t 100

[...] formy aktywności fizycznej: lekkoatletyka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, gainer, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: b160 w200 t55 Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100-200 zł Cel/problem/opis: Przybranie na masie mięśniowej Zmieniony przez - jocky494 w dniu 2016-07-29 14:52:37

[...] moje . Rozklad posilkow na godziny powinien byc dokladny i wygladac podobnie: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html A tak trudno ocenic: Mleko i płatki 100 ml mleka 0,5% czy 1 litr mleka 3,2%. B T W i kcal dla kazdego posilku musisz sam policzyc. Troche pracy, ale.... I poczytaj dokladniej to co w linkach zapodalem. Dzienne [...]

[...] sie wydajesz (chyba że tylko ja mam takie wrazenie). Jak chcesz redukowac to oblicz zapotrzebowanie KCAL najlepiej na poczatek na utrzymanie wagi i stopniowo ucinaj po 100-200 KCAL. i trzymaj B/t/w mniej więcej tak B>2,5 W>2,5 - 3g i reszta z Tłuszczu. i obserwuj co sie dzieje. oraz oczywiscie dodaj aeroby. Zarys Diety ogolnie ok [...]

[...] 114,4, o 0,1 kg mniej niż wczoraj :) .Pogoda się psuje , zaczyna padać więc nie wiem czy na rower pójdę. Cała góra u mnie w zakwasach po wczorajszych pompkach ( zaczęlem program 100 pompek )a na razie zapodam wczorajszą miche...pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b9cf8a3d6f429f9285c2156419ff11.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-19 14:26:08

[...] tam waga? nadal 112,5kg? Mi franca tez w dół nie rusza z rana 70/71, (wyjściowo 76-78) biegam na czczo i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 07:49:44

[...] i staram się jeść papryczki chili, czosnek, pić zieloną herbatę itp. na razie nie będę obcinał kalorii. Dam organizmowi czas :) ale od listopada będzie pewnie cięcie ze 100 kcal w dół/dobę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 07:49:44 1 marca wstałem ze snu zimowego :) i pokazywała 111 .... dziś rano 109.2 . Rower po przegladzie [...]

1 Sniadanie godz. 9:30 - 3 bułki sojowe - ile to bedzie gram? bulki to slabe zrodlo ww zlozonych - serek wiejski - 200 g jedyny dobry produkt w calej decie - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) te skladniki to slabe zrodlo bialka, zamien na [...]

[...] jest problem możesz pomysleć o dołożeniu t-3 ale wczesniej musiał bys zrobić badania ft-3 ft-4 i i tsh dla przebadania tarczycy 25 mcg t-3 potrafi podkręcić metabolizm do 100%,nie wiem ile masz czasu do zawodów?widzę że to nie twój pierwszy palnowany cykl,tak więc powinnaś znać swej organizm jeśli chodzi o saa i zatrzymanie wody,bo tutaj [...]

[...] na nogach. dziś już siła zrobiona wyciskanie na płaskiej 4/90 4/98 4/98 1/106 1/108 zarzut 4/64 4/74 4/74 1/78 1/78 podrzut 4/54 4/58 4/58 1/63 1/63 przysiad 4/100 4/110 4/110 1/120 1/120 wiosłowanie 4/64 4/72 4/72 1/76 1/76 plus podciąganie. Suple 1x Witaminka 30g Hi anabol 4g jabłczanu 3g Argininy 20g bcaa (po treningowa [...]

[...] rękaw. Normalnie nie wiadomo czasem, czy brać kurtkę czy krótkie spodenki. Dieta z dziś: łopatka wieprzowa 550 g jaja 250 g ryż biały długoz. 170 g płatki kukurydziane 100 g majonez 40 g pomidor 100 g razem 2251 kcal, b 169 g, t 78 g, w 219 g Kalorykę utrzymuję mniej więcej na tym samym poziomie. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-04-20 [...]

1-8: 50/50/75/75/100/100/100/50mg T.Propinate E2D * bedzie lepiej

[...] Fitness Test (PFT) is not an easy task. For the males, the PFT consists of the following three events: pullups, crunches, and a three-mile run. Each event is worth up to 100 points. To max out on each event, the Marine is required to perform 20 pullups, 100 crunches in less than two minutes, and run 3 miles in under 18 minutes. I was in [...]

.....czwartek..... 1 posiłek godz 9.00---- 50 g płatków owianych ,100 ml mleka 0.5 t 30 g dżemu niskosłodzony 2 posiłek godz 11.00--- 50 g ryżu 50 g kotleta sojowego i 50 g warzyw na patelnie 3 posiłek godz 13.00--- 50 g ryżu 100 g piersi warzyw na patelni

2886 kcal (B: 125g, W: 449g, T: 67g) od tego zacząć? tylko wyszło mi białko niecałe 2 gramy na kg / węgle powyżej 6.5 gram na kg / tłuszcz 1:1. W dzienniku nie mogę dać powyżej 100% zapotrzebowania. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:26:03

za mała kcal jak nie chcesz zrobic sobie gorzej zwiększ ją ŚNIADANIE 2 jaja 120 Chleb raz Pomidor 100 Herbata 250 maslo ŁĄCZNIE: 540 b/13 t/7 w/41 kcal/285 2 razowiec warzywa mieso orzechy włoskie ŁĄCZNIE: 330 b/30 t/10 w/9 kcal/245 3 Paprykarz 130 co to ma być ? żart ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 4 Pierś z kurczak 150 Ryż braz warzywa Oliwa z [...]

[...] wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie ma wpływu na [...]

Jak teraz lecę na 100 euthyrox to jeżeli mam zdrową tarczycę to TSH może mi wyjść mega niskie? Np pokazać nadczynność? Zrobię po weekendzie TSH i zobaczymy jak to wyjdzie. A co do higieny badań to spałem 7 h ale dzień wcześniej robiłem 20 min cardio, lekarka powiedziała że nawet jak bym miał mocniejszy wysiłek to nie powinenem mieć 8 TSH (norma [...]

[...] z chlebem, to moze tak zostać. Ustalasz sobie jakis szablon - np. tak jak mam ja i żonglujesz produktami, czyli zamieniasz ryż na kaszę - tu się nie musisz martwić 100 g każdego ma podobne makro, albo dajesz ziemniaki -jakieś 350 g będzie miało podobną zawratośc ww i makro, jak 100 g ryżu. Jednago dnia jesz ten ryż z kurczakiem, [...]

150g to nawet nie low carb jeszcze:D Czytałem, że to górna granica. Od czegoś muszę zacząć, od poniedziałku przytnę do 100 g WW. Dobry pomysł? Tylko nie wiem jak zapełnić B i T. @Ozzy - warzywa są cały czas grane, nie uwzględniam ich po prostu. Brokuła, kalafior i marchewka :) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-04 15:19:44

[...] temat, bo mnie to zainteresowalo. Znalazlam taki artykul odnosnie tego treningu: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459276 For OVT, I kept the basic premise of doing 100 total reps per muscle group. This is a time-proven approach. However, the distribution of those reps is vastly different from the original GVT program. Fourth [...]