szybkie

[...] w tygodniu dal mi swietne rezultaty jesli chodzi o wyniki silowe i o sylwetke. I tu moje pytanie czy warto zmieniac plan? Poki co daje mi dalej dobre rezulaty juz nie taki szybkie jak na poczatku ale sa. Myslalem tylko u wyrzuceniu drop setow na redukcji I jeszcze kilka pytan dotyczacyh diety i aerobow 1. Obecnie jestem na 3500kcal na masie [...]

[...] moim i kolegi. Zamówił clen 0.4 i źle go dawkował nie popatrzył ze ma być dawka w mikrogramach a nie w mg. W pierwszym dniu wziął 4 tabletki a w 2 około 7 proszę was o szybkie odpowiedzi. Martwie się o niego a nigdy z czymś takim nie miałem styczności. Ma troche obolałe ciało boli bo gdy dotyka się nad brwiami szyja oraz mieśnie a zwłaszcza [...]

Mam szybkie pytanie otóż wg. kalkulatora moje BMR jest to 1700 (waga-71, wiek-25, wzrost-168. jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia by utrzymać wagę? Chodzi mi o to że jeżeli ćwicze na crosstrainerze i spale na nim około 1000 kcal (wg. obliczeń komputera, tez podaje się wiek i inne dane) to czy dodaje te kalorie do mojego BMR? [...]

[...] w moim zyciu na planie zarowno osobistym jak i zawodowym i nagle wysiad mi kregoslup w odcinku ledzwiowym. Mysle ze mix pod tytulem : zla technika MC i przysiadow, zbyt szybkie progresowanie do duzych obciazen, nie opanowawszy wczesniej dobrze techniki + stres zrobily swoje. Mysle tez ze skrety tulowia na maszynie z obciazeniem 70 kg mnie [...]

Witam, mam do zrzucenia 1,1 kg (do 71). Jutro zawody o 8-9 rejestracja zawodników. Od godziny 16:00 nie jem już niestety i nie piję. Zbyt póżno dowiedziałem się o zawodach, więc nie zdąrzyłem zrobić wagi. Czy mogę isc biegać jeszcze dzis (wypocić co się da) , czy powinno zejsc przez noc jak nie będę nic tykał?? Czekam na szybkie odpowiedzi, dzięki

Witam , mam takie szybkie pytanie dotyczące HCG , jestem na cyklu z propionatem i metanabolem i czy mogę HCG podać juz w ostatnim tygodniu cyklu.?

[...] z dnia na dzień troche spada i dalej skacze przed cyklem było 87,5, przed wczoraj z rana waga wynosila 94,4,wczoraj 93,2 i mimo że po wczorajszym treningu zrobiłem bardzo szybkie cardio 30min to dzisiaj wyniosla 95,4.Dodam ze mam mocna sklonnosc do aromatyzacji bez saa Cały czas łykam 60mgcynku Co mogę z tym zrobić ponieważ przedemną jeszcze [...]

[...] śniadanie od czasów szkolnych pociskam pajdy białego chleba z wędliną czy serem. Do tego jakiś pomidor. Biały chleb już wiem, że należy wykluczyć. - Czy istnieją inne "szybkie" rzeczy, które można między razowe kromki włożyć? Czy pasta z tuńczyka z marketu warta jest uwagi? Lepszy tuńczyk w puszcze i kroić? 3. Jak tylko zrobi się cieplej [...]

[...] to w 99% znajdowaly sie w nich jajka byl to glownie omlet z 4-5 jajek z platkami owsianymi, od kwietnia chcialem wprowadzic zmiany i "odpaczac" od jajek z tym ze nie mam pomyslu czym je zastapic zeby zapewnic odpowiednia ilosc bialka w diecie i zeby przygotowanie posilku bylo szybkie i nie zbyt kosztowne. Prosze forumowiczow o porade pozdro

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Od tygodnia staram się rozruszać po ciąży i porodzie (dopiero teraz niestety). Na razie są to szybkie marsze, ćwiczenia dywanowe (popularne na yt ośmiominutówki), ćwiczenia rozciągające. Jestem w pełni świadoma tego, że ćwiczenia zaczęłam za późno, ale dopiero teraz [...]

Witam :) Jako że to szybkie pytanie, to zapytam zwięźle. Czy ćwiczenia mają wpływ na hormon wzrostu? Bo czytałem, że tak i czy to znaczna poprawa wzrostu czy to tylko kwestia np. 1-2 cm w górę? Dzięki z góry .

[...] pojecia jak ułozyć dietę do mojej redukcji powiem tak pracuje o 6 rano do 14tej trening zaczynam od aerobów 30-45 min skakanka itp. potem trening silowy ale małe wagi i szybkie powtórzenia ogólny czas to 1.5h 5-6 razy w tygodniu do tego od tygodnia biorę spalacz "animal cuts" posiadam tez l-karnityne 1500mg i glutamine lecz nie wiem jak to [...]

[...] go na aeroby? (chce spalić możliwie jak naj mniej mięśni) 2.W ciągu 1 miesiąca straciłem 6kg z czego cześć to pewnie woda. Tu nasuwa mi się pytanie obecne tępo jest za szybkie jeśli chce uniknąć dużych strat w mięśniach czy tez mogę zostawić tak jak teraz? 3.To już odnośnie samego IF-a czy mogę sterować dowolnie oknem żywienia czy te nie [...]

Witam, mam szybkie pytanie, jestem na trenie i jakos ogladalem sobie pudelko i zauwazylem date waznosci, jest do kwietnia 2014. A zostalo mi jeszcze 4 strzały. Czy nie bedzie działał czy cos? dzieki za odpowiedzi.

Jak w temacie szykuje taki zestaw na cykl tzn bulka i kreatynke już mam zastanawiam sie na kupnem przedtreningówki , sprawdzi sie taki zestaw ? Prosze o szybkie odpowiedzi

Witam, moje szybkie pytanie: Pracuje po 12h dziennie w systemie: 4dni praca, 4 dni wolne i tak w kółko. Na dwie zmiany: 6-18 i 18-6. Jak włożyć w to trening, żeby zachować zasady regeneracji, itd. Ważne dane: ćwiczenie w dni pracujące odpadają ze względu na rodzaj pracy (ewentualnie w pierwszy dzień cyklu gdy mam na 18). Dieta jest. Staż 2 lata [...]

[...] sprzętu : Body Club. czyli wszystko Dieta : 0 słodyczy jem regularnie nie podjadam. Same owoce ryz itp. Zażywane suplementy : Thermo speed extrem no i o to moje pytanie, czy ktoś powiem mi czy trening obwodowy mi pomoze zejsc do wagi 78kg ?? to moje marzenie. Czy moze trening ogolnorozwojowy. Prosze o szybkie odpowiedzi i serdecznie dziekuje.

[...] obetnę 200 kcal ważąc wszystko na wadze i zapisując w tabele to nic mi to nie da. Musiałbym obciąć 500 kcal ale dzień dniu nie równy. Jak obcinam zbyt dużo to ma to bardzo szybkie efekty ale utraty obwodów i masy mięśniowej. Dlatego jestem już z tym ostrożny pon. kiedyś 2 lata kręciłem się w kółko i wracałem do punktu wyjścia co mnie dobijało. [...]

[...] tylko zrobiłem trochę rzeźbę, wzrosła mi siła i wytrzymałość, a masy jak nie było tak nie ma. Nie wiem czy to jest istotne, ale moi rodzice są szczupłymi ludźmi którzy mają szybkie spalanie i drobne kości. Co mam zrobić żeby w końcu chociaż trochę się rozrosnąć ? Z góry dziękuję za odpowiedź. - 6 białek jaj, 2 żółtka, posypać płatkami owsianymi [...]

Witam. Trenuję od września kalistenike z elementami gimnastycznymi(statyczne), i odkąd trenuje to zawsze pod typową siłę maksymalną, czyli ciężkie ćwiczenia typu pompki jednorącz, przysiady na jednej nodze, podciąganie z obciążeniem itd, itd.. Siła urosła, ale chcę teraz trenować w nieco inną stronę - wytrzymałość siłowa, ale nie wiem jak ułożyć [...]