ale co to jest 400m x 3 na 400m przerwy ? aż tak kiepsko z wytrenowaniem ? najlepsze przebieżki nie za szybkie ale poprawnie technicznie i takie tempo powinno być by można było powtórzyć kolejną przebieżkę podobnym z tempem i techniką co poprzednia, myślę, że 100m/100m przerwy powtórzenia samemu trzeba dobrać. "400m bieg 400m isc x 3 [...]
[...] odżywiania. Rób albo masę albo redukcję. Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne [...]
Witam Wszystkich Zgromadzonyuch ! Szybkie pytanie - koncze 6-tygodniowy cykl na stacku, w trakcie ktorego ciwiczylem split w pierwszym tygodniu i 5 tygodni 5X5 w polaczeniu ze splitem na niektore partie. Czy robic tydzien regeneracyjny, czy dalej jechac tym samym (z ktorego jestem dosc zadowolony).
panowie szybkie pytanie i szybka odpowiedz co lepeij w pracy bulk np profi mass czy odzywka bialkowa i orzechy włoskie na redukcje oczywiscie dzieki
przepraszam ze w poscie, ale jakos sam temat mi sie wyslal ;/ chodzi o to, że mam dostep do bieżni na silowni i zastanawiam sie jaki rodzaj biegania bedzie najlepszy jako aeroby do redukcji. interwaly, bieganie pod gore, rownomierne, wolne, szybkie ?
[...] wynosi około 30 g po treningu oraz tyle samo między posiłkami. Odżywka typu gainer (węglowodany-białko) przeznaczona jest raczej dla osób szczupłych, powodując u nich szybkie tempo przyrostu masy mięśniowej. Należy stosować 70 g po treningu i 2 razy dziennie po 50 g między posiłkami. Odżywka typu bulk (węglowodany-białko) przeznaczona jest [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
[...] pseudo zablokowaniu znowu mną zachwiało, więc puściłem sztangę gdyż wiedziałem, że to podejście jest do "odstrzału". Zrobiło się cholernie nerwowo, bo "trzy szybkie" w ciągach naprawdę, zadko się zdarzają http://www.youtube.com/watch?v=-XAI8LJblUo&feature=channel W trzecim podejściu poprawiałem 220 i muszę podziękować [...]
powiedzcie mi na jakim kanale (to wiem ) I O KTÓREJ JEST TA LEKKA ? proszę was bardzo o szybkie info ...
[...] auto i przez cały weekend jesteśmy bardzo szybcy. Podczas kwalifikacji byłem cały czas w czołowej dwójce, nawet pomimo tego, że Q1 potraktowałem ulgowo. Zrobiłem bardzo szybkie kółko w Q3, a druga pozycja daje nam spore szanse na dobry wynik jutro. Zmniejszyliśmy wczoraj docisk bolidu i większość czasu poświęciliśmy na zbalansowanie auta. [...]
witam, potrzebuje Waszej opinii, co myslicie o takim uchwycie http://allegro.pl/item726988697_uchwyt_na_worki_nr_1_na_allegro.html mam zamiar zawiesic na nim worek ok. 40-45kg, uchwyt zamocowany do sciany betonowej. wytrzyma?
Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale umiescilem ten temat. Chodzi o szybkie zmeczenie w trakcie walki. Szybko lapie zadyszka i juz nie ma sil na dalsza walke i nie tylko. Przy innych sportach, np pilka nozna itp. Jak to sie zwie? kondycja? Jak to wzmocnic?
Yyy 5 cwiczen sorki no bo tak wychodzi Klatka: 1 -(papki na plasko)4s (16,14,12,12) 2 -papki z nogami na krzesle/lozku (powoli opad, szybkie odbicie) - 4s(20-18-16-14) 3 -rozpietki sztangielkami w leżeniu płaskim (nie mam ławeczki więc nie zrobie na skosie) - 3s(10-10-8) Triceps: 4 -wynoszenie zza glowy 1 reka 3s 12/10/8 5 -prostowanie ramion [...]
[...] do wykończania go (mowa cały czas o zawodniku praworęcznym). Mądry i dobrze wyszkolony zawodnik ma do dyspozycji dwie ręce i dwie nogi, wie które techniki ma precyzyjne, szybkie, silne itp. i na tym polega taktyka, by niekoniecznie zdradzać swoje mocne strony na początku a uśpić czujność przeciwnika i wtedy mu zadać decydujące trafianie a [...]
Dziekuje :] No wiec tak: zdecydowalem sie na rowerek Kross Sing DS :) podobano dobry wybor na poczatek. Co do trasy, to sa juz miejsca na dwa szybkie tory ( miedzyinnymi miejsca gdzie smigaja na quadach :D ) I bedziem robic jeden taki jak by tor na zboczu góry z przeszkodami, hopami itd. do freeridu - zobaczymy co z tego wyjdzie, oby wsyzstko [...]
waco2oo9 Fedor ma wszystko całkiem szybkie właściwie :) a powaznie to racja, dynamicznie to wygląda.
Witam 4 lub 5 dni temu odbyłam z chłopakiem stosunek przerywany,od razu jak miał wytrysk to go wyciągnął. od paru dni mam tak jakby mdłości i boli mnie brzuch i mam pytanie czy jestem w ciąży ?!? proszę o szybkie odpowiedzi . !
Witam ! Cwiczyłem już wieloma metodami ćwiczeń ( zaczynałem od ACT, FBW aż do teraz) , więc przyszedł czas na coś nowego. W tym problem że nie wiem jaką metodą ćwiczyć aby moje mięśnie dalej się rozwijały. Myślałem nad splitem ale czy ta metoda sprawi że mięsnie bedą "rosnąć"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel [...]
fedor ma calkiem szybkie kopniecia
[...] takie jak podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawie ramion. Jakie inne ćwiczenia w domowych warunkach mogą mnie "poszerzyć"? Aha - i jeszcze jedno - nie liczę na szybkie postępy w tej kwestii. Wiem, że na efekty przyjdzie mi czekać długo, nawet kilka lat i jestem na to nastawiony. W związku z tym mam pytanie - czy mam podany wyżej [...]
[...] że już jakoś to wygląda. Plan jest następujący Poniedzialek:(klatka,biceps) Klatka: -(papki na plasko)4s (16,14,12,12) -papki z nogami na krzesle/lozku (powoli opad, szybkie odbicie) - 5s(20-18-16-14-14) -rozpietki sztangielkami w leżeniu płaskim (nie mam ławeczki więc nie zrobie na skosie) - 3s(10-10-8) Biceps: -uginanie ramion [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
