szynki

[...] bialka -dalej ok 1 godz pozniej sniadanie 125 g platkow owsianych + rodzynki/otreby + 200 ml mleka wymieszane z bialkiem -kolejny posilek 200 g pieczywa razowego + 150 gr szynki driobiowej + warzywa (napisal mi np pomidor salata :P -przed trenigiem dawka shocka a po trenigu strom + bialko -kolejny 100 g ryzu + 200 g wolowiny lub kurczaka lub [...]

[...] że to nie najlepiej ale na mleko jestem uczulony) 2 jajka 1 banan w szkole 10:30 jabłko banan twarożek wiejski w szkole 13:00 100g chleba razowego ze słonecznikiem 50g szynki wieprzowej przed treningiem 15:30 200g piersi z kurczaka 80 g brązowego ryżu po treningu od razu po banan po treningu w domu koło 20: 200g twarogu 10g oliwy z oliwek [...]

[...] twarożek wiejski lepiej jakaś grahamke tu dorzuc(zamiast owocow),pestki dyni lub orzechy włoskie(zdrowe tłuszcze) w szkole 13:00 100g chleba razowego ze słonecznikiem 50g szynki wieprzowej tez by sie jakies orzechy zdały,lepiej jajko zamiast szynki wiecej białka przed treningiem 15:30 200g piersi z kurczaka 80 g brązowego ryżu ok po treningu [...]

[...] GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ graham + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners GODZ 22.00 2x serek wiejski light z [...]

[...] Burners GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ graham + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners SZYNKE MOżESZ WYRZUCIć GODZ 22.00 2x serek wiejski [...]

[...] ok GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ graham + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners moze byc GODZ 22.00 2x serek wiejski light z [...]

[...] możesz poradź mi co byłoby lepszym rozwiązaniem - w jakiej sytuacji napisałbyś "Ok" a nie "może być" hehe ;] Czasem zamiast omleta robie jajecznicę z takiej samej ilosci jaj lub biorę 200g pieczywa pelnoziarnistego i 150g szynki z indyka + warzywa - powiedz mi jeszcze swoją opinię apropo tych "opcji" Pozdrawiam.

[...] prosiaczek efekt był taki że rano śladowa ketoza i zero zmian na wadze.Taka byłam pełna że dziś nie zjadłam ryby i befsztyka, tylko na siłę wmusiłam trzy cieniutkie platerki szynki, za karę że dzisiaj nie zjadłam tego wszystkiego jutro powtarzam 12-sty dzień jeszcze raz to razem będziemy na 13 Tylko że ja jak w środę skończę 13 to od czwartku [...]

[...] , 16pow. Brzuszki 34pow. , 36pow. Ogólnie to trening oceniam na 4-/6 ( klatka na + , bic na + - ). Wszystko przez tą zamiane . Musze sie jeszcze oswoić z treningiem i powprowadzać kilka poprawek jak bedzie trzeba . T po treningu : 3jajka , 3plastry szynki , 3plastry sera wędzonego , 2 liście sałaty i 8 plasterków ogórka na 5 kromkach chleba .

Podsumowanie dzisiejszego jedzenia: Rano 3 kanapki z 1 kromki chleba, plasterek szynki, masło, pomidor. W szkole 5 kanapek z 2 kromek chleba, w środku plaster szynki i pomidor, chleb posmarowany masłem. Kolega dał mi kanapkę z kajzerką, masło i pierś z indyka. Po powrocie ze szkoły (po 5) 1l mleka + 300g płatków kukurydzianych. Pół godziny po [...]

[...] to moja dieta (niewiem czy mozna ja tak nazwac- brak wyliczen itp. )do ceny 7:30 4 duze łyżki płatków conflakes szklanka mleka 2% 10:30 2 kromki chleba razowego 2 plaserki szynki (lub cos podobnego) albo twarog 12:30 Pół torobki ryzu + ryba/piers z kuraczka Surówka (pomidor ogórek słata tip.) 15:30 2 jajka (całe) 2 kromki chleba razowego Owoc [...]

dobrze ze ja juz mam to za soba buhahahahhaa chyba ze liczysz kaloryfer z plasterkami szynki weźcie go stąd

[...] jajka ze 3. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc Dorzuć jakies warzywko do tych kanapek.Najlepiej polędwica z piersi kurczaka zamiast szynki. -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub ryby + sałatka lub surowe warzywo + ryż lub kasza gryczana.Moze tez byc inny rodzaj obiadu Ok -podwieczorek, tak przed [...]

[...] u nauczyciela kova dzis Boze ciało... miesa nie mam , jajek nie mam , ryby nie mam... twatogu nie mam a korva jece z 4 posilki a tu hooj... w lodowce patrze z rana co widze ? parówki , kwasne mleko... wiec zaczalem szukac glebiej , siegnalem do zamrazarki i co znalazlem ? 150 g szynki i 4 udzce kurczaka zawsze cos,wybrnalem z trudnej sytuacji

[...] ser biały twaróg półtłusty(37,4białko; 9,4 tłuszcz;7,4 węglowodany) z 3 kromkami chleba, szklanka mleka(8,5 ;4 ; 12,5). 45,9 13,4 19,9 2 Posiłek 9.40: 2 kromki chleba z 50g szynki wiejskiej (8,75 ; 10; 0,45) woda mineralna 2 szklanki 3 Posiłek 12.30 : Jogurt truskawkowy 1,5% (7,4 ; 3 ; 16) 4 Posiłek 14.30 : 200g makaronu ( 24; 7; 120) 5 Posiłek [...]

[...] obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta wygląda tak: 1 posilek -jajecznica na oliwie z oliwek + porcja gotowanej szynki + garść orzechów bez soli + kromka chleba razowego. 2,3 i 4 posilek są takie same czyli: kanapka z chleba razowego z szynką i salatą + jablko.Po pracy czyli kolo godz [...]

[...] + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. Białko: Co jeść ryby (najlepiej mórz północy),jajka (cale lub białka, polecam cale),drób (szczególnie piersi kurze i indycze),wołowina, soja(od czasu do [...]

no sprawa jest taka ze wszeidze teraz praktycznie masz sod szczegolnie wlasnie w takich wysoko przetworzonych rzeczach jak rozne szynki, biale pieczywo itd.

Dzisiaj byl trening plecow i barkow. Bary palily sie ogniem Po treningu teraz jem taka jajecznicze z 100 g szynki+ 100g platkow owsianych+ 5 jajek i pomidor. Wchodzi bardzo dobrze.

[...] moze dac efekty jakich oczekuje. Aktualnie robie A6W i co 2 dzien chodze na basen, dorzuce do tego rower i silownie 3razy w tygodniu. moja dieta: sniadania: -kilka plastrow szynki,pumpernikiel,rzodkiewka lub pomidory lub -musli z jogurtem light lub -jajecznica i pomidorek 2sniadanie: -poledwica z tunczyka lub lososia+wazywko lub -czerwona fosola [...]