szynki

[...] tzn : BCAA 6:40 aeroby 7:15-20 śniadanie 50g owsianych ,15g płatek śniadaniowych , 20g otrębów , 2 jajka i 1 białko . 10:25-30 II posiłek 1 bułka z ziarnami i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka 17:00-10 IV posiłek przed treningowy 100g ryżu , 200g piersi z kurczaka i warzywa (pomidor , [...]

[...] Co do diety to co w niej monotonnego?. Przecież napisałem ze to przykładowa dieta a składniki będą wymieniane.. np papryka nadziewana mielonym z indyka, pizza lowcarb, ryby, szynki, wołowina.. warzyw tez jem więcej ale dlatego ze ich nie wliczam to nie dodawałem do przykładowej diety.. co do węglowodanów to ile mam ich przyjąć na kg masy ciała [...]

dobry, wstałam \-) U mnie na święta 2kg schabu, 1kg szynki, 1kg polędwiczek, 70 jaj %-)

[...] z kurczaka 40g kaszy jęczmiennej trochę owsianych do zagęszczenia sosu 2/3 bułki grahamki (pszenne lepsze, ale przerzucę się na ciemne) ok 80g serka wiejskiego ok. 50g szynki wędzonej od kochanej cioci ze wsi:-} 2 jajka trochę bakalii podczas krojenia podjadłam... trzeba było spróbować wszystkiego czy dobrze doprawione i czy nie trzeba [...]

WOgóle jak mnie zmuliło teraz jeszcze wegli dzisiaj nie jadłem nic a nic %-) ale jestem z siebie dumny że u ciotki nic nie zeżarłem ciasta ani słodkiego, karkówka, szynki, schaby, jaja wszystko poszło jak trza %-)

[...] - po wielkim wysiłku polecam: - dwa żółtka rozetrzeć z łyżką mąki i łyżką słodkiej śmietanki - dodać delikatnie mieszając ubite jedno-dwa białka - wsypać do środka kawałki szynki, piersi z kuraka, podsmazonego boczku - nieco cebulki i ogórka konserwowego (drobna kostka) - wszystko delikatnie wymieszać Wrzucić na patelnię z rozgrzanym tłuszczem [...]

[...] POSILEK 3 : (15:00) .ziemniaki 300-400g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .100g chleba .Banan 100 g 50g szynki 50g zółtego sera POSILEK 5 : ( 19.00 ) 100g chleba .Ryz bialy 100g 50g szynki i żółtego sera POSILEK 6 : ( N21.00 ) .Ser twarogowy 100g .Warzywa 200g .oliwa z [...]

[...] twarożek 30 3.9 1.8 0.6 34.2 405 22.4 13.125 105.75 605.95 2ŚNIEDANIE bułka pszenna zwykła 80 5.84 1.2 46.8 219.2 3 plastry szynki 45 9.54 0.54 0.09 44.1 3 plastry sera 75 20.925 17.175 0.075 239.25 ogorek 25 0.175 0.025 0.725 3.5 225 36.48 18.94 47.69 506.05 OBIAD Tu [...]

[...] aktualnie własna kompozycja  unikanie węgli i tłuszczu Przykładowy jadłospis dzienny: Śniadanie ok. godz 9.00 : Jajecznica z 3 jaj bez tłuszczu, pół pomidora, plasterek szynki, kromka chleba razowego lub owsianka na mleku 0,5% + mały jogurt light lub dwie kanapki z chleba razowego z mnóstwem dodatków (sałata, wędlina, ser żółty do 15%tł., [...]

[...] .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) chleba 100g .Ryz bialy 100g 30-40g żółtego sera i szynki POSILEK 6 : (21.00 ) . omlet z 3 jajek . mleko 250ml Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:05:24 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-09 17:06:10 [...]

[...] rowerek ---> podłoga;-) No i jeszcze parę dni temu podciąganie na drążku - nachwyt - 1,75x:-P W święta miska całkiem w porzo, do słodkiego nie ciągnęło - duuużo jaj, szynki, chrzanu:-D, owoców... Wkurza powrót cellulitu, ale to pewnie od odstawienia siłki i czasem niewiadomych dodatków w potrawach. Będę obserwować sytuację:-P Zmieniony [...]

[...] POSILEK 3 : (15:00) . ziemniaki 400g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) chleba 100g .Ryz bialy 100g 30-40g żółtego sera i szynki POSILEK 6 : (21.00 ) . omlet z 3 jajek . mleko 250ml Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-10 17:32:23

Zastąp te szynki i żółte sery jakimś normalnym mięsem...

białka mi wyszlo : 115,8 - cos mi duzo wyszlo mozliwe ze tyle az ? - nie liczylem 2 plasterkow szynki drobiowej bo nie moglem znalezc , chleba gracham i chleba pelnoziarnistego bo tez nie moglem znalezc , noi nie liczylem suplementu bo nie wiem jaki bede mial i czy wogule kup

białka mi wyszlo : 115,8 - cos mi duzo wyszlo mozliwe ze tyle az ? - nie liczylem 2 plasterkow szynki drobiowej bo nie moglem znalezc , chleba gracham i chleba pelnoziarnistego bo tez nie moglem znalezc , noi nie liczylem suplementu bo nie wiem jaki bede mial i czy wogule kupie

Też mam troche woła i wino :-) Może być coś op******ić na ciepło. Daj znać co wymyśliłeś. Ja dzisiaj robię kebaby z szynki wieprzowej :-)

[...] Olimp Vita-Min Multiple Olimp THERMO STIM SFD Wpc protein ECONO V2 Rx Gold BCAA Nutrend Flexit (oczywiście moja dieta tak z grubsza twarogi, mleko, mięso tylko gotowane , szynki, ryż ciemny , makaron , ziemniaki, soki , chleb razowy z ziarnami, ryby gotowane całkowicie porzuciłem słodycze i tłuste lub smażone) Czekam na wasze wskazówki [...]

[...] przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 lata Dieta 8.00- kubek płatków owsianych z mlekiem + banan albo rodzynki/jajecznica z 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju lnianego albo oliwy 11.00-12.00- zależnie kiedy będę głodny torebka ryżu basmati bądź parabolicznego do tego [...]

[...] 3 plastry polęwicy sopockiej 3 plasterki sera goudy obiad + owoc po treningu śledź w pomidorach 2 kromki chleba pszennego kolacja 2 kromki chleba pszennego jajko 2 plastry szynki ogórek Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 101.545 61.161 195.645 1712.23 tyle wyszło razem + jeszcze obiad Zmieniony przez - piotr1996 [...]

[...] z 5 jaj + 60g kiełbasy myśliwskiej + cebula smażone na maśle klarowanym 2. chleb razowy + twaróg + paprykarz :P 3. 150g kaszy gryczanej + gulasz wieprzowy ok 300g 4. 500g szynki wieprzowej, jogurt naturalny z musztardą, 100g ryżu, 250g brokuła 5. Twaróg 200g zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem i oliwą [...]