szybkie

[...] 45 cm 3 x 10 przysiad przedni na ok 30 - 50 % max 25 kg x 10/25 kg x 10 /25 kg x 10 przysiad 1 x 10-50% :30 kg x 10 1 x 8 -60% :36 kg x 8 1 x 4 -80% :48 kg x 4 1 x 1 -90% :54 kg x 1 + aero dopełniające godzinę skakanka 30 min .Tempo stale , szybkie Bardzo fajny trening :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/282bf56a2b394420b91a14a693d619ba.png

[...] kg x 3 / 32,5 kg x 0 / zdecydowanie bardziej lubie push press i jerk jak zolnierski %-).Podoba mi sie ten trening :-)) + aero dopełniające godzinę 30 minut skakanka tempo szybkie ,czasu treningu nie zmierzylam dokladnie ,gdyz mialam 2 krotkie przerwy Jutro z rańca wstawie pomiary ,ale tak po ubraniach czy wizualnie nie notuje zmian :-) MISKA [...]

[...] 32,5 kg x 1 / jest : 30 kg x 3 / 32,5 x 0 Niestety tu tez sie nie wykazalam .W jerku do 32 kg podchodzilam 3 razy ,w koncu odpuscilam Na koniec 15 min skakanka , tempo dosc szybkie To byl trening z wczoraj TRENING CYKL 1 4 TYDZIEN - DZIEN 5 bieg / pływanie / jazda na rowerze dowolnie minimum 30 min bieg po parku :34 min 21 sek Wedlug telefonu [...]

[...] ledzwia Ogolnie super trening .Wiadomo te pierwsze treningi to takie "zwiadowcze " i "macane ",ale podobaja mi sie bardzo :-)) Po treningu 20 min aero skakanka tempo dosc szybkie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6794a02f3d4cfabec9af321537cea8.png Posilek nr 2 podzielony na 2 czesci SUPLE :Tran ,magnez + potas Zmieniony przez - Manzanares w [...]

[...] w podporze o kolano x 25 tempo 10X0 bylo : 4 serie - 6 kg jest : 4 serie - 7 kg Prawa reka radzi sobie gorzej Trening zajal mi ok 50 min + 15 min skakanka tempo srednie/szybkie w porywach %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5f6421237e9437fae57e03d5954c0cc.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-22 [...]

CYKL 4 10 TYDZIEN Dzis DNT 35 min aero skakanka tempo srednie /szybkie .Wizja zblizajacego sie czitowania dodala mi skrzydel %-).Jeszcze wczoraj bylam przyklapnieta ,nie do zycia ,a dzis pelna optymizmu i wiary ,ze dam rade .Jeden czit a tyle radosci 8-) + TRENING EXTRA + DODATEK MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2afe83549644ac5960048412b3b0d17.png

Ma jaja murzyn ;] bardzo dobrze sie składa, Vitek chce szybkie KO, a jak go przetrzymac Chisora , jakies przytulanki to moze sie zmeczyc :D chwyt reklamowy? bardziej taktyka na walke, czysto z Vitkiem ma 0% szans, a tak daje mu obecnie minimalne :D czyli jest lepiej, jezeli chwyt reklamowy to udany, poniewaz walke obejrze :D dałem sie złapać na [...]

Ma jaja murzyn ;] bardzo dobrze sie składa, Vitek chce szybkie KO, a jak go przetrzymac Chisora , jakies przytulanki to moze sie zmeczyc :D chwyt reklamowy? bardziej taktyka na walke, czysto z Vitkiem ma 0% szans, a tak daje mu obecnie minimalne :D czyli jest lepiej, jezeli chwyt reklamowy to udany, poniewaz walke obejrze :D dałem sie złapać na [...]

Szybkie śniadanie, biała kiełbasa chleb i ogórek :D Na razie jeszcze bez pomysłu na trening, ale pewnie mieszanka jakichś pompek i podciągania. Nogi mnie tak na......ją %-) że po schodach muszę schodzić tyłem.

[...] warzący 100 kg ma lepsze pjerdolnięcie od innego co waży tyle samo,ma taki sam timing i technikę i wytrenowanie,ale ma lepiej zbudowany układ nerwowy. A szympansy nie są wcale szybkie. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-21 10:21:18 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-21 10:25:56 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-21 10:27:50

A szympansy nie są wcale szybkie. No nie wiem, po drzewach to za******lają, a i na ziemi nie gorzej.

dziekuje za tak szybkie odpowiedzi, ja dopiero odpisuje bo wlasnie wracam z treningu. A czemu nigdy nie uzyskam 60cm? Poprostu taka budowa i juz? :( :( :( a co do budowania plecow to chyba raczej mam je dosyc rozbudowane tak samo jak barki.. do tej pory je cwiczylam, wlasnie przestalam za rada instruktorki bo naprawde mam je fest masywnie [...]

[...] czy jest Ok. Zapotrzebowanie 2387 kcal (B: 90g, WW: 358g, T: 66g) Linki do diety są tutaj, trzeba tylko pobrać gdyż innego hostingu zdjęc bez rejestracji nie znalazłem. Proszę o sprawdzenie diety, i wypowiedzenie się na jej temat. http://speedy.sh/CCbQg/dieta.bmp http://speedy.sh/YYGyj/dieta-2.bmp Pozdrawiam i liczę na szybkie odpowiedzi, Kris.

Zgadzam sie ze dieta jest wazna ale rownie wazny jest dobrze dobrany trening jak zaczynalem to efekty byly szybkie tak jak bywa zawsze na poczatku sila i masa "ida" nawet przy lekkim i nie przemyslanym treningu ale tlko do pewnego momentu

Nie możesz tak nisko zacząć z kaloriami bo to jest na wstępie głodówka a nie dieta. Efekty będą szybkie ale chwilowe i zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Takie kalorię to można mieć w Twoim przypadku w ostatnim etapie redukcji po dłuższym czasie a nie na dzień dobry. Coś źle policzyles i tyle.

[...] ale czasem jestem nerwowy i nie potrafie odpuscic takim baranom. p.s. tak zgadzam sie jezdze szybko, ale nie jestem chamem na drodze, wyprzedzam, czasem robie dosc szybkie manewry, ale nigdy nie zajezdzam drogi i nikt z mojego powodu nie musi uzywac hamulaca... wiec wydaje mi sie ze nie stanowie zagrozenia poruszajac sie po drogach. [...]

Krótka, ale intensywna walka, szybkie zwycięstwo Holendra po tym jak zamroczył ciosami z góry francuza

[...] w tle znowu Linkin Park, świetna walka, polak zdecydowanie jednym z faworytów turnieju. Jestem pod wrażeniem świetnej taktyki polaka, pierwsza runda w stójce, jednak gdy zaczął tracić przewagę, obalenie na koniec rundy. Druga runda szybkie zejscie do parteru i tam rozstrzygnięcie. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2008-12-12 22:10:08

Poczatek 3ciej rundy, potężny prawy prosty polaka, ale szybkie obalenie słoweńca, próba duszenia, nie udana, jest na górze, nieziemska wydolność zawodników

Szybkie obalenie KUłaka!! Jest na górze w pólgardzie, próbuje uderzeń....