tętno

Wrzucam dzisiejszą dietę, dziś interwały 10min. rozgrzewka średnie tempo, później 30min. na 2 tępa, tętno 155/185 (około 12 interwałów ledwo co schodziłem z bieżni, zmęczony, ale szczęśliwy 8-) jutro mam dzień wolny od treningu i pracy, regeneracja psychiczna i fizyczna pełną gębą, postaram się coś pokombinować ze śniadaniem, posiłki PODUDZIA [...]

Troche zaniedbania sie wkradlo, chodzi o brak aktywnosci w moim temacie. Nadrobie to napewno - u mnie gra gitara, dzis trening z trenerem + 20min bieznia 155 tetno po trwningu silowym, suplementacja 2x10g BCAA Xtra okolotreningowo, Po ogolnym wywiadzie z trenerem - zastanawiam sie wprowadzic w diete jablczan kreatyny CM3 1250 + izolacik po [...]

Poezja, szyk i elegancja. No qrwa cudo po prostu %-) Nic tylko nagrywać i puszczać sobie w wolnych chwilach. Dochodzę do wniosku, że w moim przypadku dłuższa przerwa to błogosławieństwo dla nóg i przekleństwo dla klaty. Może na urlopach powinienem brać skautkę albo młodego na plecy i trachać pompki a nóżek nie dotykać? Mam przeczucie, że będzie [...]

jak robisz cardio to monitorujesz tętno, ilość potu na koszulce, cokolwiek? jak oceniasz trudność treningu pomijając fakt że go nie lubisz? tak z ciekawości pytam ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-22 22:19:46

[...] 2h po posiłku i po treningu . Ja dawałem takim system 5 minut biegu 10/12 sprintów yoha + spalacz z ketonami (thermo lizzer ) i bieg 30-45 minut (yoszka działa jeśli niskie tętno mamy czyli aeroby) potem 6 sprintów i 5-10 minut chłodzenia. Jeśli Ci się nie śpieszy możesz dawać dzień przed nogami/plecami jakieś 300-400 gram węgli na ostatnie [...]

Wy wystarczyło 3 x wk po 30 min. Akurat ja robiłem na czczo ale i po siłowym będzie ok. Tętno w granicach 65-75% HRMax.

[...] tutaj masz mój cykl, doszedłem do 5tygodnia,tren i teść dalej idzie w tle,ale nie ma już johy i clena. Co do aerobów podpatrzyłem rkarpińskiego troszkę, robiłem je według tętno 140-160 max 20min ,3 razy w tygodniu +praca fizyczna. NIe rozumime pytania z tą pierwszą dietą :-P Dzięki za odpowiedz z ta dieta chodziło mi czy przed vlcd byłeś na [...]

[...] info: waga 74,5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6b5dcf37104321b15454b4bf8123f4.png W tle leci 150 trenu 150 masteronu 150 propa t3+t4 +IA, cardio 7x40 min na czczo+5 x po treningu siłowym 40 min (tętno cały czas w granicach 65-75 Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2014-04-11 12:40:49 Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2014-04-11 12:48:27

[...] http://www.sfd.pl/Redukcja_enan%2Btren%2Fjoha%2Fclen-t1014895.html tutaj masz mój cykl, doszedłem do 5tygodnia,tren i teść dalej idzie w tle,ale nie ma już johy i clena. Co do aerobów podpatrzyłem rkarpińskiego troszkę, robiłem je według tętno 140-160 max 20min ,3 razy w tygodniu +praca fizyczna. NIe rozumime pytania z tą pierwszą dietą :-P

Dzis miały być Plecy i z takim zamiarem szedłem na siłownie ale gadałem z kumplami tak że fajnie by było przebić Małeckiego w siadach i zrobić 107 x 100, postanowiłem, że to uczynie ale małymi krokami %-) zajmie mi to moze pol roku ale zrobie to :-D a zaczelo sie od tego ze zobaczylem wywiad Tomasza Lecha z Maleckim na temat siadów... i to mnie [...]

A 5km biegłam raz i było 21:47 Oba biegi z początku grudnia I 5 chciałbym poniżej 20' ale nie wiem na ile to realne Dziś biegłam Bieg pamięci Żołnierzy Wyklętych , fakt że nie na pałę , nie całe 7km po 4:40 i wcale lekko nie było. A tętno masakra

[...] Unoszenie ramion z hantlami w opadzie 8/9/8/8 4b. Odwrotny butterfly 8/9/12/14 Rwanie x5 Burprees x10 Unoszenie nóg w zwisie MAX x3 Rwanie x5 Plank MAX x3 Cardio 10min tętno: śr. 160 /SFD/Images/2016/6/15/49b94f000e93401a9c9d49f2f10e7d98.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Pierś z indyka, parmezan, masło orzechowe, warzywa, [...]

1. obojtnie system trenowania nie jest najbarziej istotny osobisci enie preferuje obwodow odwodzenie nog na wyciagu dolnym albo po prostu przysiad z nogai blisko siebie - rozgrzewka moze byc kazdy ruch ktory spowoduje ze twoje tetno wzrosnie i twoje miesnie beda lepiej dotlenione, kazda maszyna czy nawet gimnastyka orzgrzewa - licznba powtorzen [...]

[...] górnego chwyt wąski 4xMAX 4a. Unoszenie ramion z hantlami w opadzie 8/9/8/8 4b. Odwrotny butterfly 8/9/12/14 E2MOM 12' 400m 18-19 km/h REST 5km/h +10min cardio śr. tętno 140 /SFD/Images/2016/6/20/f7d0f60f79a74f0ba287fc28fe264a85.png 1 posiłek Schab, warzywa 2 posiłek Kurczak, warzywa, sernik 3 posiłek Jaja kurze, len [...]

[...] w sensie rozgrzewałem się ale słabo to chciałym o to zadbać. Dziś zrobiłem tak , że przed treningiem pobiegłem sobie średnim tempem z 500metrów co dało mi już podniesionę tętno i szybszy oddech . Wszedłem na siłownie zrobiłem skłony , skręty tułowia itp no takie podstawy jak na wf w szkole po czym zacząłem robić trening klatki z tym , że [...]

[...] w sensie rozgrzewałem się ale słabo to chciałym o to zadbać. Dziś zrobiłem tak , że przed treningiem pobiegłem sobie średnim tempem z 500metrów co dało mi już podniesionę tętno i szybszy oddech . Wszedłem na siłownie zrobiłem skłony , skręty tułowia itp no takie podstawy jak na wf w szkole po czym zacząłem robić trening klatki z tym , że [...]

[...] to bym się zatrzymał i porobił sobie fotki, tylko cholera jak się będę potem tłumaczył żonie ?%-) Na 18 km w Łazienkach Królewskich zacząłem już odczuwać dystans i tętno zaczęło rosnąć, mimo tego samego tempa.Tabliczka z 19 km, no i zaczyna się podbieg Belwederską, niecały kilometr podbiegu, o którym każdy biegacz mówił przed startem. [...]

[...] wyglądać %-) /SFD/Images/2016/5/8/11eec3f3905240478574155ddb34b906.jpg 7 maj - sobota No i wreszcie poszedłem pobiegać! 9 km na spontanie, bez patrzenia na tempo i tętno. Ubrałem się dużo za ciepło, widac na tętnie jak tetno rośnie z czasem, bo się gotowałem coraz bardziej. /SFD/Images/2016/5/8/aa0c49e5140448ba9474c118952722b3.jpg [...]

[...] km zrobiło się ciężej, ale biegłem, jakoś poszło. 16-20 km to porażka, odcięło prąd. Miałem kryzys energetyczny, do tego dwugłowe uda wyły z bólu. Tempo spadło i o dziwo tętno też. Kondycyjnie cud malina, ale noga po prostu nie podawała. Zawaliłem jedzenie w ciągu dnia, ponad połowę kaloryki jadłem po biegu dopiero. Do tego narastające [...]

Ładnie pobiegane, ładne tętno.