[...] g ww) platki owsiane 75g/ok 2 jaja kurze 120g /ok oliwa z oliwek 14g /ok jablko ok zamiast jabłka możesz dać rodzynki II sniadanie ok 11.30 (20 g b, 11g t, 50 g ww) 50 g szynki z indyka/ok 50g szynka wiejska /ok troche ogorka /ok troche pomidora /ok jablko x 2 daj węgle złożone np.100 gram chleba i zostaw jedno jabłko przedtreningowy ok [...]
[...] na to :P odzywiam sie po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest taka odzywka poprawiajaca rzezbe, i jak połaczyc te partie miesci (cwiczenia sam juz [...]
[...] i 2 tosty ( tosty : szynka, pomidor, ogorek, ser zółty) 19.00-20.00 - kolacja kasza manna na mleku z sokiem lub ukrem *Jesli chodzi o chleb to oczywiscie czarny *jajecznica z 3 jajek z dodatkiem szynki Dieta jest oczywiscie nie dokładna do moich potrzeb ale nie jestem wstanie codziennie przestrzegać zeby jeśc 20 g szynki czy cos w tym stylu :)
[...] i 2 tosty ( tosty : szynka, pomidor, ogorek, ser zółty) 19.00-20.00 - kolacja kasza manna na mleku z sokiem lub ukrem *Jesli chodzi o chleb to oczywiscie czarny *jajecznica z 3 jajek z dodatkiem szynki Dieta jest oczywiscie nie dokładna do moich potrzeb ale nie jestem wstanie codziennie przestrzegać zeby jeśc 20 g szynki czy cos w tym stylu :)
[...] przecież mam. Takich posiłków zdrowych to ja nigdy nie jadłem Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-24 22:03:01 Eliss - zapewne chodzi Tobie o ww po treningu. Tak więc jeśli w posiłku II zamiast szynki z indyka dałbym dżem i w posiłku potreningowym dałbym zamiast ryżu również dżem to byloby okej? Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-24 22:13:43
[...] to ta z seri ( super dieta 10 kg w dwa tygodnie ) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]
[...] jak i tego ze wszytsko bylo na oko l-karnityna 1000mg I platki owsiane 70g rodzynki 50g mleko 0.5% 500ml omega 3 II razowiec pelneziarno 100g ser feta 20g 2x plasterek szynki gotowanej 35g papryka 60g jajko gotowane 53g pomidor 85g III ziemniaki gotowane 85g tunczyk w wodzie 150g brokul 30g kalafior 30g olej z oliwek 15g salatka warzywna [...]
[...] B 1/5 opakowania sera bialego (ok 50g) 10g B razem ok 13,92g B 3. 2 kromki chleba razowego (2 razy 35g) 3.92g B 1gruby plasterek szynki z indyka albo 2 cienkie ok 35g ok 5.74g B 1 plasterek zera zoltego typu hochland (18,75g) 2.81g B razem ok [...]
[...] B 1/5 opakowania sera bialego (ok 50g) 10g B razem ok 13,92g B 3. 2 kromki chleba razowego (2 razy 35g) 3.92g B 1gruby plasterek szynki z indyka albo 2 cienkie ok 35g ok 5.74g B 1 plasterek zera zoltego typu hochland (18,75g) 2.81g B razem ok [...]
[...] 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g jablko II sniadanie ok 11.30 (20 g b, 11g t, 50 g ww) 50 g szynki z indyka 50g szynka wiejska troche ogorka troche pomidora jablko x 2 przedtreningowy ok 15.00 (35g b, 15 g t, 50 g ww) ryz paraboiled 65 g piers z kuraka 150g [...]
Plaster szynki/sera to ok. 20g. Garsc orzechow to ok. 30g. Twarozek dzielimy po otwarciu na rowne czesci i jest jasne. Reszte zapomnialem, bo wage pozyczylem..
[...] to.. 5.6 g bialka 51 g ww i 1,7 g t do tego 1 plasterek sera zoltego gouda to bedzie z 20 g czyli podzielilem wartosci przez 5 to jest 5,6 g b 4,6 g t o 0 ww i plasterki szynki z kurczaka hmm ona ma z 300g ja mam z 50g czyli bedzie 10g b 0.5 t i zero ww do tego maslo + jablko czyliz 12 ww razem 21.2 g b 63g ww i 7 g t obiad: kasza 100g [...]
[...] chleba razowego (2 razy 35g) 1/5 opakowania sera bialego (ok 50g) razem ok 13,92g B,1.5g T,37.8g WW,207.5 kcal 3. 2 kromki chleba razowego (2 razy 35g) 1gruby plasterek szynki z indyka albo 2 cienkie ok 35g 1 plasterek zera zoltego typu hochland (18,75g) razem ok 12.47g B, 5.76g T,36.57g WW, 237.85 kcal jogurt (125g) o samku zaleznym od [...]