[...] nóg, lol %-) Nawet się spociłem także dobrze było! Bieganie: Założenie: 55min Easy Run No znowu nie wyszło mi to "Easy" i w ogóle dzisiaj to tragicznie. Tempo wyższe i tętno tym samym wyższe. Biegło się ogólnie OK jednak te nogi czułem trochę zmęczenie. Do tego za szybko po posiłku ale dzisiaj wszystko na biegu od rana. [...]
[...] nie masz autopauzy jak się nie ruszasz. Po drugie w Polar Flow mozna sobie z góry zaplanować trening interwałowy i w sumie każdy trening z podziałem na czas, dystans, tempo, tętno - potęznę narzędzie do tworzenia treningów. Po trzecie można sobie naciskac lap w dowolnym momencie treningu. Polar Flow jako jedyny umozliwia analizowanie tego samego [...]
[...] mnie tez wygodniej jak zegarek odlicza i informuje kiedy się kończy i zaczyna kolejny odcinek. U mnie wibracja + sygnał dźwiękowy. No i wykresy też są bardziej czytelne, bo od razu podzielone na odcinki i dla każdego odcinka mam różne dane jak czas, dystans, tempo oraz tętno średnie i maksymalne. No ale jak komu wygodniej. Ja się przyzwyczaiłam.
[...] (pierwsze 20min to wręcz tragedia w prawej kończynie) no ale muszę zwolnić żeby notować progress, inaczej bym znowu dostał zyebe od kołcza :-P Tak więc 3 bieg utrzymany, tętno max ~75%. Oddech tylko nosem dla zwolnienia. Strata wagi -2,3kg. https://i.imgur.com/TqVerzN.jpg https://i.imgur.com/Vo5sQF5.jpg https://i.imgur.com/vCN5aGw.jpg [...]
[...] Tak o żeby wejść na 4 strefę. Na dwa ostatnie się udało i w sumie już nogami więcej mi się nie chciało :-P Chyba będę chodzić na AirBike w DNT żeby łatwiej złapać wyższe tętno. https://i.imgur.com/KRzH7eL.jpg https://i.imgur.com/NAkZTff.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + truskawki 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Poduszeczki z WPC 4) Tosty z [...]
[...] i od NEAT. Trening całkiem OK. https://www.youtube.com/watch?v=9dTW3bBCyM8 Cardio: 1:20h stacjonarka, total rege. Śmieszna sprawa w sumie dziś - więcej kofeiny = niższe tętno %-) https://i.imgur.com/7k1BwbB.jpg Micha: Trening 1) Tosty z kurczakiem + truskawki 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + ananas 4) Poduszeczki z [...]
[...] 60min rowerek w formie interwałów 10 minut luźno 8x 1 minuta : 2 minuty na jakieś 80% 5 minut luźno 5x 30 sekund : 30 sekund na 100% 15 minut luźno W końcu jakieś wyższe tętno %-) https://i.imgur.com/ROwWzl2.jpg https://i.imgur.com/uAlWf74.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + truskawki 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=1LR32dA52KU https://www.youtube.com/watch?v=s-Wm1-cuWfI Cardio: 1:20h stacjonarka Chill i rege. Obciążenie +1 to więcej się spociłem i tętno ciut wyższe. https://i.imgur.com/JgchYyp.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + ananas 4) Poduszeczki z WPC [...]
[...] ciasno jak cholera. Jutro jadę to rozbijać. Po weszło długie rozciąganie i rolka w domu od razu. Rdzy większej nie czuję więc jakiś tam optymizm. Oddech tylko nosem. Fajne tętno no ale tempo typowo OBW1. Jakbym takie miał przy ~5:50/km to było by spoko %-) https://i.imgur.com/psDj6c8.jpg Cardio: 45 min rowerem Testowałem sobie gravelka kolegi. [...]
[...] 80kg x20 Kółko z kolan x7 Sen z dupy totalnie dzisiaj, zasypiałem z dobre 2h czego efektem, jak to już u mnie bywa po takich nocach z tego co zaobserwowałem, było dość duże tętno: https://i.imgur.com/fdAVXrS.jpg Spoko mimo to, do przodu prawie wszystko. Cardio: 1:30h rowerek Chill. https://i.imgur.com/0yvO7DW.jpg Micha: Trening 1) Tosty z [...]
[...] na maszynie +15kg x30 Wznosy nóg x21 Przyciąganie kolan na maszynie +35kg x20 Allahy 80kg x21 Kółko z kolan x10 Spoko bardzo, do przodu. Chociaż znowu mało snu i spore tętno. Waga tendencja spadkowa w tym tygodniu, dzisiaj 96,2kg :-) https://www.youtube.com/watch?v=G4XVEeMSTlM https://www.youtube.com/watch?v=FFmIPnnAy2A [...]
21.07.2020 Cardio: 1h rower z małymi sprintami Trochę rekreacji w słońcu i 2x podjazd na wiadukt + 4x 250m sprintów na maxa. Tętno wjechało na grubo.. I na płaskim pękło 50km/h :-P https://i.imgur.com/6x7D1a0.jpg https://i.imgur.com/ybYpNRt.jpg https://i.imgur.com/XVQkmL2.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) [...]
[...] okrutnie dobrze, nawet pod wiatr! Były odcinki, gdzie jechałem "na spokojnie" 37-39 km/h po płaskim przy ~155-160bpm, którego tak szczerze to nie odczuwałem. W ogóle tętno wysokie w opór, a ja większość czasu na luzie nosem oddychałem. Żywienie tip top, co 30min ~30ww: zelki x2, izotonik x2, żel x2, bułka z dżemem. Natomiast pełen skwar [...]
[...] niż tydzień temu na niższym ciężarze. Łapała mnie hipka jak się rozgrzewałem więc wypiłem izo z recepcji i przeszło, hmm {{:-( Cardio: 1h chill Perfekcyjnie jeśli chodzi o tętno :-) /SFD/2020/8/24/076fb9ffa5664770b66477b220e64d67.jpg /SFD/2020/8/24/028ce730088e425183d92bfe8746fa0d.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z serem goudą light i szynką [...]
[...] a na górze miałem krótką kompresję + zwykłą koszulkę. Ludzie to zmarźluchy %-) Pod blokiem minimalny deszcz, ale później już spokój. Co lepsze, dosyć szybka ta godzinka, a tętno jak na mnie śmiesznie niskie :-? /SFD/2020/9/2/67f9684af8d846d7a78dc94c8d2c38f8.jpg Z dzisiejszego jedzonka warte zaznaczenia: fasolowa Babci z ziemniakami i kurczakiem [...]
[...] Załadowane siły psychiczno-fizyczne przez weekend więc dzisiaj bajeczka. Siły dużo. Oddech szybko się normował. Gitówa :-) Cardio: ~1:20h szosa Od początku jakieś wysokie tętno %-) Bo jak włączyłem aktywność to już mi dobiło ponad 120 chwilę potem. Ale nie byłem nawodniony wystarczająco bo czułem to od kilku godzin. Jednak nóżka podawała [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=r8_nMK47PHc https://www.youtube.com/watch?v=pzJy6rbAxv8 Cardio: 1:40h Nie no kurde dzisiaj to konkret! Noga podawała super, tętno wcale nie jakieś wysokie do tego. Widać, że chyba jak tamten tydzień był zdecydowanie luźniejszy to teraz dobrze się kręci. Delikatny zakwas na czwórce był ale puściło. [...]