t 100

[...] Rodzynki suszone 50 wywal rodzynki Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 10:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 12:00(kolejny posilek, bo od 10 do 14:30 nie wytrzymam) słonecznik, nasiona 40 nie pasuje mi to polaczenie, daj jakas maslanke, kefir za ananasa ananas 60 14:30 Mięso [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

dlatego chcę go spróbować bo na t-3 szału nie było przy 100 mcg,coś pewnie zanizone było chyba.A letrox mam z apteki.

to polecę 50 mcg t-3 plus 100 letroxu,potem ew podbije letrox

[...] do kolarstwa torowego sprint i 1 kilometr. Oglądaj w Eurosporcie program o sportowcach co tydzień przygotowujących sie do aten jest tam opisan ai szwedzka pływaczka 50,100 m oraz Florian Rusoo ( przepraszam napoisałem fonetycznie ) francuski spinter i częsciowo jedno torowieć. A tka propo to w poprzednim odcinku robił serie kilku spintów na [...]

[...] macie jakieś sugestie co do tematu to walcie śmiało wysłucham wszystkiego , dzx za pomoc ;D MEGA EDIT: Narazie co mam w planach: Rano: Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap. 19zł + Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Antioxidant Formula DH - 60 kap. (to kupie za punkty sfd-owskie) Przedtreningówka: 2x Ostrovit - Extra Pure T.C.M. - 300g 50zł [...]

Jeżeli chcesz palić tłuszcz to musisz liczyć kalorie, to jest najprostszy a zarazem najtrudniejszy sposób, tzn trzeba mieć cierpliwość ale działa w 100%, i nie ma lepszego sposobu, a co do układania posiłków nie ma to już aż tak wielkiego znaczenia, bo jeżeli ma sie ujemny bilans kaloryczny to waga będzie spadać tak czy siak. Wylicz kcal i [...]

[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 7 x 50 min x 3 + EPOC(3 x (7% z 1405 = 98))+trening aerobowy 8 x 50 min x 3 + dodatkowe spalanie po wysilku mysle ze okolo 100 = 2645 kcal / 2 = 1322 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 188 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1405 kcal + (TEA)188 kcal = 1593 kcal 5. [...]

[...] b, ww, t, i ilość kalorii a nie kurczak z ryżem, jeżeli dostarczasz potrzebnych ilości wszystkiego to dla mnie masz diete, a pewnie dlatego że nie mam czasu przygotowywać 6 posiłów dziennie, i dla mnie 2 posiłki to Gainer w ilości 100-150 g jako 1 posiłek ale fakt, nie ma się o co kłócić Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-09-29 09:24:59

koniec końców, będzie to wyglądać tak: I jaja 180 płatki owsiane 100g OLIWA 10G II serek wiejski 200g Chleb pełnoziarnisty 75 oliwa z oliwek 10g III filet z piersi 100g Ryz 100 IV filet z piersi 100g RYŻ 100G V Białko 30g cHLEB PEŁNOZIARNISTY 75 VI Twaróg 250g oliwa 10g Łącznie wychodzi: b 200 (163 zw) t 75 w 320 kcl 2564

[...] Natomiast trening kulturystyczny i zwiazane z nim branie anabolikow to zupelnie inna bajka... W kulturystyce nie mamy do czynienia z sila- (latwo to sprawdzic- sproboj 100 kilowa sztange wykopac na pol metra w gore ) W kulturystyce i dzwiganiu ciezarow mamy do czynienia z MOCA- czyli zdolnoscia do wykonania pracy: P=W/t Zwiekszenie mocy u [...]

[...] Ale odpuszczasz dietę i aktywność fizyczną i w ciągu roku trafiasz do poradni cardiologicznej i/lub chorób naczyń. Ruszaj się dalej, dieta jak najbardziej bo to jest 100% pewnik do poprawy lipidogramu - za leki na pewno się nie łap, jeszcze nie bo idzie to szybko wyrównać żarciem i ruchem. Mogę polecić taki suplement jak coś [...]

[...] a nie techniczne wykonanie uderzenia. i wychodzi chaos. wielokrotnie zwracal mi na to uwage p. T.Adamczyk(szef kravki) - ze kopie ladnie technicznie(heh gracja w kopaniu u 100 kilowca) ale w kravce nie o to chodzi. wiec nalezy wyposrodkowac - dla mnie wzorem w tym przypadku jest p. Richard Douieb(czolowy instruktor kravki w europie i szef [...]

OK LICZYMY B:OK.130-140 (W TYM DUUUUUUUUŻŻŻOOO ROŚLINNEGO), A WIĘC DO BILANSU DOBOWEGO ZALICZYŁBYM JEDYNIE NIECAŁE 100 W:OK., 400( W TYM WIELE BŁONNIKA, WIĘC ZALICZYŁBYM OKOŁO 330) T:NIE DO OKREŚLENIA, ZA MAŁO DANYCH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

nie prawda ze cynk/magnez dziala tylko w niedoborach (na koksie stosuje sie dawki nawt do 100-150mg bynajmniej nie celem uzupelnienia niedoborow) 1. nie mowie o AAS 2. nie polecam takowych dawek ze wzgledu na zdrowie (ZN) jesli zapotrzebowanie na w/w pierwiaski jest spelnione nie widze szansy na znaczace podniesienie poziomu T ale to ja :D

A i pytanko do T 3 co oznacza konkretną dawka 75 czy 100?

ale do dobrej diety mozesz zamiast joguryu wstawic serek wiejski 12gB/100g/24/200 do ktorego mozesz dodac wszysto mawer z miesem mozesz wcinac i ci nic nie bedzie sam tak wcinam serek wiejski i kanapka z pieczonym kurakiem -gyros i jakas salatka warz albo dzemik dodac albo soli co kto woli twarog jest kolejnym dobrym pomyslem na zastopienir [...]

[...] aktywności fizycznej:siłownia, piłka nożna , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100/150 zł miesięcznie Cel/problem/opis:zrzucenie tkanki tłuszczowej (najwiecej z brzucha ) Zmieniony przez - invulnerable w dniu 2014-02-02 22:01:50

no tak, nawet musisz zjesc od razu po treningu carbo albo banana. tej piersi dawaj 100-150 g dla Cb to wystarczy. Mowilem, ze banan na sniadanie do wywalenia! Teraz musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie to tu liczysz 276436. html] ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści [...]

Teraz sie przylozylem i z wielka pomoca kogos z sfd ulozylem diete, prosze poprawcie mnie jak cos. Śniadanie: 100g płatków owsianych= 62WW 12gB 7g T 500ml Mleka= 23,5WW 16gB 0,3T 2 jajka= 0,6ww 12,5gB 9,7T Szkoła: 100g twarogu= 3,5Ww 19,8gB 0,5T 4 kromki chleba= [...]