szynki

[...] hmm... oni wszyscy żyją... nawet się uśmiechają... czyli to nie zabija... bo tak naprawddę co zabija?? otóż zabija nadmiar... nadmiar wszystkiego... nadmiar tłustej szynki w dalekiej przyszłości zabije... nadmiar frytek w dalekiej przyszłości zabije... ale wszystko spożywane w odpowiednich proporcjach prowadzi do długiego i fajnego [...]

[...] ostatniego posiłku lepszym wyjście była by pasta rybno -jajaeczna/jajeczno-twarogowa/twarogowa-rybna a z ryb do takiej pasty możesz dawać makrele . Oczyścił bym diete z szynki z piersi a dałbym zwykłe mięso , pierś zamień na tłustsze mięso jak udka , podroby , wieprzowinę czy wołowinę . Możesz zakupić wpc sfd czy allnutrition które pomoże Ci [...]

Szynkę jem oddzielnie i ryż też tzn. najpierw jem ryż a potem plasterki szynki. A czy mogę dodać oliwę z oliwek do posiłku, w którym jem ok. 70 gramów orzechów? Czy to nie za dużo tłuszczy jak na jeden posiłek?

[...] Posiłek w stylu "bułka z serem" to praktycznie nie posiłek, jak już to zaopatrz się w chleb razowy (prawdziwy typu schulstad) do tego możesz dać kilka plastrów szynki, sera, sałaty. Wiem, że w Twoim wieku ciężko będzie Ci zrobić normalny posiłek do szkoły więc to by była taka wersja "minimum". Zresztą w Twoim wieku to [...]

Lepszą opcją od szynki będzie mięso robione przez Ciebie Lepszą opcją będzie normalne mleko-m.in.więcej wapnia Zapotrzebowanie policzysz tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

ustalmy coś gainer tylko potreningowo czekolady szynki itp cuda odpadają.

1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) // DAJ OWSIANE DORZUC RODZYNKI I ORZECHY 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) // DORZUC TROCHE BIALKA JESZCZE 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) // 100G SZYNKI I DORZUC OLIWE 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. [...]

tluszcz z szynki itd brzydzi mnie od zawsze nigdy tego nie kojarzylam z otylosca czy zdrowiem mam tak poprostu od dziecinstwa , ze kazda zylka i tluszcz musialy byc wyciete jem sporo jajek i tlustych ryb czy takie zrodla tluszczu nie wystarcza ?

[...] chciałem zaczac to zamieniac juz na konkretne potrawy i tu moje pytanie: Jak normalny czlowiek moze powiedziec sobie ile gramow sera białego je na np:sniadanie, ile plastrów szynki...ile gramow ziemniakow zje na obiad i miesa, ile zupy ? Jak normalny czlowiek moze tego dopilnowac ? Jeszcze mi przychodzi na mysl......masło...... Wiec ? EDIT: tak [...]

[...] czasu przy kompie, to jak im powiem, ze chce wage, bo ulozyzlem sobie diete do treningow 6 razy na tydzien to... Wiec jaka wage posiadasz i np: wazysz w niej plasterki szynki, kromki chleba, ziemniaki i miesko na obiad i inne takie rzeczy ???(!!!) ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam [...]

Kotlet schabowy w panierce z bułki tartej i do tego smażony na tłuszczu, dziś zjadłem z 3, cudo. Ale od jutra już trzeba wracać do diety, dość tego dobrego Poza tym to nie zdarza mi się wcinać słodyczy, jak już coś wpadnie to białkowego, plasterek szynki lub wędliny czy też jakiegoś innego mięska.

No powiedziec Ci moge, ze do buleczki wlozyc kawalek cycka z kurczaka mozesz zamiast szynki

zamiast szynki cyc jak najbardziej, czesto jem tak. Wiek 18

Ja bym na Twoim miejscu zastąpił przynajmniej w dwóch posiłkach źródło węglowodanów z chleba na jakiś makaron albo ryż i z szynki drobiowej na pierś z kurczaka albo indyka no i ta margaryna to słabo wygląda, polecam zamiast tego masło albo nawet zwykły smalec jak kto woli. Teoretycznie jeśli zachowamy odpowiednią nadwyżkę kaloryczną to każda [...]

[...] słonecznika i inne tego typu bajery) + 500ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu + oliwa z oliwek z 20g 2. 200g chleba razowego + 60-80 gram szynki z indyka/kurczaka + jabłko/warzywo jakieś 3.gainer/odżywka białkowa 4.200g ziemniaki + jakieś mięso(wieprzowina/wołowina/kurczak) w różnej postaci + surówka trening [...]

witam moje sugestie 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr dorzuc jajka/twarog ,orzechy/pestki i jakis owoc/rodzynki 10:35 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było ser zolty,szynke wywal i dodaj oliwy 13:30 ( to w szkole jeszcze ) 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]

Do 1. posiłku dodaj kilka jajek np., masło daj to prawdziwe a nie jakieś extra mixy, szynki sklepowe do wywalenia. Który posiłek to przed a który po treningowy? Tłuszczy dałbym 90-95g, białko ok, reszta węgle. Na triceps daj 6 serii, to samo z bicepsem. W plecach ściąganie zamień na podciąganie na drążku, na dwugłowe uda dodaj jeszcze uginanie [...]

I Posiłek 50g Szynki Piersi z Kurczaka 100g Bułki Grahamki 10g - Masło 500ml Maślanki daj ryż zamiast bułek w szkole jestem... nie mogę ryżu a po treningu nie mam jak zrobić sobie posiłku.

[...] rozbity na dwa po pół, jeśli dzień jest "dłuższy") Chleb żytni razowy 130g Szynka wieprzowa gotowana 150g Oliwa z oliwek 10 31B 39T 61W 713kcal Zamiast tej szynki daj pierś z kurczaka/idnyka/wołowine/rybę. Dodaj warzyw. PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 29B 3T 68W 421kcal Dodaj warzyw i [...]

[...] 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany 30% 4.100gr szynki 100gr sera zoltego kromka chleba Wasa JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA [...]