Dieta bez mięsa?

Dzisiaj niestety z przerażeniem odkryłem, że moja mamusia ma bzika na punkcie margaryny, czyli wszystko na niej smaży i to w dużych ilościach. Już niestety od wielu wielu lat(właściwie to prawie od 20) jem jej obiadki i myślę, że czas zacząć dbać o swoje zdrowie. Mam pytanie, czy koniecznie trzeba jeść mięso czy ryby wystarczą? Wrzucę na wszelki wypadek moją dietę masową:

1 posiłek: jajko, chleb razowy z szynką i ogórkiem- 3 kromki, 2 banany i kiwi, 2 szklanki mleka.

2 posiłek: makrela wędzona i 5 kromek chleba razowego.

3 posiłek: tuńczyk i torebka ryżu oraz 20 gramów oliwy z oliwek.

4 posiłek: tutaj zwykle był obiadek mamusi, ale chciałbym to zmienić np. na torebkę ryżu, orzechy włoskie i kilka plasterków szynki lub sera żółtego.

5 posiłek: twaróg, 3 kromki chleba razowego i warzywa.

Czy taka dieta wystarczy do zdobycia masy i do tego, żeby być zdrowym?

dodaj tran i oliwe z oliwek ,zapomnij o margarynie

jw i bedzie git. ale mam pytanie - jak Ty jesz ten ryz z szynka/serem?

e sachem ja tam moge sobie wyobrazic porostu mozna pocia w kawali i zmieszac kiedys jadlem taka saltke nawet

a fakt, fakt, kiepska mam wyobraznie, albo to dlatego ze dopiero wstalem

a to wszystko jasne

teraz to się wszystkie kompinacje je
np. marchweka , halibut, pestki z dyni i do tego trochę siemia
dopiero zamieżam sprubować


Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-05 12:42:39

Daj czasami jakas ksze gryczana za chleb, wiecej warzyw i j.w.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-05 13:07:17

Szynkę jem oddzielnie i ryż też tzn. najpierw jem ryż a potem plasterki szynki.

A czy mogę dodać oliwę z oliwek do posiłku, w którym jem ok. 70 gramów orzechów? Czy to nie za dużo tłuszczy jak na jeden posiłek?

spokojnie mozesz