Ave na luty/marzec planuje 3 cykl w zasadzie 2, bo poprzedni: 1-7prop 50-100mg e2d 1-5meta 20mg ed musialem przerwac...w 3 tyg mysle nad czyms takim: 1-10 enan 200-250mg e5d 1-5 meta 20mg ed 7-11 winko 30mg ed albo zamisat wina, 5-10 npp 200mg e5d ( mozna tak czy trzeba walic co 2-3 dni??) ktora opcja jest wedlug was lepsza?? jak macie jakies [...]
Witam Mam zamiar wystartować niedługo z cyklem z samej deki 100/200/200/200/200/100. I mam w związku z tym kilka pytań( jakoś w archiwum nie mogłem odp. na nie znaleźć): 1. W razie gyno ile potrzebowałbym nolvadexu, i jak go brać? 2. Czy wziąźć po cyklu clomid, może clen ile? ( co w zamian np.?)(planuję TT i ZMA) 3. Co brać oprócz tego? (nie [...]
[...] klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Rekord w wyciskaniu na ławce płaskiej: 87.5 kg Rekord w przysiadzie: --- kg Rekord w Martwym Ciągu: 100 kg - wiem że mało, jednak rekord jest z listopada 2009 - później już nie biłem rekordu w obawie o plecki. Także zaczynam od poniedziałku . LET'S BEGIN THE FIGHT!
A więc: I posiłek (z weglami) Płatki owsiane 100 Mleko 250 Rodzynki 15 Ser twarogowy półtłusty 100 WPC 15 II posiłek Mięso z piersi kurczaka 150 Orzechy włoskie 15 III posiłek Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 10 IV posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 V posiłek(od razu po treningu) Makaron [...]
- 100 % sprawny Sony rx100 (na ekran założona folia ochronna) aparat posiada polskie menu - widoczny na zdjęciu nowy futerał - ładowarka z dodatkową możliwością ładowania w aucie - niedawno kupiona karta pamięci 16 gb 10 class - wydajny niedawno kupiony akumulator 3,7V 1240mAh Czyli wszystko to co widać na zdjęciu Wszystko działa jak należy - [...]
[...] z ramą lub 1 bułka z serem i pomidorem albo z szynka z indyka.lub maliny ( mały koszyczek nie wiem jakieś 150g ) albo z 2 kiwi po prostu jakiś owoc 15:00-15:30 100g ryżu + 200g mięsa ( pierś z kurczaka albo jakieś inne ) do tego czasami z 2 ogórki albo brokuły + po obiedzie (1tabs Super Omega-3 i 1 tabs Gold Omega 3) ? 17:00 4 [...]
Wiek : 27 Waga : 77 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Czytałem na forum jak ćwiczyć w domu i myślę ze sb z tym poradzę więc zostało mi tylko ułożyć dietę i brać sie do roboty 7.00 - 1 posiłek: - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego -TOP 10 witaminy i mineralny Białko: 45g WW: 95g kcal: 950 10.00 - 2 posiłek -kanapka: chleb żytni, [...]
[...] różnią się . Dlatego dla łatwiejszego dodawania kalorii co tydzień wybrałem sumę z całego tygodnia . Moje pytanie dotyczy o ile mam zwiększać pułap kalorii tygodniowy o 100 kcal czy więcej ?100 kcal na 7 dni to niecałe 15 kcal dziennie . Dzieląc bilans kaloryczny tygodniowy 12680 na 7 dni daje nam to w przybliżeniu 1811 kcal dziennie czyli [...]
[...] B/T/W w swojej diecie i wygląda to następująco: Białka 189g czyli 2,1g na kg masy ciała ciała Tłuszcze 117g czyki 1,3g na kg 100g) Węglowodany 161g czyli 1,8g na kg masy ciała Naturalnie przy tworzeniu w/w diety przyjąłem, że będę spożywać 6 posiłków w ciągu dnia. Prócz tego zaplanowałem sobie, iż [...]
[...] kalorii i jeszcze przez pewien czas nie będę. Zwracam zaś uwagę na skład posiłków, ich jakość i komplementarność. | przyczyn zdrowotnych nie mogę jeść posiłków większych niż 100g węglowodanów, 30g tłuszczy i 40g białka jednocześnie. Dodatkowo zmuszony jestem przy posiłkach białkowo - tłuszczowych wspomagać się enzymami trawiennymi i lekami [...]
[...] redukcję (od tego czasu liczę kalorię), trenuję 3-4 razy w tygodniu, bez saa, jedynie odżywki typu wpc, kreatyna, preworkout, omega, witaminy, przez ten okres zszedłem ze 100 kg na 80 kg, kaloryka na przestrzeni tego okresu zmieniała się następująca 3 tys/2,3 tys, B-120/180 W-330/270 T-100/50, na początku lipca postanowiłem, że zrobię badania, [...]
[...] zgoda rodziców do udziału w turnieju, - wypełniony formularz zgłoszeniowy (posiadany przy rejestracji) 7. Opłata startowa: 50 zł dla zawodników z klubów zrzeszonych, 100 zł dla zawodników z klubów niezrzeszonych. Licencja dla zawodników z klubów zrzeszonych 20 zł/roczna (możliwość wykupienia na miejscu), dla zawodników z klubów [...]
[...] jechać bez żadnych dodatków, lecz później myślałem nad włączeniem Scorcha + Dyma burn'a + Tcm'a, planuje skończyć w połowie czerwca. Rozkład w diecie: 170 białko, ~100 węgle, ~100 tłuszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy [...]
[...] a juz w sobote w spotkaniu na szczycie zmierzą sie Chinki i Rosjanki. Grupa C: M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Brazylia 2 2 0 150-100 1.500 6-0 4 2. USA 2 2 0 223-207 1.077 6-4 4 3. Holandia 2 1 1 177-163 1.086 5-3 3 4. Portoryko 2 1 1 129-135 [...]
Trochę info o mnie Płeć: M Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Staż: początkujący :) 7:00 Płatki owsiane 100 g + 200ml mleka ser twarogowy chudy 125g 9:30- posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g 11:00 - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
