#pt, 03-07-2015 TEMPO RUN (2x4000/T10) 2K/12' - warm up 4K/16'45 T4'11 2K/13' - recovery 4K/17'15 T4'19 0.5K/3' - cool down *Dość mocny trening w upale. *W sumie 12.55km *LIPIEC: 34.6km *2015: 1068km Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-07-03 13:32:51
Nie, ja nie robię masy czy redukcji, tylko jestem bez przerwy w dobrej w formie. :-D Muszę dużo jeść przy takim treningu. Mam duże zapotrzebowanie na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich [...]
#pt, 16-10-2015 TEMPO 2K/T4'02 (HRmax172) 1K recovery 2K/T3'56 (HRmax177) 0.55K recovery TOTAL: 5.55K/T4'39 (HRavg157) 2015: 1689K Ciągłe szukam optymalnego treningu biegowego, ciekawego, wszechstronnego, z szybkim bieganiem, bez periodyzacji, ale też bez wpadania w przemęczenie. Bardziej niż na wynikach zależy mi na satysfakcji z treningu. Mam [...]
[...] wez pod uwage, ze te 150mcg, o ktorym mowisz jest dla osoby, ktora ma wycieta tarczyce woogole - czyli syntetycznie cala produkcje hormonu sie nakreca. Ponizej 100mcg t4 raczej slabo, ale taka dawke juz mozna odczuc (w sensie - jesz wiecej, a nie tyjesz, czyli jakby nie patrzec dziala ), tylko to nie tak jak z t3, ze juz 2dni on 'cos' [...]
Zmieniaj na t4 ... T3 za bardzo kataboliczne gdy idzie wiecej niz 50mg... Na t4 wywindujesz t3 na max poziomie bez stresu ze przedobrzysz i miesni nie popalisz
no ok poprawie tak jak mowisz tylko co z tym carbo bo carbo mam juz kupione i co mam go nie urzywać? dzieki za rady jeszcze szpeknij czy teraz by bylo :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z [...]
Marqz : stosowalem t3- 150mcg,t4-200,triakane -150mcg. Adekwatnie do potrzeb.Kontrolowalem zawsze stezenia tsch,t3 i t4 prze i po cyklach nie mialy wiekszego wplywu na zmiany. Bez tego nie mozliwe jest osiagniecie ciekiej skory itd.
HELLBURNER ROZBITY NA CZYNNIKI PIERWSZE Termogeneza i lipoliza Najefektywniejszą mieszanką termogeniczną jest połączenie synefryny, salicylanów, dużej dawki kofeiny, katechin zielonej herbaty, forskoliny oraz „piekących” składników ostrych przypraw takich jak: pieprz kajeński, pieprz czarny oraz imbir. Synefryna pobudza układ [...]
[...] pojechać na kilka dni nad morze :::---))) ) dodatkowo kiedyś jedna z naszych starych kulturystek z którą rozmawiałem mówiła mi że dla kobiet lepsze novo mieszanka t3 plus t4 bo tarczyca się tak nie rozleniwia ,lecz kolejna twierdzi ze to bzdura (jak zawsze zdania mocno podzielone u jednej pewnie się to dobrze sprawdza u innej nie ) jak to [...]
[...] przerażony. Podaje stare wyniki przed cyklem 10 Kwiecień i z dzisiaj robionę 11h po cypio 125mg e2d i ATD 25mg. BARDZO PROSZĘ O POMOC. STARE 10 Kwiecień: Wtedy byłem na t4 112mg. TSH 1,72 (0,27-4,20) FT3 1,95 (2,0-4,4) = nizej FT4 1,21 (0,93-1,70) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2b1e0f72e040d2881d21a47555adc4.jpg NOWE 18 Czerwiec: [...]
nic nie powinno wyjść przed cyklem zrób badania panelu tsh/ft3/ft4 jak będzie ok to zaczynasz dwa dni po pół tab dwa dni po całej dwa po półtorej i później 2 tabletki ( jedna za mało ) cykl bym zrobił max 6-7 tyg do 6 tyg na całej dawce w 7 tyg schodzisz z dawki jak zaczynałaś kobiety są mega wrażliwe na hormony dlatego lepiej zejść powoli clen [...]
wstawię Wam perełkę, część pewnie zna, część nie. http://www.youtube.com/watch?v=6-T4-k45DYc zobaczcie na technikę ćwiczeń zwłaszcza grzbietu przy wiosłowaniach - barki mocno wyciągane do przodu, co przy wiosłowaniach powoduje garbienie się w odcinku piersiowym, ale jak widać - tak trzeba to robić, by rozwijac najszersze ;-) takie właśnie [...]
Pani psychiatra nie robiła mi żadnych badań. Tłumaczyła mi tylko teoretycznie skąd się biorą takie objawy jak u mnie czyli takie odrealnienie. Stwierdziła, że odpowiedzialna jest za to adrenalina. Ja na chłopski rozum wytłumaczyłem to sobie tak, że w momencie kiedy np. ktoś ma wypadek samochodowy tak na prawdę nie pamięta co się działo dokładnie w [...]
1. 10x deca (ale teraz mysle, to mogl byc teść) jeżeli masz wątpliwości to z pewnością to był teść Weź catabon, Alchemie jadłem i byłą do dupy, Stanol kiedyś był dobry, później zaczęli wałować i ja się już załapałem na wałek Eurochemu ale deki - nie wierzę w Eurochem już, Razak nie wiem. Ja bym uderzył w cetkę. T4 z efką fajny mix zrobiłeś IMO [...]
a no to chyba ze tak :)) ja T3 i T4 zjadłem sporo podczas redukcji ... na masie sbnizełym T3 i zrobiłem chwile przerwy ale jak leci gh i ins i dałem znowu. bez tego T3 i T4 bym wywalił a na zamułe dałbym megace i leciał z żarciem :))
Badania pokazały, że białka sojowe zarówno bogate jak i ubogie w izoflawony sojowe (roślinne hormony podobne do estrogenów) powodują: » wzrost produkcji/wydzielania hormonów tarczycy - szczególnie aktywnej metabolicznie tyroksyny, Moge zerknac na te badania, troche sie tym tematem interesuje.T3 jest raczej wazniejsze niz T4. A soja [...]