t 100

[...] na poręczach 4x Wyciskanie żołnierskie 4x Unoszenie ramion ze sztangą siedząc 2x Przedramiona 3x Dieta (14:00-21:15) (3026 kcal, 185g B, 275g W, 133g T) I Ryż paraboliczny 100g Kurczak 150 g Ogórek konserwowy II (po treningu) Kurczak 210 g Ryż basmati 100 g Rodzynki 30g Gruszka 200g Orzechy włoskie 70g III Twaróg pótłusty 250g Oliwa z oliwek [...]

[...] tym, że pewnie dostanę antybiotyk, a do niego wypadałoby zjeść coś wcześniej. Apetyt średni... Dieta: (14-22) (2156 kcal, 173g B, 165 W, 91g T) I Kurczak 300 g Ryż basmati 100 g II Wieprzowina, łopatka 300 g CHleb słonecznikowy 110 g III Twaróg półtłusty 250 g Chleb słonecznikowy 60g Orzechy włoskie 20 g [...]

[...] o 10, miałem wydłużyć do 10 godzin, ale stwierdziłem, że zostaję przy 8 h. Jeść zakończyłem o 18. Dieta: (10-18) (2091 kcal, 180g B, 175g W, 88g T) I Serek wiejski 200 g Margaryna 20 g Chleb słonecznikowy 100 g II Wieprzowina, łopatka 200 g Ryż basmati 60 g Orzechy włoskie 10 g III Ziemniaki 510 g Kurczak 530 g Warzywa Oliwa z oliwek 10 g

[...] że go nie było :P Dieta: (10-19) (2192 kcal, 179 g B, 170 g W, 88 g T) I Jajka 3 szt Masło klarowane 5 g II WPC 40 g Pringles 165 g III Kurczak 500 g Jajka 1 szt Ryż basmati 100 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e07df4834b432198fa9d7a055f7abd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7da027b8266f45e3805444487e4ab65e.jpg [...]

[...] w lodówce i jak wygląda mój rozkład dzienny BTW. Konsystencja musi być bardziej gęstsza niż na naleśniki ;) Co do BTW to już indywidualna sprawa, zwykle robię z 2-3 jajek, 100g owsianych i dodaję wodę. Teraz kupiłem sobie nową gofrownicę, która ma moc 1300 W, więc wychodzą chrupiące. Na mojej starej ani razu takie nie wyszły, ale to zapewnie [...]

100 g - 57,4 kcal B - 4,2 g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga [...]

28.07.2014 DNT Nareszcie jakiś konkretny wpis ;) Od poniedziałku powrót do miski, dalej polecę ten tydzień na 250 g WW, 200g B i 100 g T w DT, a w DNT to samo tylko WW 150 g. Od kolejnego jak mówiłem dorzucam jakieś suple z szafy i zobaczymy. Zrobiłem sobie dziś tabatę squat ze względu, że mnie chyba coś boli gardło (mam nadzieję, że to nic [...]

[...] kg x 12 Grzbiet 1. Wiosło hantlą 5 x 20-12 | 52 kg 2. Podciąganie wąsko chwytem neutralnym 4 x 8 | 20 kg 3. Podciąganie szeroko 4 x 10 4. Ściąganie drążka do klatki 1 x 100 Biceps 1. Uginanie na modlitewniku 5 x 12 2. Uginanie stojąc FST - 7 https://youtu.be/doMQ0-T-fCs https://youtu.be/PgNBjO-nr80 https://youtu.be/jaQ47pP8auI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5vPoWy-5KAA&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/5713a047adbaef0f863c940733bcb85e.jpg SUPLE Cystone - 2x 1 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gpKJll-XuBg&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] https://iv.pl/images/257632db4a24bfc887bb48f9047d753c.png DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] TRENING https://iv.pl/images/1dba3ad1398070153d4df0919a5c93a7.png DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] https://iv.pl/images/128991c61b4fd5ec7ec730ff39093e91.jpg TRENING DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 400-500 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg [...]

[...] się na pracy i budowie domu. Z supli wprowadzonych przez Tadka to dodałem ibesan oraz enterol. Jeszcze taj potrzymam do końca roku i zobaczymy, Diety też nie trzymam na 100 % Co do treningi to powoli siła wraca, ale przyszły następne 3-4 dni pracuje od 6 do 21, więc o regeneracji nie mam mowy. Trening zrobię z kursantami, więc tyle dobrego [...]

[...] coś podziałać TRENING https://iv.pl/images/b8740cd17423dddc013c0514a4f095b8.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 [...]

[...] https://iv.pl/images/486093f1cf2a1a5d3f30789bca978c00.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab [...]

[...] and absorbption. wiadomo ze zeby wejsc w keto potrzeba ww do 20g...na keto nie powinien wzrastac cholesterol...tak samo trojglicerydy... ABY WEJSC W KETOZE POTRZEBA MNIE NIZ 100 G DZIENNIE PRZE PARE DNI (W ZALEZNOSCI OD ORGANIZMU, RUCHU ITP) ZRESZTA CO ONA MA DO RZECZY ?? ta dieta na mase ma 80-130g ww zatem org raczej nie jest w ketozie ;) ... [...]

[...] kreatyna 5 gram + dekstro juice //Może być, w dextro juice jest tauryna, ale ja bym osobno kupił tauryne(1-2g do porcji krety) i Carbo Posiłek pierwszy Płatki owsiane 100 g Twaróg chudy 100 g 2 szklanki mleka zalewane do płatków Orzechy //Ok. 2 posiłek Chleb razowy ze słonecznikiem z serem i szynką Jabłko //Te ziarna w pieczywie to [...]

To spoko. Jarek macha sobie na bicek 100 kilową sztangą. Ciekawe jak to wygląda? "**** It All, **** This World, **** Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"

Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]