t 100

[...] ćwiczę na drążku w szerokim uchwycie, bądź młotkowym robiąc 6-8 powtórzeń w 5 seriach. Jeśli chodzi o moją "dietę": staram się jeść 4 posiłki dziennie. Maksymalnie pożeram 3100kal z stosunkowo małą ilością węglowodanów. Podczas tych 17 miesięcy ćwiczeń rzadko robiłem przerwy - nigdy z własnej woli, a z czynników niezależnych ode mnie (np. [...]

[...] Anti Estrogen - Proprietary Blend: 60mg , , Take 2 to 4 capsules at night Competitive Edge Formestane 120ml -ANTI-ESTROGEN CREAM - Formestane (4-hydroxyandrostenedione) - 100 mg Apply 4 ml (4 squirts) to the skin 1 to 2 times daily Driven Triazole 90 Capsules, ANTI-ESTROGEN TEST BOOSTER - Zinc (from Zinc Asparate) 5 mg 33% 5 mg 33% [...]

[...] i wkrecano w z boku a nie w profil. Na waszej www Python bez Belki ma 105 cm dlugosci. Moj bez belki ma 115 cm dlugosci. Pytanie zagadka - Na stronie piszecze ze "nakladasz 100 i ciagniesz 100". Wybaczcie panstwo ale tam nie ma w gornym dzwigni 1 na 1. Przyklad 1: Na drazku (zwyczajnym w futrynie) podciagam sie 14 razy (rozstaw - szerokosc [...]

[...] rodzaju wysiłku i intensywności osiągamy próg beztlenowy i próg mleczanowy ale napiszmy sobie w skrócie: o intensywność wysiłku ( %HRmax ) · intensywność maksymalna: 90-100% HRmax, · intensywność submaksymalna: 80-90% HRmax, · intensywność umiarkowana: 70-80% HRmax, · intensywność niska: 60-70% HRmax. Próg beztlenowy osiągmy przy ok. [...]

[...] cienko posmarowana masłem z plasterkiem polędwicy, 150 g surówki z papryki, ogórków, pomidora i cebuli, z odrobiną oleju Drugie śniadanie: 2 kromki chrupkiego chleba, 100 g chudego serka owocowego, herbata bez cukru Obiad: 200 g kurczaka pieczonego w folii z przyprawami ziołowymi, 150 g surówki z porów i marchwi wymieszanej z jogurtem, [...]

[...] siłowo-wytrzymałościowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki) zaleca się stosowanie odżywek białkowych, zawierających 50-90 g białka w 100 g preparatu. Dawkowanie ustala się w zależności od masy ciała i rodzaju odżywki. Przeciętna dawka nie powinna zawierać więcej niż 50 g czystego białka dziennie, [...]

[...] 10 min jest to bieganie szybkim tempem 10 kulek po 225 m kazde. Ale do rzeczy DIETA wyglada tak: 1 Sniadanie godz 7:00 dostarczam 618 kcal Platki nestle fitness 363 kcal / 100 g mleko 2% 255 kcal / 500 ml 2 sniadanie 09:00 dostarczam 531 kcal 1x bułka zwykla 272 kcal / 100 g czyli 1 cala bulka 2 plasterki poledwicy sopockiej 165 kcal / 100 [...]

[...] PZKFiTS w następujących kategoriach wagowych: - juniorzy młodsi kobiety: 44; 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; + 90 mężczyźni: 52; 56; 60; 67,5;75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 - juniorzy kobiety: 44; 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; + 90 mężczyźni: 52; 56; 60; 67,5;75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 6. KLASYFIKACJA: Do [...]

[...] wieprzowych, z wyjątkiem rosołu, zabielam 200 ml śietanki 30% lub dodaję 3 łyżki kaszy, czasami łyżeczkę masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. [...]

[...] 2 razy interwaly - ok 20 min po treningu lub w dni wolne. Trening Siła Masa Poniedziałek: CZWOROGŁOWY UD 1.Przysiady ze sztangą 6x6-80%,4x4-90%,3x5-90%,4x4-95%,3x3-100% 3min 2.Prostowanie nóg siedząc 4x8 2min 3.Półrzysiady ze sztangą na klacie 4x6 3min 4.Suwnica 4x8 3min 5.Łydki 5x25 2min Brzuch Wtorek: KLATA 1.Wyciskania na [...]

[...] 6. 30 g białka 00 g weglowodanów g tłusczy - porcja odzywki białkowej / na wodzie - ilosc porcji zalezna od rodzaju odzywki II dzien 1.posilek Otręby pszenne; 100; 0,0; 16; 5 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu; 400; 0,0; 14; 2 2.posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g); 120; 0,0; 8; 6; 0 Szynka z piersi kurczaka; 80; 0,0; 16; 1; [...]

[...] zwracać większą uwagę na to co wkłada do paczek Tu chciałbym recenzje rozdzielić na trzy części aby za bardzo nie namieszać. Na pierwszy ogień pójdą stojaki. Gabaryty 100 cm x 85 cm x 105 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga-25 kg Testowana wytrzymałość-600 kg Profil konstrukcyjny-50x50x2 mm Szerokość podstawy-105 cm Długość [...]

[...] robic mase a takze zredukowac troche sniedanie 6 :40 IIsniedanie 10 :30 - 11:30 obiad okolok15:00 po treningu 17:00 kolacja 19:30 Poniedziałek : sniedanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 250 ml 0,5 % jogurt naturalny 100g II sniedanie : chleb żytni 6 kromek szynka (poledwica , pierś z kurczaka) margaryna 15 g obiad : pierś z kurczaka 150 g makaron [...]

[...] basenie, 30 min intensywnego pływania w płetwach + sauna 2 x15 albo 3 x 10) 13. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (przestanę jeść słodycze w 100 procentach)  14. Cel : redukcja rozłożona w czasie (najchętniej 2-3 miesiące) waga po redukcji to 80-81 kg  15. Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mlekiem, w [...]

[...] izolując mięśnie. To nie jest ćwiczenie izolowane (angażujące wybraną grupę mięśniową), tylko złożone, wielo-stawowe (angażujące wiele różnych grup mięśni)! Jeśli wyciskasz 100 kg, powinieneś wiosłować sztangą (oburącz) ciężarem równym co najmniej 100 kg, a jednorącz co najmniej 45 kg! Jeśli nie jesteś w stanie, oznacza to, że już na tym etapie [...]

[...] Jadwiga 81 AZS WSH - Kielce 64,00 -40 40 45 45 47,759 MĘŻCZYŹNI 60 kg 1. Borkowski Marcin 76 AZS WSU - Kielce 60,00 80 90 -100 90 76,761 2. Maruszak Łukasz 79 AZS PŚK - Kielce 59,00 45 55 -57,5 55 47,641 67,5 kg 1. Błaszczyk Dawid 84 AZS PŚK - Kielce [...]

Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]

[...] 1 g Otręby pszenne 50 g 93 8 g 10 g 2 g Żurawina suszona 20 g 64 0 g 16 g 0 g Mleko 0,5 % 300 g 117 11 g 15 g 1 g Brzoskwinia 100 g 46 1 g 10 g 0 g RAZEM 393 22 g 64 g 4 g Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jabłko 200 g 92 1 g 20 g [...]

[...] oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 : 100 g makaronu durum + 130 g sera białego chudego (26 g białka) + 10 g oliwy Posiłek 4 : 80 g ryżu/kaszy + 130 g (surowego, po pieczeniu ok 85-90 g) mięsa(pierś [...]

[...] wyciąg z żeńszenia GGE® (Panax ginseng C. A. Meyer) zawierający 8% ginsenozydów 140 mg Wyciąg z białej herbaty (Camellia sinensis L.) 50 mg Witamina A 800 µg 100 % Tiamina (witamina B1) 1,1 mg 100 % Ryboflawina (witamina B2) 1,4 mg 100 % Witamina B6 1,4 mg 100 % Witamina B12 2,5 µg 100 % Kwas foliowy 200 µg 100 % Niacyna [...]