tętno

Ronin78, ja tak to widziałbym. Aeroby 3 razy w tygodniu i to w DNT. W DT nie robiłbym aerobów. Maksymalny czas każdej jednostki 40-45 minut. Tętno 65-75% HR. Myślałeś o treningu interwałowym?

Ogólnie w czasie treningu czy ogólnie na co dzień? Bo tętno w czasie wysiłku 160-180 nie jest jakoś wysokie jeżeli masz te 21 lat zacznij sie martwić jak przekroczysz 200-210

28.01.2014r DNT Cardio zaliczone 35min, tętno 130-140 zmierzone po wysiłku. Wpadł dzisiaj nieplanowany posiłek, uda mi się zamknąć w 2750, lecz tłuszczy o 15 za wysoko. http://www.youtube.com/watch?v=X-7vHsNTUEA Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-01-28 19:52:32

[...] - średnie BMR z kolejnych 10 minut 157,00 - średnie BMR z ostatnich 15 minut 139,00 Efekt uboczny - 8,5 km - no niestety truchtanie i to leciutkie żeby tak nisko trzymać tętno. Mój Geounaute pozwala ustawić strefy tętna oczywiście ustawiłem miedzy 135 a 140 (poniżej lub powyżej komunikaty slow down lub speed up) i te 10 minut kiedy miało być [...]

Obecnie robię siłowy 45-60 min i robię interwał na bieżni i tętno 180 (2 min) i 160-140 (2 min) i tak 30 min. Pzed interwałem biorę dodatkowo guaninę i taurynę żeby dać radę.

Cardio a jakie tętno 160-170?

A jesli będe trzymał wyższe tętno to będzie lepsze czy gorsze ?

[...] Jeszcze tylko dodam że na siłce było z milion stopni, chyba się komuś przyciski do sterowania klimą popiermyliły @-| No i nie mialam siły :-P MC- nieźle mnie to zmachało, tętno w kosmos gdzieś poszło przysiad przedni - nawet ok wiosło- ok rozpiętki-przemyślę 5kg następnym razem bo już klaty nie rozrywa wycisk na barki- dokładka będzie [...]

Dark_Soul88, mozesz podbijac ze mna, bo to problem z ktorym tutaj naprawde ciezko o wyjasnienie i licze, ze anubis sie przelamie. Co do zejscia do 11%, to nie wygladalo to zalatwo, pol roku katurgii i sluchanie ludzi, ze wygladam jak kosciotrup - sam to widze, ale musze pozbyc sie tych sutkow, bo tak mnie po prostu nie przyjma do klubu. A czas [...]

[...] 3x 10, progresja Barki wyciskanie żołnierskie 4x 10, stały ciężar unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8, ostatnia seria cztery dropy do upadku + 40 minut wieczornego cardio, tętno 130-140 Dieta Ucinam kolejne 50kcal i zostaje na 2700kcal. Makro 2g B/ 1g T/ reszta węgle. ______________________________________________________________________ [...]

Zmeczony bylem, nie bylem pewien czy mam juz 10 czy dopiero 9, a na druga probe juz sily bym nie mial ;) Chcialem ruszyc konkurs by znow nie bylo czekania na proby do ostatniego dnia, przeciez po to sa 3 podejscia - ja mam zamiar je wykorzystac. Naprawde jest to cudne cwiczenie, z dolozonym wyciskiem lub push press - wlasciwie mozna przetrenowac [...]

[...] 14x12,5kg/14x12,5kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg przysiad- nie czarujmy się, 15 powtórzeń to nie przelewki #-P MC - j.w., znowu tętno w kosmos :-> wspięcia- coś tam w końcu czują łydy, ale domsów nie ma, choć może dwie serie nie wystarczą aby na nie zarobić ;> żołnierskie - tu jakby moc trochę większa [...]

Bo obecnie po siłowym robie interwał 1 do 1, 15 min biegu tętno 80-90% i potem minuta 50 %.

[...] / 4 x 12-15 - prostowanie ramion na wyciągu podchwytem / 2 x 20 BRZUCH: - wznosy 3 x 20 - do bólu - skłony 3 x 20 - do bólu Aeroby: 50 min z gazetką SdW:) o dziwo tętno było jak należy (135HR) WT 04.02.14 Dieta: j.w. TRENING NÓG: 1.Dwugłowe uda - uginanie stojąc jednonóż na maszynie - martwy ciąg na prostych nogach / w serii [...]

No dobra... zgubiłem się trochę w tym wyjaśnieniu. Tzn rozumiem ale nie wiem jak to do siebie dopasować. Bo prawda jest taka że węgli mało a wysiłku sporo. Więc powinno tych ketonów być więcej? Dzisiaj nie sprawdziłem ale w nocy musiałem wstać i wówczas sprawdziłem raz kolejny. Czytałem że zbytne odwodnienie może zafałszować wynik a więc w tym [...]

[...] androgenów. Komentarze pod artykułem świadczą, że nie jest to takie wyjatkowe i może trwać ok. tygodnia. zmniejszę dawki do 50 mg i poczekam kilka dni. Szkoda, że w takim stanie o treningu mogę zapomnieć :/ Czuję się jak kaloryfer. Jak wczoraj wlazłem na orbitreka na rozgrzewkę, to na dzień dobry miałem tętno 156 a zazwyczaj jest koło 125.

[...] przeze mnie bieżni. To pierwszy raz, kiedy dostałam takiej kolki w trakcie ćwiczeń. W zasadzie to nie do końca wiem, dlaczego na bieżni nie mogę przebiec dłuższego czasu, tętno mam na mniej więcej tym samym poziomie, co podczas ćwiczeń na orbim (175 po sprincie, 160 przy równym biegu/szybkim marszu czy jakkolwiek to co na orbim się robi, [...]

szczerze mowiac to jezeli ktos na orbim tyle czasu moze cwiczyc to dla mnie albo jest cyborgiem albo cos jest nie halo:-> mogę, ale to nie znaczy, że tyle robię - to było kiedy poznałam się z orbitrekiem i stopniowo zwiększałam czas, aż doszłam do 50 minut i stwierdziłam, że chyba nie o to chodzi. W czasie treningu robiłam różne machinacje, żeby [...]

nie bylo moim celem byc nieprzyjemna i chyba nie bylam ;-) zadnego z moich treningow nie nazywalam HIIT-em (nawet tego na ktory poszlam i tak mial w nazwie) ale w treningach osiagalam tetno przy ktorym mialam bol wiencowy (czyli weszlam na poziom anaerobowy dla swojego serca i trwalo to wystarczajaco dlugo zeby miesien zaczal to odczuwac) i [...]

Zrób to porządnie - czyli jak? Tętno dobija do tych 90% max, pedałuje najszybciej jak jestem w stanie, aż rowerek się trzęsie, większego obciążenia już nie dam rady, postaram się 40s : 20s następnym razem zamienić na 35s: 25s. Nie "obijam się", w trakcie 20minut pochłaniam prawie 1.5l wody, potem wręcz skapuje ze mnie pot, mam wrażenie że [...]