no tak mi wychodzi jak na sniadanie jem kromke chleba razowego z plasterkiem szynki i plasterkiem sera (wazylam specjalnie by stwierdzic ile to ma i korzystalam z tabelek bodybuilding.com) +plus salata pomidor i co tam jeszcze z warzyw, na drugie praktycznie to samo, a czasami po prostu razowy z dzemem . Na lunch jadam salaty. Mleka nie pijam, [...]
miesko czasem bedzie, ale w małych ilościach, np. 20g w szkole do kanapki jakiejś szynki, dzięki za odp Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-01-31 12:20:58
Zależy kiedy i gdzie. Wiadomo że w dzień treningowy i dodatkowo w upał wypijesz więcej. Ta ilość waha się od 2l do 5l dziennie ;] pzdr. samej wody, a trzeba do tego dodać wodę dostarczaną w produktach, owoce, warzywa, czy nawet szynki (jest tam wiecej wody jak miesa... itp. herbata) jak sie wszystko zbierze to spokojnie można 0,5 l. dodać.
[...] Curry, cayen, ostra papryka, pieprz etc. 4)Stosuje dietę bogatą w białko!!! 5) nie doprowadzaj do uczucia głodu ( jedz co 2h małe porcje) 6) unikaj przetworzonych produktów(szynki, konserwy, kiełbasy etc. 7) pamiętaj o treningach aerobowych! 8) czytaj SFD:) bo o tym było już opór!:) było tu np o owocach (np avocado, ananas) które upłynniają [...]
Ja bym CI proponowal rozdzielic tą porcje 300 gram kurczaka bo jak na jeden posilek to za duzo bialka. Dalbym zamiast jajek przedtreningiem 150 gram i po treningu 150 gram. A jajka gdzies indziej, np zamist tej szynki w jednym posilku Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-21 21:50:38
[...] po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego zjadłem mały mix(zły bo zły ale zjdałem ) kawałek ryby na kwasno,filety z makreli w sosie pomidorowym ale starałem sie jesc bez sosu,spory plasterek swojskiej szynki i troche orzechów 5.wejdzie twarog ostatnio jakos nie mam apetytu;-( niektóre posiłki na siłe wciskam, ale trzeba dawac rady
[...] to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i jak boczek moge smiało jesc? bo tam jednak sporo tłuszczu jest...a mam w domu swojski boczek i ostatki szynki samemu uwendzony tez własnie gdzies to wyczytałem ze na ckd zeby nie przekraczac białka a ja nie wiem czy nie mam ponad 2,2g... p.s i jak sie ma rzucie gumy na ckd, [...]
[...] i jka te drozdzówki pieke w piekarniku to ta odzywka całkowicie traci swoja "zawaratosc" ?? jak to jest... micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+ogórkii 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum+ogórki 3.ciemna bułka+65g piersi+3plastry szynki z indyka 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.4jajka+15g białka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa
[...] mozna cos posprawdzac ale jakby sie cos wydarzyło to wtedy moze byc troche mniej sił ale to sie jeszcze zobaczy micha: -cytocell 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+mieso z szynki wieprzowej 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki -cytonox TRENING -cytocell 2OMIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 5.100g ryzu białego+200g piersi [...]
Nie wiem czego się spodziewałeś. Wrzucasz mieso w kanapkę i masz posiłek. Jeśli sądzisz że ktoś zasugeruje CI jedzenie kiełbasy czy szynki wybacz.... dnt jesz podobnie zwiększasz ilośc warzyw ewentualnie dajesz trochę mniej ww
[...] z reki bedzie jadła...:) Zupełnie kobiet nie rozumiecie..:) Jak weszła technologia przetwórstwa z zachodu wszystko ładnie wygłada,choc czasem jest niejadalne... I obecne szynki-maja nie 25 % białka ale 10-16% Podobnie tatar-kiedys sam sobie mieliłem to na pewno miał te 25% białka a teraz kupisz gotowy a tam pisze-zawartośc wołowiny 79 %....a [...]
PYTANIE Układam właśnie miskę na jutro i na obiad planuję coś co się nazywało szynka- orzech. Pytałam babki w sklepie, czym się różni od szynki wieprzowej i powiedziała, że jest lepsza, ze środka gdzieś i że nie ma tłuszczu, czy też ma go o wiele mniej i w sumie tłuszczu na mięsie nie widać. Nie znalazłam żadnych danych na ten temat. Wpisałam do [...]
[...] że wyrzucenie wszystkich śmieci typu :słodycze,alkohol,fast food,napoje słodzone/kolorowe,zamiast chleba białego jem czarny lub ziarnisty,ograniczyłem do minimum różne szynki,wędliny,pasztety itp Czy można nazwać to dość dobrą dietą? Wiem że na pewno nie będę miał możliwości dokładnego wyliczenia posiłków na gramy i obliczenia [...]