[...] ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką co o ty myslicie? plan treningu jest moj natomiast dieta ktora stosowala Laura P. ! jakie powinny byc odstepy miedzy posilkiem przed treningiem a jakie [...]
[...] ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką co o ty myslicie? plan treningu jest moj natomiast dieta ktora stosowala Laura P. ! jakie powinny byc odstepy miedzy posilkiem przed treningiem a jakie [...]
[...] W-68 V - posiłek potreningowy: 125g ryżu + 150g piersi z qrczaka + 10g oliwy B - 40,5 T- 20 W-100 VI - na noc - puszka tuńczyka w sosie własnym i plaster szynki B-35 Proszę o ocene i wskazanie błędów oraz co zrobić z rozkladem tłuszczy w ciągu dnia bo w posiłku IV polanie ziemniaków 50gramami oliwy chyba nie wypali
warze 73 Kg przy wzroście 176 cm napiszcie co sądzicie o tej diecie ? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw [...]
[...] Jeszcze bardziej apetyczne mogą być z rana potrawy pikantne, które razem z sałatką są wspaniałym daniem podczas weekendowego późnego śniadania. Jajko na twardo, plasterek szynki lub niskotłuszczowego żółtego sera dostarczą odpowiedniej ilości protein-ale, oczywiście trzeba i tu zachować umiar. Łyk zdrowia. Na koniec zdradzimy sekret dobrze [...]
[...] z brzucha oraz nabranie trochę masy i wyrzeźbić się. Co mam poprawić w tej diecie? Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu. Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). [...]
[...] jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 piersi z kurczaka ryz 100g i zielony groszek
[...] kcal, waze 79-80 kg a moj wzrost to 182 cm. Na silke chodze 3 razy w tygodniu i tak: 1 posilek: platki kukurydziane+mleko+troche bialego sera 2: 2 kanapki, z 10 plasterkow szynki z kurczaka lub indyka (drobiowa) 3. taki jak 2 (jestem w szkole) 4. 10 dkg piersi z kurczaka+ ryz (jakis ogoreczek do tego) 5. tu roznie, jakies 2 kanapki z jajami, [...]
[...] mi powiecie, co mam dodać i czy w ogóle tak może być Wazę 70kg ćwiczę 3x w tygodniu Ułożyłem to w ten sposób: 7.00 - Płatki owsiane Mleko Banan kanapka z chleba razowego i szynki 10.00 - kanapki/ odżywka 13.00 - kanapki/ odżywka 16.00 przed treningiem - ryz + jakaś ryba i warzywa 20.00 - carbo banany2 21.00 - twaróg chudy 2kanapki z szynka 23 [...]
Witajcie, oststnio mam dni w których nie mam za dużo czasu a co za tym idzei mało jem czsami dochodzi do ok 5 kanapek z masłem i plasterkiem szynki, + popołudniu talerz zupy, albo talecz leczo. Mój dzien nie plega na siedzeniu ruszam się dosyć sporo. Teraz kwestia czy taka ilość posiłków wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej??
[...] w granicach cenowych :D, bo jak widzę ,że na śniadanie filet z kurczaka (pomijając fakt że na pewno przed szkoła bym się nie wyrobił) ,4 jogurty ,5 bananów ,wołowina ,20 dag szynki ,5kilo schabu :P ,fryki polane majonezem obtąkane w mące polane sosem do hamburgerów wytąkane w boczku (joke :P) to dziękuję za takie coś. Coś tak dla normalnego [...]
[...] normalnie. W pozostale dni nie mam czasu na zjedzenie sniadania, bo i tak wstaje przed 6 zeby do szkoly zdazyc, a ledwo sie udaje Dostepne pozywienie: soja,ryz,sery,miesa,szynki,jajka,tunczyk,owoce najlepiej by bylo jakby sie dalo bez warzyw,lub z mala iloscia bo nie lubie W dziale "dla zielonych" nikt nie odp, licze ze mi pomozecie :( prosze [...]
Jaka szyna ma najwięcej białka, bo patrzylem na wiele tablic ale tam nie ma ich wszystkich wypisanych. Co myślicie na temat szynki z piersi z indyka? A może taki temat już był??
Ich guru to dr Jan Kwaśniewski, twórca tzw. diety optymalnej. Wierzą w uzdrawiającą moc skwarek, tłuszczu dotąd odcinanego od szynki i jajecznicy z samych żółtek. Bliscy są im dwaj politycy - Piotr Jaroszewicz i Lech Wałęsa. Jaroszewicz był pierwszym politykiem, który potraktował ich poważnie, Wałęsa głosi, że wyleczyli go z cukrzycy. Do tej pory [...]
[...] wzrostu, zalezy mi na przyroscie masy i czy dieta nastepujaca bylaby ok: rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + banan II sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa Trening (18:00-20:00) [...]