szybkie

[...] W kwartale np. można ją stosować przez 5 do 10 dni. Po każdym takim treningu położyć nacisk na rozluźnienie mięśni i kilka ćwi¬czeń szybkościowych (szybkie skurcze i wy-prosty ramion bez obciążenia). METODA TRENINGU TRZYFAZOWEGO Metoda ta jest stosowana przede wszystkim przez zawodowych kulturystów, przygotowujących się [...]

[...] od lokcia, jednak pójdzie dalej. Zgadza się że w ciosie z pięści dźwignia jest dłuższa. Łatwiej jest także solidnie trafić kogoś kto się cofa bo uderzenie z pięści jest szybkie i ma też większy zasięg. Taki cios łokciem to po prostu obcięta technika ciosu pięścią. Dlatego generuje mniej siły Nie wiem co masz na myśli? Mam na myśli to że [...]

[...] od lokcia, jednak pójdzie dalej. Zgadza się że w ciosie z pięści dźwignia jest dłuższa. Łatwiej jest także solidnie trafić kogoś kto się cofa bo uderzenie z pięści jest szybkie i ma też większy zasięg. Taki cios łokciem to po prostu obcięta technika ciosu pięścią. Dlatego generuje mniej siły Nie wiem co masz na myśli? Mam na myśli to że [...]

[...] sobie koktajl bo do kuchni bym nie doszła %-) Momentami spać mi się tak chciało i ziewałam jak smok chyba za wcześnie zjadłam przed treningowy. Zayebiste są te treningi - szybkie, ciekawe i dające popalić :-D Iza normalnie uwielbiam Cię za te treningi i Twoją pomysłowość :-))};-) Zrobiłam w końcu kangura, trochę za suchy mi wyszedł ale [...]

[...] zza głowy 3x6-8 1min 2b. uginanie sztangi 3x6-8 1min 3a. Wznosy ramion bokiem 3x8-12 30sek 3b. wznosy przodem 3x8-12 30sek Dzien4. 1a. pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem neutralnie 1min 2a. Pompki na pilce 4xmax 1min 2b. invert rows z nogami na pilce 4xmax 1min 3a. [...]

[...] hamburgery na urodzinach bratanicy /-)_ w tej chwili wygląda tak: http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-30 trening Dzien4. 1a. pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 8+2/8/8+1 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem neutralnie 1min 6/6/5 2a. Pompki na pilce 4xmax 1min 7+5k/ 6+4k+2k/ 5+4k/ 4,5+6k 2b. invert [...]

[...] z łososia, bruschetta, zupa warzywna z serem na ostro, polędwica wołowa z sosem borowikowym i pieczonymi ziemniakami, wino trening Dzien4. 1a. pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 9 z klaśnięciem/ 4klaśniecie + 5 wyskok/ 6klaśniecie + 3wyskok 8+2/8/8+1 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem neutralnie 1min 6/3+3/3+2,5 [...]

[...] 14.12.13 DT miska 140/180/80 b: 151 g (34%) ww: 176 g (39%) tł: 53 g (27%) + kilka(naście %-)) łyżek mleczka kokosowego trening Dzien4. 1a. pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 6 z klaśnięciem + 4 wyskok/ 4klaśniecie + 6 wyskok/ 4klaśniecie + 5wyskok 9 z klaśnięciem/ 4klaśniecie + 5 wyskok/ 6klaśniecie + 3wyskok [...]

[...] tyle poszło. Za to na +max+max -> %-) 4. Macałam się z ciężarem ale udało się wstrzelić. 5. Ok. Wrażenia ogólne: Trening pod tytułem "Twój przyjaciel zgniot" %-) Lubię takie szybkie acz treściwe treningi. Klata dostała ładnie. Po skończeniu aż pulsowała. Przy WL lekko tyłek odrywałam zwłaszcza w ostatnim powtórzeniu - zaliczone by nie było ale [...]

wlasnie wyciskanie jest na dopalenie :D szybkie ruchy i tric spompowany,dzis na barkach i nogach lekkie domsy,chyba znak ze cos weszlo ;p,jutro znow bedzie ciezki tren,nie moge sie doczekac ;p

[...] wędline czy kiełbasę. Albo jemy ją jeden raz w miesiącu. Dlatego napisałam, że będę się czepiać bo nie wiem jak często tak jesz. Upieczenie swojej szynki jest ekonomiczne i szybkie. To tak na marginesie. A chleb dobry nie trudno kupić. Taka ciekawostka- dobry moim zdaniem jeśli chodzi o skład jest chleb żytni na zakwasie z lidla. Ma co prawda [...]

[...] chęci i wszystko robiłam po najmniejszej linii oporu. W tym miesiącu chcę wykluczyć smażenie - aktualnie jest to praktycznie wyłączny sposób obróbki potraw jaki stosuję, bo szybkie, smaczne bla bla (każdy argument jest dobry), wywalić cukier prosty, ograniczając się do niektórych owoców (maliny, borówki) - desery będę dosładzać ksylitolem, co na [...]

[...] niższy i ciut cięższy byłem Nie była to jakaś mega redukcja, ale czuję się po niej naprawdę lepiej. Miałem problemy po zimie. Wysokie ciśnienie, refluks, bóle w stawach, szybkie męczenie. Czułem się jak początkujący wrak. Dzisiaj czuję się za***iście ! Mogę przenosić góry Fatu mam sporo na sobie, ale to nic. Nie chcę wyglądać jak wieszak. [...]

[...] siadu przedniego 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 3x180 "supermen" 2x20s komentarz z wybić jest filmik, w sumie rekord chociaż te 90 to łatwo poszło , jak widać szybkie zejście to nie mój atut http://www.youtube.com/watch?v=NKIST5qDneg nożyce już lepsze w wybiciu, pewnie po wykrokach Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-12-17 [...]

[...] mięśnia. Następnie wykonałyśmy kilka różnych ćwiczeń aktywujących praktycznie wszystko co najważniejsze, nawet z podziałem na kilka mięśni pośladkowych %-) No i później szybkie pozowanie, trochę cennych informacji usłyszałam :-)) A to co Wojtek Jusiel "wytknął" u mnie jako mankament sylwetki czyli duże czwórki i kaptury, to Agnieszka [...]

28.05. - 31.05. /DNT 28.05. i 30.05. szybkie marsze po ok. 5km i rozciąganie. Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu wrócę do treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a46d2cc6de4046b4930aa884bed876.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d682d323224587841779c4a5e648d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6ff9bc12244f48b6bc388692a56fae.png [...]

[...] cały czas jem praktycznie to samo to powiem tak: Po 18h postu smakuje wszystko %-) Obiad robię w 15min inne posiłki jeszcze szybciej także jak dla mnie jest to wygodne, szybkie i przede wszystkim dobre :-) Wystarczy spojrzeć u mnie też monotonia ze względu na czas i wygodę jak jest czas to można pokombinować a jak się jest głodnym to nawet [...]

[...] (wezwanie przez telefon pomocy) niż żadna. Jeżeli rozpatrujemy ekstremalne sytuacje - jesteśmy np. świadkami ciężkiego pobicia na jakimś odludziu - to weźmy pod uwagę fakt, że w miarę możliwości szybkie przybycie pogotowia może pobitemu ocalić życie. A pomyślmy teraz jakie będą szanse skatowanego, któremu nie zostanie udzielona żadna pomoc???

Szaszłyki eleganckie już dawno nie jadłem chyba też niebawem pójdą bo to szybkie danie :-D

1,5h biegania to już niezły wynik, nawet jeśli tempo nie było jakieś szybkie :-)