dieta w symie ok.tylko w 3posilku zamiast szynki daj sobie mieso i dodaj np.maslo/oliwe,przed treningiem troche oliwy tez nie zaszkodzi i rano do owsianki sobie dorzuc jakies nasiona/orzechy i rodzyny/morele
Co do tego posilku w szkole - nie wiadomo ile autor diety laduje szynki do kanapek. Jezeli 100+ g to juz troche tego bialka jest, ale jezeli cienki plasterek to faktycznie ciezko o bialko w tym posilku. Co do warzyw - zapewne chodzi o blonnik, ktory uposledza wchlanialnosc bialka. Szczerze powiem, ze w ogole nie stosuje sie do tej reguly, [...]
[...] porzywne białeczko jak np twaróg czy coś w tym stylu, ale w szkole nie będe przecież twarogu jadł ;d;d tak więc jak do tej pory to chleb razowy z szynką dawał rade, ofkoz szynki nawalone na taką grubość jak chleb ;] ok to chyba wszystko, jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś cenne rady to jest otwarty. Zmieniony przez - Aroman w dniu 2007-06-22 [...]
Twaróg tłusty owszem ma tłuszcze ale słabej jakoś, są niezbyt zdrowe. Najlepiej chudy,półtłusty i do tego oliwa. Co do szynki to powiem Ci, że od czasu do czasu można ale bardziej skłaniałbym się do piersi z kuraka lub serka wiejskiego, dużo lepsza jakość i cena. pzdr.
[...] na posmarowanie chleba. ale do rzeczy: 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. 2.Posiłek , przed obiadem. też jakaś kromka chleba z szynką lub drożdzówka. 3.Posiłek. Obiad. To sam nie wie co [...]
Dzięki za rady:). Szynki też nie lubię hehe. Jak chodzi o kwestię pieniędzy to aż tak źle nie jest, ale jak przeglądałam niektóre diety to się przeraziłam jakie rzeczy ludzie wymyślają, a po 2 to też czasu brakuje na takie gotowanie. To jeszcze zapytam o jakieś "zakazane" produkty w odchudzaniu??i te które powinna jeść?? znajdę gdzieś [...]
[...] Ostrowia(125kcal,30B,3T,3W, spozywam ja z mlekiem 0,5%, mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych(634kcal,26B,53T,13W). Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu [...]
[...] coś telefon cuda robi i nie zapisuje lub kasuje mi zdjęcia :-( ale coś tam zostało :-) Sobota 1. Tosty https://images84.fotosik.pl/771/694557509edd4ce4med.jpg 2. Spaghetti z szynki https://images81.fotosik.pl/771/f0c2de507acacc20med.jpg 3. Whey Pudding z bananem, śliwkami i czekoladą 70% https://images84.fotosik.pl/771/e9a1c5ac9dca02b5med.jpg [...]
[...] 20g dodalbym zrodlo bialka.np jaja.z ilością słonecznika tez nie poszalałeś ;p II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g brak bialka.ser i szynke zmienilbym na pokrojone mieso wlozone do kanapek.kanapki smaruj masłem,nie margaryną III posilek 13.00: -Płatki [...]
Zaj****ty temacik Ja nie zabardoz sie pochwale bochenek chleba z 0,5kg szynki z indyka 1,5 l orenżaddy i 4 pałki kielbasy z grila <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
[...] Od nastepnego treningu zwiekszych do 4 serii czy jechac na 3 seriach? Szama 1. Wszystko wg diety, oprocz 3 posilku, w ktorym miedzy ciemny chleb zamiast twarogu lub szynki wrzucilem kotleta schabowego, bo akurat mialem w domu. Dzisiaj postaram sie dodac zdjecia, jesli sie nie uda to w najblizszych dniach.Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] 4 serie 3.Zuraw- nie przepadam za tym cwiczeniem, miesniee bola, i do tego zakwasy ale jakos sobie poradzilem 4.Uginanie stojąc- po 8 powtorzen 4 serie srednim obciazeniem. DO tego przedramie 5.Szrugsy- latwe cwiczonko Szama 1. Zamiast 3 posilku, szynki i chelba zjadlem mieso z ziemniakami, i do tego zurek. Nie liczylem btw ale mysle ze na +
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] woda niegazowaną w sumie może być, młody jesteś nie ma co szaleć ;) 4. Posiłek po południu (17:30) jabłko + pomarańcz/inny zestaw owocowy, daj np bananka z bułką z plastrem szynki + np kefir/maślanka, zdrowo i smacznie;) 5. kolacja (19:00) - kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor) - płatki nie dawaj cukrów na noc, kolacje bym polecał później, [...]
Na mase to potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny,+ rozklad btw.Sciagnij sobie dziennik vitalmax to ci ladnie wyliczy. 2 sniadanie w szkole slabe masz zamiast szynki, wlasnej roboty miecho(kurak,indyk). Ser żółty wywal.tunyczka nie jedz codziennie kumulje rtęć. Poczekaj na opinie doświadczonych dietetyków, ale wylicz zapotrzebowanie i rozłoż [...]
[...] jest ok zawiera ono około 41g białka 32g tłuszczy i 60,8 węgli (tłuszcz w większości z jajek i mleka) II posiłek no i tu już nie mam za dużego wyboru tzn mam grahamke + 50g szynki i jakieś warzywka i wszystko zapijam 250ml mleka w sumie jak będe chodził do szkoły to nie będe mógł za bardzo wydziwiać tzn grahamka zostanie a do tego mógłbym od [...]