szynki

ja zaczynam na instruktora powoli odkładać, także też staram się jak namniej wydawać, ale wczoraj mak, dzisiaj lody, piwko i 100 sie poszla yebac.. W lidlu dorwałem mięso mielone jeszcze z szynki za 5,70zł 500g i łopatki po tej samej cenie. Ale to z indyka z biedry faktycznie jest średnie.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-19 15:21:40

A z tym, że po tłuszczach będę głodny to odwołuję, właśnie zjadłem omleta z 6 jaj, 100 g szynki + fasola i pomidor, to wszystko usmażone na maśle to czuję się bardziej nasycony niż po całej pizzy 45 cm.

[...] jak pisałem, 3 posilki wpadały dziennie +/- 170g B / 120g F / WW <20g (do tego alko nie liczone) 1.5 jajek + baton proteinowy 2.500g szaszłyków z kurczaka 3.300g konserwy z szynki wieprzowej (swoją droga całkiem spoko, i fat 12g na 100g ) + ze 4 browary dziennie i z 0,7 ale tylko czwartek, piątek. W sobotę only browar bo w niedziele musiałem już [...]

[...] durum (jak robię spaghetti na cały dzień), kasza gryczana, jaglana, chleb żytni pełnoziarnisty. Białko jak widać - lubię podroby. DO tego cycki kurczaka, łopatki, karkówki, szynki, schaby. /SFD/Images/2016/6/20/9a4d9b727efe454695e9e63baafe9ec1.jpg /SFD/Images/2016/6/20/7399134f97414dd685c583784cf50761.jpg [...]

W lidlu tydzien włoski także polecam :sos pomidorowy w szkalnej butelce 750 ml dobry skład praktycznie same pomidory nie znam dokładnie % ale ponad 90% na pewno 3,59 zł. No i mięsa mielone w promo jak ktos jada wieprzowe z szynki 4.99 zł za 500G Z INDYKA ZA 5.19ZŁ MIELONE WOŁOWO PROMO Z 9,99 ZŁ PRZECENIONE NA 6,99 100% MIĘSA WOŁOWEGO

[...] na nas patrzyła, pochrumkała i na szczęście poszła z małymi. Masakra z tym zwierzyńcem. /SFD/Images/2016/6/21/0a546cdd06a14d5f9fa4af20a6ecc031.jpg Miało być mięso mielone z szynki, mogłabym je zjeść tyle, żeby się białko uzupełniło i tłuszcze zgadzały... Ale nie było w lidlu -.- Pierwszy dzień promocji i ludzie wykupili. Została tylko łopatka ;< [...]

[...] dopasował na moją prośbę. Ale nie wszystko tutaj wypisuje więc nie widzicie każdej zmiany :-)) W kwestii głównego posiłku - to owszem najczęściej jest to mięso mielone z szynki wieprzowej +ryż biały brązowy lub kasza- ale mam również do wyboru schab bądź kurczaka, ale co ja poradzę, że akurat menu z tym mi najbardziej odpowiada :-)) }:-( Do [...]

[...] Moja dieta: I śniadanie: owsianka 100 g żurawina 50 g pestki słonecznika 50 g mleko 250 ml siemie lniane 12 g II śniadanie 250 g pieczywa żytniego obkład z żółtego sera, szynki z indyka, pomidora, sałaty itp. III śniadanie 150 g ryżu białego 2 banany Obiad 200 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa Kolacja: 200 g pieczywa żytniego [...]

-Omlet marchewkowy z czekoladą gorzką, bananem i kiwi pokropiony miodem -zraziki z szynki z ziemniakami i mizerią z ogórków na jogurcie -waniliowy wysoko proteinowy sernik jaglany na zimno :) Aktualnie przez parę dni może panować z mojej strony cisza, będę na kompletnym pustkowiu (obóz sportowy) bez dostępu do kuchni. Wracam do Was z nowymi [...]

[...] pomidorow, skrobia (bo mialy byc klopsy), ogorek, pomidor 3. Ryż brązowy, jabłko, odżywka, grejfrut 4. Ziemniaki, szynka wieprzowa (miała być wątróbka, ale odpowiednią ilość szynki wzięłam), ogórek, jabłko. FORMA Jaka jest, widać na foto :-)) Zobaczymy jak będzie przebiegała redukcja, kiedy nie mam wizji formy na scenę.I tego głupiego ciśnienia, [...]

[...] wiejski lekki owoce (banan, nekatarynak) whey ATLETA 2) godz: 15:00 jogurt grecki lekki wiórki kokos orzechy kiwi (bo jagód nie miałam :P) whey ATLETA 3) godz: 17:30 mięso z szynki pieczonej koncentrat pomidorowy komosa kapusta kiszona truskawki 4) godz: 22:00 makrela, łosoś warzywa /SFD/Images/2016/6/22/5575307267f34fe1bc52552957a043d6.jpg [...]

[...] To jedno, a drugie, gdy przyjdzie zastój (a zawsze przychodzi) to z czego chcesz ucinać? Dieta wygląda na prawdę okej, tą sopocką wrzucaj na prawdę raz na jakiś czas, szynki są mocno przetworzone, wrzuć więcej owoców oraz ryby. No i kaloryczność zdecydowanie bym podbiła, 1-2 tygodnie mozesz pobyć, na tej kaloryce, a uciać zawsze można ;-) [...]

[...] g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejksiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ owoc/dżem/miód 2. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z [...]

[...] ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 mięso z kurczaka orzechy olej lniany wazrywa 2) godz: 15:00 3 jajka ser mozarella wiórki warzywa TRENING 3) godz: 19:00 kasza mięso pieczone z szynki kapusta kiszona koncentrat pomidrowy (banan nie zjedzony) nektarynki arbuz - godz 21:00 4) godz: 22:00 kasza jaglana kakao (do smaku) whey ATLETA jogurt grecki 0% [...]

[...] DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski jogurt grecki 0% orzechy 2) godz: 15:20 jajka 3 oliwki warzywa 3) godz: 19:30 mięso pieczone z szynki warzywa koncentrat pomidorowy truskawki kasza gryczana tuńczyk warzywa 4) godz: 23:00 kasza jaglana whey ATLETA kakao [...]

[...] skrywaną tajemnicą |-)|-)}:-(8-) Niestety nie było kartofli. Młode wyszły. Poza tym mam w lodówce mrożone warzywa na patelnię. Właśnie udusiłem je na maśle i kawałkiem szynki. Smaczne i pożywne. Trzeba mi siły bo sprzątam i robię pełną galę flagową w domu. Wieczorem organizuję przyjęcie. Na dwie osoby razem z gospodarzem. Przeglądam szafy i [...]

[...] aż tak naładowany cukrem nie był) do jedzenia, w wybór był masakryczny, szczególnie na śniadaniu (tort bezowy!). Do tego mega dużo rarytasów do wyboru, jak kiełbasy, sery, szynki własnej produkcji. I wiele wiele innych rzeczy. Czyli chyba jednak udało się Adamowi przez ostatni rok poukładać mi w głowie, bo normalnie płynąłem w takich sytuacjach [...]

[...] wszystkim...:-) W pracy dziś dość długa dniówka 14 h i dobre cardio chodzone...{{:-( Suplementacja: wit-min 1x, yoha 10 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: Wlazły pulpeciki z szynki zapiekane w piecu z grillowanymi warzywkami i placuszki twarogowe z wpc czekolada posypane cynamonem.., Podwójne porcje tych dań na przemian by nie umrzeć z nudów.. [...]

Witaj, tak na szybko.Musisz oczyścić dietę z tzw produktów śmieciowych np musli,szynki drobiowe,budyń,kisiel itp Dodaj zdrowych tłuszczy bo jest kiepsko

Braki w lodówce, a więc dziś : 1.3 jajka,trochę szynki z indyka,masło klarowane + jogurt z tesco ( bez cukru,tłuszczu), 2.Nektarynka + dwa kabanosy z kurczaka 3/4/5. Ryż brązowy, masło klarowane + łosoś