szybkość kopnięć

[...] nad techniką- to podstawa 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Rozciąganie statyczne 4. Ćwiczenia na siłę- kopnięcia w twardy worek z przysiadami pomiędzy kopaniem. 5. Kopnięcia na szybkość- pojedyncze bardzo szybkie kopnięcia na worek, w tarczę. 6. Na wytrzymałość- serie po kilka/kilkadziesiąt kopnięć w worek Poza tym: [...]

na szybkość to normalne ćwiczenia na worku.np 10 kopnięć na maksymalnej szybkości następnie minuta przerwy i tak parę razy

Przede wszystkim trzeba uznać, że mówimy o kulturystyce , bo w sztukach Walki rozciągnie zwiększa siłę, ze względu na to, że większe rozciągnięcie powoduje większą swobodę ruchu/kopnięć co przenosi się na szybkość a co za tym idzie siłę kopnięcia. Sam wiem na sobie .

Pracować nad techniką kopnięć i ciosów na początku powoli by załapać dokładnie ruch jaki się wykonuje i z czasem coraz szybciej no i trenuj z cieniem i na worku to podstawa jeśli chodzi o szybkość

Mawas jak już piszesz w ten sposób do elity to przynajmniej zapodaj jakieś sensowne argumenty chyba że chcesz żeby Twoja przygosa z forum skończyła się tak szybko jak się zaczeła, pozatym akurat w tym konkretnym wypadku Knife ma poniekąd rację. Aha i mam pewien pomysł, zwiększmy szybkość naszych kopnięć zamiast kłucić się o skuteczności

dzięki bardzo ;) mój nauczyciel wf-u jak pytałem się go jak skutecznie mogę poprawić szybkość i siłe kopnięć powiedział, że mogę sobie kupić jakieś gumy i na nich trenować kopnięcia ( te gumy są z jakimiś tam obciążeniami), ponoć tak robią oszczepnicy na ręcę - czy to dobry pomysł ? w domu się rozciągam ( rozgrzewka z treningów), biegam, skacze [...]

[...] Maszyny + izolowanie mięśni budują siłę statyczną. Więcej "wielostawowych", złożonych ćwiczeń (przysiad, MC, podrzuty, zarzuty, drążek, poręcze itd.), to lepsza dynamika, szybkość i siła ciosów i kopnięć. 2. Móc - możesz oczywiście, tylko rewelacji żadnych w tym treningu nie ma. Jak wyżej kolega napisał - czy stoisz czy siedzisz, identyczne [...]

To prawda tylko puźniej jak jesteś już zawansowany to technike w SW trenujesz paktycznie non stop tylko robisz pod nią np:wytrzymałość dużo kopnięć dłuższe serie lub szybkość bardzo krutkie serie i bardzo krutki czas.Technika to podstawa fundament a potem pod niaodchodzą inne aspekty potrzebne w walce wyżej wymienione np.

[...] nie użyć Czysta fizyka... ... Wzór na energię kinetyczną działa zawsze i siła uderzenia w którą włożona jest wieksza masa jest większa. Jeżeli sama reka osiaga tą samą szybkość w obydwu naszych stylach to dołożenie ruchu rotacyjnego zwieksza energię poprzez użycie masy ciała a dodatkowa prękość ruchu ramienia dołożona równolegle do [...]

OloKK ma racje trening na packach jest dobry na szybkość. Jednak najlepiej jakby to nie były pojedyncze kopy a cale serie np. kolega trzyma packi a Ty robisz serie 10 kopniec na jedna noge 10 na druga tą samą techniką jak najszybciej.Możesz sobie np. przeprowadzić "testy szybkościowe"-liczysz ile razy zdołasz kopnąć np. w czasie 20s. [...]