ze jestem poczatkujacy i zapisalem sie co dopiero na siłke ;) Poczytalem troche artykulow o odzywianiu sie , spalaniu tluszczu i jak czytam o tych wszystkich naukowych,biologicznych nazwach to jakos odechciewa mi sie wszystkiego. Moze zaczne od tego ze mam 20 lat ,173cm wzrostu,73kg wagi , jestem szczuply i co najgorsze troche [...]
