[...] połączone z wspaniałą zabawą dla najmłodszych. Dla najlepszych nagrody - zapraszamy już od najbliższej soboty na godzinę 14.00 Obiekty MKS Tarnovia ul Bandrowskiego 9, 33-100 Tarnów - obok siłowni Hardbody. Zajęcia i treningi boksu: MKS Tarnovia ul. Bandrowskiego 9 (budynek obok siłowni Hard Body) 33-100 Tarnów od poniedziałku do soboty, [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180*6 -przysiad:120*6 A wiec : Od soboty zaczynam swoja pierwsza kuracje i chciał bym się upewnic czy w 100 % wszystko robie dobrze :D Dlatego założyłem ten temat by się upewnic Mam propa Testovis 20 ampułek , cykl będzie trwał 6 tygodni , co drugi dzień strzał W [...]
[...] tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg jakie mam teraz to n ie jest za dużo ?? Ps. co do cyklu to [...]
[...] Hi Tec Nurition :) Z suplementacją tej firmy będę przygotowywać się do udziału w Debiutach kulturystycznych, w kategorii fitness sylwetkowe. Na każdym treningu daję z siebie 100 %. Trenuję 5 razy w tygodniu trening siłowy i od dwóch tygodni 30 min trening cardio bezpośrednio po każdym treningu siłowym. Oto mój plan ćwiczeń: Kończyny dolne: [...]
[...] bialy ser ze szczypiorkiem, albo jakis kurczak z warzywami znowu. 20. Np puszka tunczyka w oleju ( po odcedzeniu oleju) I odzywka bialkowa pomiedzy posilkami ( tak z 80-100 gr dziennie) i jeszcze duzo wody. Jak sobie to kiedys podliczylem az sie zdziwilem - bo w sumie to bylem najedzony a wyszlo ze jest.... ok 850 KCal na dzien. no i raz [...]
siema ! mam do sprzedania czesci do komputera!!! CZesci byly wykorzystywane przezemnie i sa w stanie dobrym !!Sa w 100 % sprawne ZApraszam do zakupow :)) 1. dysk samsung 40 giga za 50 zl i 80 giga za 110 dysk 80 giga zostal zakupiony 1.5 roku temu 2.Dvd-rom 52X32X52 LG za 30 zl 3.nagrywarka Cd-rw za 30 zl 4. wentylator af 8025 za 15 zl [...]
Wlasnie zakupilem 100 z BD 10mg, mam pytanie jak je dawkowac, tak jak to pisze min seth http://www.sfd.pl/temat62248/ ?? tylko ze tam jest opisany 5 mg... wiec trzeba je łamac a szkoda. Mam jeszcze cleana(100) planuje go zjesc odrazu po cyklu( 2tyg on, 2 tyg off bedzie ok?). Napiszcie rozpiske jak zjesc te 2 srodki.
[...] uda (cm) 65 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 190 Martwy ciag 260 Przysiad (kg) 210 Dieta masowa 1-18 enan 500mg ew 1-4 meta 30mg ed 7-11 antek 100/100/150/150/200 12-15 insa Witam chciałem zapytac o dwie rzeczy czy jak zaczyna brac antka od 2 tabletek to brac rano jedna tabletke np o 10 a druga wieczorem np okolo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? Nie zależy mi na jakichś wielkich pudłach, wystarczy, że starczy do końca kwietnia. Ilość spożywanego gainera w ciągu dnia (tylko w dni powszednie, bez [...]
[...] ) redukcji i co dalej , jest ok wg mnie ale może być lepiej i nie wiem co po powrocie . Opcje są dwie : Reverse diet rozciągnięty w czasie 8 tyg dając co tydzień - dwa po 100 kcal i wychodząc na 0 w 8 tygodni i docinać w tym czasie Refeed z 1-2 tyg na 0 i po tym czasie 6 tyg redukcji a po wejście na 0 . Czas ten sam ale które może dać lepsze [...]
WITAM wszystkich.mam pytanie co sądzicie o rozpisce 100-150-150-100.I jeszcze jedno pytanie czy bedzie mozna sie spodziewąć przyrostów 5kg.BO ja dodaje do tego citronian mono vanadyl i olimp isolate 2250g.to znaczy dodaje tego superka bo wszyscy mi ******lą ze zmarnuje tylko kase.w maju brałem paczke omy(taki mini,ale teraz nie chce sie pompować [...]
Nie rozumiem tu czegoś jak to nie można przytyć na koksie, żarłem 100 mety pozniej znowu 100 mety , 10 strzałów tescia propinatu i nic zero masy, ćwicze codziennie od 6 miechów,waże 70 g,jestem szczupły pomóżcie jaki koks mam wybrać ? mam 10 strzałów omki i bionabol ale omka podobno to ścierwo niech ktoś mi powie jak sie ukłuć i czym żeby [...]
[...] powt -16x10 powt Wyciskanie sztangietek -17,5 x 10 powt -17,5 x 10 powt Biceps(dokładnie i powoli aby był ciągle napięty do 1/2 potem od 1/2 potem cały zakres ruchu) 50% 100% -2x3,75 +gryf 3x10powt Chwyt młotkowy 12,5kg 4x 10 2 dzień Plecy gryf 8 kg 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 (2x10 + 2x5 + 4x2,5) 2 min przerwy 2 [...]
[...] zaledwie 87kg.Dla porównania 3miesiące temu jak zapisałem sie na boks ważyłem 95 i byłem o 2cm niższy.Jak myślicie można utrzymać treningi z dobrą wagą.Celem moim jest około 100-105kg-będe miał dobre warunki wtedy,bo przecierz jeszcze urosne (rocznik 89jestem).Nie chce mieć tłuszczu bo teraz troche zbiłem,więc da sie jakoś przytyć nie koniecznie [...]
[...] formułę łączącą w sobie zalety magnezu i kreatyny, przeznaczoną do stosowania przez najbardziej wymagających sportowców. Skład:Wartość odżywcza 2 kapsułki 6 kapsułek na 100 g Wartość energetyczna 22,4 kJ / 5,36 kcal 67,2 kJ / 16,1 kcal 861 kJ / 206 kcal Białko 1,34 g 4,02 g 51,5 g Węglowodany 0 g 0 g 0 g Tłuszcze 0 g 0 g 0 g Chelat [...]
[...] dopiero od miesiaca cwicze FBW i jestem bardzo zadowolony z tego programu cwiczen! Trening nie trwa dlugo (1,5h), czuje ze wszystkie miesnie wykorzystane zostaly w 100%, nie jest monotonny! Plan treningowy wyglada tak : System ABABAB... Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 4s Plecy: Wioslowanie hantla 4s Klatka: Wyciskanie [...]
[...] mysle zrobic sobie ten cykl za jakies 3 miesionce bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły.mam 15 lat mój staż treningowy to 13 mieśęcy. mój rekord w wyciskaniu to 100 kg w przysiadzie nie sprawdzalem ale tak 100 16 powtórzen robie na martwy też i nie sprawdzam ale tak 110 kg okolo 10 powtórzeń.celem mojm jest polepszenie tych wyników a [...]
DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy
