Będąc dzisiaj na byłem jeszcze w 100% przekonany, że przysiady powinno się robić do samego końca ale nagle szysze z ust trenera siatkówki, że moje przysiady są za głębokie i mam robić tylko ćwierć przysiady bo jak nie to kolana sobie zjadę. Mam 16 lat i co nieco wiem o przysiadach ale uważam że trener jest w błędzie ponieważ, skoro robię ćwierć [...]
[...] diety. Jest to dieta, którą będę stosował w dni treningowe, z racji tego że jest w niej sporo węgli (a może być jeszcze więcej- zastanawiam się nad dorzuceniem jeszcze ok 100 g owsianki). Stosuję ją już przez pewien czas, masa rośnie, ale zauważyłem że zacząłem się zalewać, stąd chcę ją ograniczyć do dni w których intensywność będzie większa. [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:napewno 2 lata 6. DIETA:zalezy od cyklu dopietej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie leci metka 30mg ed 8. TRENING:4Xtydzien 9. CEL CYKLU:Ubicie,poprawa definicji utrata tluszczu bez [...]
[...] spoczynkowe. Praktycznie odkąd zacząłem trenować tętno wachało się pomiędzy 50 a 60 uderzeń na minutę. Ostatnio zauważyłem że nie spada poniżej 90 a czasem mam na poziomie 100 . Przy czym ciśnienie mam w normie . Byłem u lekarza ogólnego ale tylko po osłuchaniu mnie popukał się po głowie i powiedział że jestem zdrowy. Badań krwi chyba nie muszę [...]
[...] tabletek oraz clenbuterol. Celem cyklu jest zejsc do bardzo niskiego bf i poprawienie gestosci , separacji. Moj cykl bedzie wygladal nastepujaco 1-14 prop 75mg e2d 9-14 prop 100mg e2d 1-8 tren acetat 75mg e2d 9-15 winstrol 40mg ed 10-14 clenbuterol Co myslicie o tym cyklu? Pytanko mam czy 75 mg propa na poczatek wystarczy czy odrazu walic 100 bo [...]
[...] w barkach.. tzn mysle jakbym schudnal to niezle bym wygladał prosze o pomoc (jakieś ćwiczenia..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 z czymś... Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] za każdą odpowiedź i pozdrawiam! PS Po tygodniu diety 2000 kcal przytyłem kilogram, wydaje mi się, że jest to spowodowane tym, że wcześniej jadłem mało, dlatego organizm nie jest przyzwyczajony i póki co nie spala, a wręcz przeciwnie. Mam rację, czy źle ułożyłem dietę? (Jem 130 g białka dziennie, 70 gram tłuszczów i ponad 100 g węgli dziennie)
[...] mojego trenowania. Trening 3 dniowy na masę który będę robił 4 razy w tygodniu. Czyli co 4 tyg. będzie się powtarzał ten sam scenariusz. Będę brał odżywkę białkową WHEY 100 ,CM3,aminomax 8000 i glutamine. Oczywiście wszystko z odpowiednią dietą. Ok. 350g węgli i 250g białka. W tej chwili ważę 81kg przy wzroście 178cm 25lat .Proszę o [...]
[...] w przód ze sztangielkami 4x10 Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 Jak to wygląda? Czy z tego coś będzie czy to zupełnie bezsensu? Wszelkie sugestie, krytyka jak najbardziej przeze mnie pożądane. Chcę po prostu nabrać masy, diety jestem w stanie pilnować w 100%, żadnego olewania treningów. Niestety nie mam żadnego pomysłu na nogi.
B.Albopilosum 2szt.L2 dam za darmo, L7 płeć nieznana gratis do pudełka za 35zł, L12 samica gratis do pudełka za 80zł G.Rosea L4 30zł i L6 55zł<-na moje oko samica ale nie na 100% P.Murinus 1 szt.L2 1 szt.L4 2szt.L5 wszystkie razem za 40zł P.Spinifer L8 płeć nieznana 60zł L.Parahybana 2szt.L3 15złszt P.Cambridgei L5 40zł L7 50zł
[...] jakos schudłem i byłem patyk 188cm i jakies 78 kg . Na dzień dzisiejszy gdy ćwicze już prawie 2 lata Moje wymiary wzrost 189 cm waga 91 kg klata 112 bic 38 brzuch prawie 100 ok 98 i mam takie lekkie boczki W tej chwili od 2 mięsiecy cwicze typowo na siłe na każdym treningu kace mego korbola lecz nic w zeszlym roku w styczniu mialem bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w sprawach diety itp jestem w 100% zielony... Mój opis: Wzrost: 194cm Waga: 107 kg Wiek: 18 Sport: Siatkówka (pozycja- środkowy)/siatkówka plażowa - gram minimum 3 razy w tygodniu po 1.5-2h dziennie. Piłka nożna- rekreacyjnie 2 max 3 razy w tygodniu po 2 godziny Jedyne co posiadam ze sprzętu do ćwiczeń to tzw Atlas i cięzarkami dającymi [...]
[...] odżywczych olej rzepakowy jest świetny ponieważ jest źródłem każdej omegi co prawda omegi 3 ma nie wiele a omegi 6 średnio jednak dalej są to wartości powyżej 10 g na 100 g. Mimo wszystko zauważyłem trochę kontrowersji a mianowicie nie którzy twierdzą, że posiada on wiele tłuszczy trans a inni temu zaprzeczają. Wiem, że aby czerpać z niego [...]
[...] razem obie opcje śniadanka- 3 jajka z warzywem, garść orzechów włoskich bądź mleko, płatki owsiane, rodzynki i orzechy + pestki dyni Białeczko wychodzi bez porcji Olimp 100% Natural Whey Concentrate na poziomie 170-190 dziennie. Do tego przynajmniej raz w tygodniu ryba smażona/pieczona. Do każego posiłku jakieś warzywo. Rodzi się jeszcze [...]
[...] sie w swojego rodzaju demona predkosci :P Nie wiem jednak jakie miesnie należy szczegolnie trenowac majac na uwage duze poprawienie wynikow na dystansach powiedzmy 60 i 100 metrow. Moglby ktos pomoc i napisac jakie miesnie powinienem trenowac? moze ktos podrzucilby jakis trening sprinterski dla mlodych adeptow sportu (i od razu zaznaczam ze [...]
[...] treningu MC sumo na rzecz ćwiczenia "dzień dobry" ale zwykły MC by nadal był. I drugie pytanie teraz na klate trenuje planem siłowym takim. Wyciskanie 1 tydzień 3s po 3p z 100 2 tydzień 3s po 2p z 104 3 tydzień 3s po 1p z 108 i kolejny zaczynam z 3s po 3p z 104 czyli 4 tydzień 3s po 3p z 104 5 tydzień 3s po 2p z 108 6 tydzień 3s po 1p z 112 i [...]
[...] Oprócz ćwniczeń na ławce myślałem też o ćwiczeniach z hętelkami. Moim celem jest nabranie większej siły, uwypuklenie mięśni i nabranie formy. Biegam też na 100 m i też bym chciał w tym kierunku ćwiczyć mięśnie nóg. przydała by się też dieta która by poprawiła moje osiągnięcia . Podsumowująć: Chcę abyście wyrazili opinie na temat [...]
Dieta na masę w dni treningowe do oceny
