szynki

[...] lepiej by było zieloną bądź czerwoną 28.co mogę zjeść zamiast pomidora? ] Czerwona papryka - też ma likopen 29.mozna zastąpić ryby i schabu np. 2 plasterkami chudej szynki? OK, choć trochę tranu zawsze się przyda 30.mam pytanie do dnia 5 jest to dzien bez kawy a ja niestety jestem kawoszem takze nie wyobrazam sobie nie wypic jej Pij [...]

[...] . Jeśli chodzi o sen, to ja mam odwrotnie - spałabym więcej, niż normalnie - nie wiem, czy to nie hipoglikemia przypadkiem... Moi dzisiejszym odstępstwem było zjedzenie szynki, sałaty i jajek ok 22, bo dopiero wtedy wróciłam(oczywiście nie sama, z mężem) z Leroy Merlin z cudem wtaszczoną do Octavii 4-metrową wykładziną dywanową - i jeszcze [...]

[...] tym bardziej ryby. niedziela, wszystkie sklepy zamknięte, do supermarketu nie chce mi sie iść. chyba nie zjem dziś tego. zamiast "dużej chudej ryby" zjadłam kilka plasterków szynki. potem zjem... chyba tylko te brokuły i sałatę. a kawa na czczo spala nam coś tam w organiźmie. i jest podstawą kopenhaskiej. też dzięki niej chudniemy. ;p

[...] po kawie telepie na maxa i jakos nie rozumiem tych ktorym kawa smakuje,ble... ale nie dalam rady zjesc lunchu i obiadu bo bylam na spotkaniach ale za to zjadlam zdrowa ciemna bulke z plasterkiem szynki sera pomidora i salatki-ale za to nie ruszylam nic z dzisiejszego planu tylko na wieczor teraz ciutke jogurtu z kompotem-bedzie tragedia z tego?

7.30 - 100-150g owsianych + 30g bialka 10.30 - 2 jajka/50g szynki + pieczywo razowe 13~ jw 16.00 - ryz/ziemniaki/makaron ok. 150g + wolowina/kurczak ok. 200g + jakas surowka 18~~ trening 19.30 - 50-60g carbo, 20.00 - 30g bialka + 2-3 jajka, jakies ogorki/pomidory

Np. 3jajka-ilość kcak,białka,tłuszczu podobna jak 100g karkówki/szynki wieprzowej

mam pytanie przykładowo trzeci dzień Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny można to zamienić w ten sposób że jajka wraz z szynką usmażymy na oliwie a sałate zjemy z sokiem z cytryny ?

z tego samego powodu zastanowiło mnie mielone z szynki z tesco. 7 g tłuszczu... hmmm. a reszta to co? białko sojowe? bo szynka surowa ma o wiele więcej przecież.

Dziewczyny kupilam dzis udziec z indyka -prawie 1,4kg. Chce go zrobic na sobote. Normalnie to nacieram przyprawami i pieke w naczyniu zaroodpornym, ale chetnie bym cosik innego wyprobowala. Moze ktos zna jakas metode na zamarynowanie :-? Pytam tez juz pod katem swiat to marzy mi sie pieczen np. z szynki

Polecam dodatkowo gołąbki na włoskiej kapuście w wersji wege i normalnej, zamiast ryżu kasza gryczana, dużo startej marchwi, czosnku i grzybów - do tego, wedle uznania na święta wrzucam mięso z szynki/karkówki własnoręcznie mielone, ze 2 jajka do środka , podane w sosie z pieczarek lub tradycyjnie w pomidorowym:D

[...] i po zrobieniu ze wszystkimi dodatkami i wyliczyć sobie wartości dla 100g. Kaloryczność łopatki po zrobieniu jest taka sama jak bez obróbki. Ja tak liczę w przypadku szynki wieprzowej. To tak samo jak z ugotowaną kaszą czy ryżem, że zawsze liczysz wartość kaloryczną nie ugotowanego. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-20 15:00:55

stala suplementacja obecnie. hcl bedzie leciec 5g w dt, ba tak samo tylko w dt:) ogolnie zjadlem okolo 700g tej szynki dzisiaj+okolo 300g kury z mies, no i wpc chwilowo zmienilem na izolat, 30g po treningowo izolatu pije naturalnego, trzeba odpoczac od tych smakow wszystkich:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:53:46

[...] 3 i 4 posiłek: Pizza low carb /SFD/Images/2016/7/30/a23eb8287d244ebda3d4829c63545f5e.jpg /SFD/Images/2016/7/30/801110a1c0b04d36ad9e7d2d6dad61d9.jpg 160 g sera chedar 50g szynki z indyka warzywa 5 posiłek: 40g orzechów pekan 90g wpc Macro z dziś: (nie licze warzyw, wiec wyszlo troche wiecej wegli niz widac na obrazku) [...]

To np sobie zrób 200g piersi i 200g chudej szynki i akurat podbijesz szynką tłuszcze.

No właśnie ile wynosi zapotrzebowanie? Bo takie strzelanie w kalorykę to trochę po omacku masa będzie. Wrzuć też zdjęcia do oceny, przy Twoich parametrach to nie wiem, czy jest czas na masę (ale zdjęcia przedstawią jak rozkłada się tkanka tłuszczowa). Co do samej diety bułki pszenne wymień na razowe, pełnoziarniste najlepiej z dobrej piekarni. [...]

[...] przypadku, jednocześnie podbijając subtelnie ilość lipidów, do tych 80-85g, notabene dobór makro jest wysoce indywidualny, ale musi być przemyślany. Wyrzuć słonecznik, szynki sklepowe, twaróg chudy - istnieją bardziej odżywcze produkty. Warto byłoby również dodać/przenieść pewną dawkę węglowodanów na godziny wieczorne które mają korzystny [...]

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

[...] Jogurt Naturalny (180g) Wafel ryżowy (2szt) 3. Bataty (480g) ,Kurczak(145g) /SFD/2016/11/19/0c991134a5364d75935509d8e5fdaa68.jpg 4. Makaron (125g) ,Chude mięso mielone z szynki wieprzowej(145g) Olej Lniany (5g) 5. Ciasto z dyni (Dynia,Owsiane,Otręby,Mąka,jajko) /SFD/2016/11/19/d6b76950b73144edaa5fef5473dd3e50.jpg 6. Twaróg Chudy (160g), [...]

Oczywiście nie patrzysz na to ile waży produkt, bo kilogram szynki nie równa się kilogramowi sałaty (pod względem kaloryczności oczywiście) Odliczasz makroskładniki od zapotrzebiwania. Dla przykładu masz 400 W, zjadając 100 dzikiego ryżu odejmujesz sobie 75 W czyli zostaje Ci 325 W na całą resztę dnia po zjedzeniu ryżu :D Wszytsko obliczasz w [...]

Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów (szynki sklepowe/mielone mięso w paczce/bagietki/serek wiejski..). Posiłek po treningowy ma być zbilansowany - u Ciebie w menu jest ubogi odżywczo i energetycznie. Poza tym żeby osiągnąć tak zwany ''peak'' leucynowy należy dostarczać około 20-25g jakościowego białka na posiłek, a w szczególności [...]