[...] mnie przez jakiś rok mało jadłem dużo trenowałem ,po jakimś czasie wprowadziliśmy clenbuterol brałem go jakoś 5 dni w tygodniu po pół tabsa (w takiej jednej ampułce było 100 tabsow ja wziolem w ch** dużo bo praktycznie nic nie zostało już) a jak się go zapytałem czy jak bym się złe czul to czy pisać odpowiedział że nic mi nie będzie to zwykły [...]
[...] mam już zapału i chęci dalej walczyć. Proszę o podpowiedzi jak przekształcić trening na typowo masowy. Mogę robić 3 treningi w tygodniu po ok. 2h. Aktualnie wychodzi mi ok 100 min każdy trening. Teraz ćwiczę tak (wtorek, czwartek, sobota): Trening 1 Przysiady (rozgrzewka 60,75k,90g) 5sx5 105kg Wykopy 3s. 10-8 r. (65,75,85) Stąpanie ze [...]
Czesc wszystkim jestem tu nowy wiec odrazu przepraszam jesli cos zle zrobie.Moj wiek to 28 lat 192cm wzrostu i 100kg wagi.trenuje od ponad roku.Chcialbym o ocene mojego planu treningowego. Plan treningowy - masa i siła. Treningi 4 razy w tygodniu np. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening I mięsnie pleców oraz klatki [...]
[...] ułożyłem dietę redukcyjną pod SW.Zapotrzebowanie ustaliłem na 2300 na redukcji,B/T/W w treningowe 220/100/190 i w nietreningowe 220/130/130 wg zaleceń jednego art. z forum.Oto mój plan(proszę o pomoc i radę czy wszystko pasuje): Dzień I treningowy SUROWIEC ILOŚĆ ŚNIADANIE [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Dieta przygotowana wg dziennika posiłków Vitalmaxa z priorytetem na masę - realizacja praktycznie w 100% zapotrzebowania na poszczególne składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne: nie wyleczone kolano Zażywane suplementy: Od połowy [...]
/SFD/Images/2016/9/20/3900939558b6486894af0465972087c6.jpg Opis Pojedynczy kawałek piersi z kurczaka w sosie pomidorowym W 100% naturalne składniki Wysoka zawartość białka i niska zawartość tłuszczy nasyconych Najwyższa jakość Wygodne i smaczne Bez glutenu i alergenów NIKFOOD to konserwy z fileta z kurczaka, które charakteryzują się smakiem i [...]
[...] - oświadczenie o zapoznaniu się z regulaminem zawodów 6. Klasyfikacje : -wiekowa: do 21 lat formuła Wilks'a -wagowa: - do 67.5 kg , do 75 kg, do 82.5 kg, do 92.5 kg, 100 kg 110 kg, +110kg W danej kategorii wagowej zwycięża zawodnik który zaliczy największy ciężar -Osoby niepełnosprawne W danej kategorii zwycięża zawodnik który zaliczy [...]
[...] Mój staż 7 miesięcy, łapa 39, pas 86, waga 84, wzrost 186, klata na płaskiej max 80 kg. Robiłem już 1 cykl na kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 porcji) [...]
[...] to źródło białka, które jest łatwiejsze do strawienia niż niskotłuszczowa wołowina (stek) tzn. jest trawione w ciągu 60 minut, a także ma wysoką zawartość białka i azotu (100). Najnowsze białko wołowe bez dodatku laktozy i soi firmy BioTech USA oparte jest na czystym w ponad 97% źródle białka bez cholesterolu. Taka zawartość białka przyczynia [...]
[...] za oba 70zł Worek trenngowy 180cm, waga coś około 30kg+ torpeda którą można dołożyć. Cena 70zł. Sprzedam komputer cały lub osobno. Sprzęt od kilku miesięcy leży nie używany, 100% sprawny, obudowa może być niekompletna, czyli brakować bocznych blaszek. Procesor: AMD Athlon II X4 640 4x3.0GHz+chłodzenie ( 170zł) Płyta: Gigabyte GA-MA74GMT-S2 [...]
[...] różne rozpiski i sam nei wiem czego się trzymać. Na chwilę obecną myśle o tym: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg Jeżeli chodzi o dietę podczas treningu - co jeść, a czego nie? Bo sam też dokładnie nie wiem. Codziennie jem kanapki z chudą szynką, do [...]
[...] chwilę to przybranie na masie mięśniowej. Nie mam konkretnej diety wyliczyłem sobie na podstawie tej strony Tu wprowadź tekst linku... że dziennie potrzebuje 3025 kcal+100 więcej na początek. B/T/W 30%/20%/50% wychodzi 234g/69g/390g dzieląc na 5 posiłków dziennie 46,8g/13,8g/78g. Mam nadziej że wyliczenia są dobre jeśli nie to proszę o [...]
[...] troche inaczej dziala w moim wieku i 20 latki. Potrzebuje pomocy z ulozeniem dokladnego planu cwiczen oraz diety. probowaöam kilka razy ale zero wynikow wiec robie na 100% cos zle. Wiek :32 Waga :57 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :90 Obwód [...]
[...] wiem co do tej diety czy mam ja stosowac czy nie podpowiedzcie . zazywam jeszcze suple thermo speed i lkarnityne. Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich (30g) 4,8/18,1/5,2/194 Olimp Protein 80 35g 26/1,2/2/128 suma 37,2/22,8/32,2/473 - OK TYLKO WIDZIAŁBYM TU [...]
[...] Eduardo Rocha (8-0) Rozpiska słaba jak i na UFC 120 ale kto wie może panowie zaskoczą nas dobrą formą i świetnymi walkami. Ja się dziś wieczorem nigdzie nie wybieram więc na 100% oglądam całą galę live. Mam nadzieję, że was też trochu oglądać będzie żeby można było podyskutowac A co do walki wieczoru to jak dla mnie bardzo ciekawa! Marquadt to [...]
[...] wiejskie,maślanka ,Mleko 3,2 % ,ryby w pomidorach , jeżeli nie to (jak tu to wam napisać żebyście zrozumieli ) hmm... od jakiego stopnia tłuszczu w 100 g produktu nie jeść ,dam przykład : paprykaż 20 tłuszczu -moge jesć yy.... ser 50 tłuszczu -nie jeść ... czy to nie polega na tym??dzięki i pozdrawiam zaglądajcie tu [...]
[...] powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy zart chodzilem aby chodzic potem jakies przerwy alkochol zabawy wakacje itp ale po skonczeniu szkoly postanowilem w 100% sie wziasc za siebie pracuje od 9miesiecy. Silownie odwiedzam juz od 8miesiecy. Jem jakies odzywki ale nadal mam mała wiedze na ten temat wiedz pomyslalem ze sie do was [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
