tętno

Spalanie zależy nie tyle od rodzaju ćwiczenia, ile od utrzymywanego tętna. Jeżeli tętno w obu przypadkach będzie identyczne, to więcej spalisz w ciągu 90 minut niż w ciągu 50. Jeżeli masz na myśli czystą wodę, to jak najbardziej można popijać. Jest to bardzo wskazane i w żaden sposób nie zahamuje spalania tłuszczu.

ojjj tam tętno, bez tętna tez bedzie dobrze, o ile nie bedzie sie chłop opieprzał, tylko równo pocinał! masz sie zmęczyć! jezeli pojedziesz podziwiać pszczółki i przyrode wkoło to bedzie ciezko ze spaleniem smalcu.

Da, jeżeli będziesz przez cały czas utrzymywać właściwe tętno. Co jeszcze ? Obowiązkowo ujemny bilans kaloryczny. To tak w telegraficznym skrócie. Przede wszystkim jednak poczytać forum (działy Odżywianie i Fitness, zwłaszcza posty podwieszone) i opanować podstawy odchudzania. Wstępnie powiem, że zasada nr 1 to właściwa DIETA, bez której można się [...]

Jesli masz dobra dietke z ujemnym bilansem kalorycznym to wtedy dopiero mozesz mowic o suplach bo inaczej nic to nei da. Aeroby proponuje od rana na czczo 30-45min lub po treningu gdy poziom glikogeu w miesniach spadnie. Trzymaj tetno 220-wiek i 70% z tego A tussi mozesz dodac smialo zawsze lepszy efekt ale czy warto?? Sam musisz zdecydowac, [...]

220 minus wiek czyli np masz 20 lat to 220-20=200 i teraz 70% z 200 to jest to tetno ktore masz trzymac

W jakim przedziale mieści się odpowiednie tętno? :) z góry dziękuję...

czemu ? na chwile stajesz mierzysz i dalej, przeciez przez 15 sek nie zatrzyma ci sie tetno

Jakim tempem wyukonywac aeroby(bieganie na bierzni)?W jaki sposob zmierzyc to tetno?wiem ze sa specjalne zegarki na nadgarski ktore mierza tetno w czasie rzeczywistym i tak moglbym kontrolowac tetno...gdzie takowe zakupic?ma ktos jakis pomysl bo neiwiem czy poprostu nei zapierdzielam za szybko przez co moge w sumie b.krotko biegac ...

Tak jak przedmówca napisał po 20 min. zaczynamy spalać a rodzaj ćwiczenia, czy to rower, czy bieg, czy ostry spacer, nie ma większego znaczenia aby tylko tętno było podwyższone do odpowiedniego poziomu.

120 kaps za 62zl w www.atleta.pl starcza idealnie na miesiac przy 2x2 kaps dziennie... thermo moze byc 30min przed treningiem a rano zaraz po przebudzeniu...i na biegi...chociaz ja bym zwolnil tempo aerobow na Twoim miejscu...bo biegi az tak skuteczne nie sa...lepiej dzialac w takim razkresie zeby podczas aerobow moc rozmawiac (tetno ok 70% [...]

ehh... dieta to masa wyrzeczen, wiec odpusc sobie majonezy kanapeczki itp tylko zajmij sie soba bo z takim podejsciem do niczego nei dojdziesz A jesli chodzi o ten rowerek to tetno trzymaj 220- wiek czyli 220-47 (50) 170 i 70% z 170 to bedzi ejakos 120 takei tetno trzymaj podczas jazdy, na poczatku staraj sie jezdzic te 30min a pozniej zwieksz to [...]

[...] już szukać błędów w diecie ale nic nie znalazłem a to wiesz było rok temu więc naisałbym ci ale nie pamiętam, za to aeroby pamięta bdb zacząłem od 20 min i codziennie dodawałem 1 min aż doszedłem do 45 min trwało to dosyć długo tętno ok 160 uderzeń na min(biegałem). Może ty byś mi coś pomógł z tą dietą??? Jeśli oczywiście masz czas i chęci

skrety tlowia z poziomo ugietymi ramionam i jednoczesnym zasysaniem /wciaganiem powietrza/ oczywiscie stale tetno.. polecam! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-06 00:59:36

[...] tarczycy skarżą się na stałe uczucie chłodu, zaparcia, senność, suchość i szorstkość skóry. Mają obniżoną temperaturę ciała. W badaniu stwierdza się zwolnione tętno. Wiele osób ma powiększoną tarczycę (wole niedoczynne), przysadka mózgowa bowiem, "chcąc" doprowadzić do prawidłowego poziomu hormonów tarczycowych, wydziela [...]

no ale nie możesz przecież powiedziec ze ma jeździć na rowerze stacjonarnym tylko ... bo może na obydwu - jeśli utrzyma tęttno a co do tych górek - to właśnie zaleta ... bo jadąc pod górkę tetno masz większe /wyższa intensywnosc/ a jadac z niej - niższa ....ale usredniając tetno jest odpowiednie

na jakim chce wazne aby potrafiła mniej więcej utrzymywac stałe tetno

[...] to mam jak się zapomnę na spiningu , tak że wiele mi nie potrzeba (dla mnie to jest w zasadzie powyzej 164 HR) nawet w biegu po polach i lesie z psem ciężko mi jest się utrzymać w 75%HRmax gorzej będzie z HIIT lub ogólnie z interwałowym bo jeszcze nie robiłem... Hehe a jak ostanio wstąpiłem na taebo to tętno nie zchodziło poniżej 170HR

Czyli po ładowaniu można wypalić glikogen poprzez ćwiczenia w zakresie 80%HRmax lub/i tenining interwałowy (takim jest HIIT chyba)1-2 godzin. Czyli ćwiczyć w zakresie anerobowym w okolicach strefy mieszanej i beztlenowej (okolice TDMA) No to trzeba trochę bardziej przycisnąć i wskoczyć na tętno 160-170 i powinno być gut dzięki qaz

Charon tylko własnie najgorzej z tym nadcisnieniem żeby mu się cos nie stało on jest już na diecie tętno jest tkaie jak ma być 65%-75% HRMax 110 - 125 dłuzej nie moze bo kondycja cienka ale rozkeci się za jakiś czas jest na diecie kalorie 2500 b 180 t 78 w 270 Posiłek 1 - 30/70/14 Posiłek 2 - 30/60/15 Posiłek 3 - 30/50/20 Posiłek 4 - 30/45/15 [...]

Moze najpierw wysokoweglowodanowa redukcyjna - 2gB, 1-1,5T, reszta wegli. Osobom z duzym poziomem tkanki tluszczowej latwiej zrzucac tluszcz, wiec na razie powinno latwo isc. Najwazniejsze, zeby przyzwyczail sie do 5-6 regularnych posilkow i produktow o niskim ig. Piszesz, ze na razie robi 25 min aerobow, bo wiecej nie daje rady. Moze ma za [...]