tętno

heh Ok dzieki za rady;)Na brzuszek kiedys robilam a6w i bardzo dobrze zadzialal , ale teraz chyba najpierw zrzuce troche sadla, zeby mi bylo latwiej robic(bo to calkiem ciezki trening jak dla mnie)i pozostane przy latwiejszych cw na brzusio;) Tylko wlasnie problem troszke jest z tymi areobami...na razie moge jeszcze biegac , bo nie ma sniegu ale [...]

[...] j.w od 2-do 3 oznacza że w pierwzsym tygodniu robisz liczbe serii w ilości 2, w następnym już 3 -spięcia łydek stojąc (stałe obciążenie)3*25-15 2dzien aeroby na czczo 1h tętno 120-140/min 3dzień klatka piersiowa -wyciskanie w skosie 1*20, 3*12-15 (przypominam że są różne wagi gryfów i tak należy dobrać ciężąr aby odpowiadał twoim [...]

Witam Jesli chcesz schudnac powinnas jezdzic na orbitreku w wolnym tmpie ale dosc dlugo (ok godziny). Jesli posiada on pomiar tetne to optymalne tetno do spalania tkanki tluszczowej wynosi 60% HRmax, gdzie w ogolnym uproszczeniu HRmax= 220 - wiek w latach.

[...] na czczo - wyszukiwarka mówi dużo, ale chciałabym się skonsultować jesli chodzi o moją osobę - a nie generalnie. wymyśliłam aeroby codziennie, na czczo, 40-60minut, stałe tętno. czy takie ćwiczenia w moim przypadku, gdy chcę się pozbyć bf mają sens? czy tylko sobie zaszkodzę? a i jeszcze jedno pytanie przeczytałam, że po aerobach rano posiłek [...]

jezeli chodzi o tetno to jak sprawdzalam to mialam w granicach 130-150, nie znam sie wiec nie wiem czy to dobrze czy nie, jesli chodzi o silownie to chodze na nia codziennie oprocz niedziel no i teraz jak w domciu jestem, ale czy to zle ze cwiecze codziennie silowo i aeroby razem? z gory dziekuje za odpowiedzi pozd Dominika

[...] treningu / Michail aeroby/utrata tłuszczu: http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno / (Tyka & S.Strong) http://www.sfd.pl/temat182183/ - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit http://www.sfd.pl/temat230835/ - utrata tłuszczu, czyli [...]

[...] treningowy by SizeXL aeroby/utrata tłuszczu: http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) http://www.sfd.pl/temat182183/ - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit http://www.sfd.pl/temat230835/ - utrata tłuszczu, [...]

[...] ;p czyli jakoś 160-200 bić na minute... Ja pamiętam jak wpadałem do domu i czułem się zmęczony jak stary dziadek (bo jest to choroba starych ludzi) i to tyle... Więc jak coś boli to radze sprawdzać tętno... i zapisywać jeżęli coś nie tak to do lekarza... czym prędzej... A pozatym niedługo zacznę brać tą krętkę i powiem czy boli mnei też :P

[...] -wyciskanie na sównicy 1*25, 2-3*15-20 -spiecia łydek stojąc 1*25, 3*15-20 2dzień -aeroby wykonywane na czczo -czas (na początek) 45-50min (coś tam sie już ruszałaś) -tętno 120-140 3dzień Klatka -wyciskanie na ławce skośnej 1*20, 3*12-15 -rozpiętki, baterflayer j.w Barki(naramienne) -wyciskanie sztangielek siedząc 1*20, 2*12-15 [...]

Szymek PONIEDZIAŁEK - TRICEPSY, KLATKA WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI TRICEPSY -po klatce w kolejności wykonywania oczywiście Rozgrzewka: Wyciskanie Francuskie w siadzie 15 1. Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 8 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 12 [...]

przerwy troche musisz robic na wyczucie, jesli oddech sie ustabilizuje, tętno znacząco sie obniży to możesz wykonywac juz następna serię- na mniejsze grupy około 40-50 sekund, na wieksze minuta, półtorej- to w fazie drugiej- w pierwszej mogą jeśli dasz rade krótsze a w drugiej dłuższe. w każdym razie sam staraj sie to kontrolować wg. tych [...]

ale ja trenuje biegi a tutaj tętno jest ważne :/ dlatego jeżeli można chciałbym znać możliwie najwięcej cwiczen na zwiekszenie pojemnosci pluc

Czesc Kathrin przeanalizowalem twoj trening, i tak na wstepie powiem Ci ze jest w tym spisie durzo niedociagniec i malo pozycji. A na pytanie czy jestem za cw wielostawowymi czy izolowanymi, odpowiem ze owszem gdybym mial wybierac tylko jedne z w.w. to wybralbym wielostawowe. Ale jestesmy w innej sytuacji i uwazam ze nalezy wyciagac maksymalne [...]

[...] na aerobik i step). * mam pedałować długo i intensywnie. * prócz tych 1,5 godzinnych ćwiczeń na siłce mam mieć jeszcze inną aktywność np. rano rower. teraz o mnie: *tętno mam w normie około 120. *czytałam ten artykuł kilka razy i staram się nawet na rowerku zmieniać intensywność i pedałować na interwałach, na eliptykach również. * jesli [...]

hm ale wodyn powiedzial mi dobrze - to jest rowerek na pasek. duzo lepiej kupic magnetyczny... lepiej trzyma tetno <w sumie oprzynajze ze na paskowym nie jezdzilem nigdy>

Bez przesady - tętno ma być "w granicach" a nie konkretnie "120". Sadło się i tak wypali.

no ale podobno powyżej 20 ruchów to idzie wyłącznie na wytrzymałośc...wodyn pomóż!!! na serio po 1000m (3.10 czas mam) góra 3 minuty i mam normalne tętno, ale zadyszki nie mam żebym płuca wypluwał (no może przez pierwsze 15 sekund)

Mam pytanie , jak sie mają areoby po treningu siłowym, Robie trening siłowy zazwychaj 3-4 razy w tygodniu ok 60min i zaraz po nich robie areoby - Bieżnia , rower - tętno w przedziale 100-120. taik puls jest Ok ? robie areoby ok 20-30min. Może to być trochę mało- ile powinny trwać areoby i czy beż żadnych aminokwasów po treningu siłowym nie wypale [...]

[...] aerobowego poniżej 75%?tętna maksymalnego). Ale dajmy sobie spokój z tą dokładnością. W czasie biegu np. jeżeli jesteś w stanie rozmawiać, to znaczy, że to jest dobre tętno do spalania tłuszczu. Można przyspieszyć uruchomienie przemian tłuszczowych do 20 min. jeżeli wykonujesz aeroby na czczo lub do 10 min. od rozpoczęcia wysiłku jeżeli [...]

Jasne Cretino ze czlowiek z nadwaga to nie koniecznie osoba chora i vice versa jezeli chodzi o osoby szczuple. Akurat tutaj gra role tak duzo czynnikow np genetyczne predyspozycje do danych chorob itp ze nie mozna wszystkiego przyjmowac za pewnik. Tak samo osoba z cisnieniem 160/110 wcale nie musi byc chora, pod warunkiem ze jest to jej stale [...]