szybkie

[...] wygląda Twój trening brzucha tak z ciekawości...Swoje mięśnie brzucha zbudowałem na treningu,który trwał prawie godzinę i jakoś mi to nie zaszkodziło,a rezultaty były bardzo szybkie,3 razy robiłem wcześniej szóstki i nie dało mi to nawet 1/10 rezultatu jak późniejszy trening i nie piszę o spalaniu tłuszczu z okolic brzucha tylko o wyrobieniu [...]

[...] i wznos też trochę zajął,więc jakoś mi dalej wychodzi za mało czasu jak mam być dokładny... Hadesziom już Ci pisałem po 20 minutach z odpowiednim tętnem spalasz tłuszcz,szybkie i krótkie bieganie prowadzi do zwiększenia wydolności oddechowej i wytrzymałości o ile się nie mylę,ja biegam tak jak pisałem... Zmieniony przez - gautatyr w dniu [...]

[...] ciezarem ---> bezcenne..... a i łydki odpusciłem na dzisiaj tyle umieram... po tych biegach mam zakwasy na dupie unoszenie bokiem http://www.youtube.com/watch?v=sVpQg465RtQ wyciskanie i moje odgłosy z buszu a zakatarzony głos, nie mówcie mi ze mnie fuka ta efka, bo zauwazyłem jakies szybkie ruchy http://www.youtube.com/watch?v=dPLPKNOqzTg

[...] tematu, :) To tak na przykładzie: Siedzę przed kompem długo, nie zjadłem obiadu, jest wieczór, jestem jeszcze bardziej głodny, mijają kolejne godziny. Jak w takiej sytuacji przedstawia się pobieranie energii z organizmu? Czy przemiany metaboliczne tłuszczów są tutaj wystarczająco szybkie żeby nie angażować w ten proces mięśni? Pozdrawiam, aK_G.

Dziękuje za szybkie odpowiedzi Sogi poleciały :)

obudzilem sie chyba nie pogardze gołąbkami na obiad pozniej grzbiet i na zakonczenie martwy szybkie powtorzenia malym ciezarem

dobra, tylko nie bij.. tylko zapytalem.. dzięki za szybkie odpowiedzi ;) chyba faktycznie przewertuje forum i zbiore troche wiedzy ;) Pozdrawiam!

ćwicząc FBW 5x5 i trzymając dietę z kcal na + gwarantuję szybkie przyrosty masy...

Btw. Troche smieszne to jest bo pare, ale myslalem, ze po diecie troche przytyje, ale efekty chyba nie sa aztak szybkie ;d

5-7 dniowy trening na dobre, szybkie i skutecznie spalanie tkanki tłuszczowej FBW+dieta niezbedna, +aeroby/hiit a mozesz mi wyjasnic co to jest HIIT ? a nie latwiej wpisac w wyszukiwarce?po to ja masz zeby korzystac.

NIe,idz do dermatologa i nie licz na szybkie efekty.

Być może przeciążenie stawów - zbyt duża intensywność ćwiczeń / treningów, zbyt duży ciężar, nieprawidłowa technika, zbyt szybkie przybranie na masie w wyniku czego stawy nie zaadoptowały w tak krótkim czasie. Może przerwa, regeneracja, przeanalizowanie w/w...

[...] tych dwoch rodzajow treningow czyli dlugich powolnych biegow i sprintow da efekt.Jesli ktos kto nie jest wybiegany wezmie sie za ostry trening to szybko sie wykonczy. Cala czolowka MMA robi trening kombinowany czyli biega na przemian dlogie powolne biegi lub krotkie szybkie odcinki. Zmieniony przez - mirdseaw w dniu 2008-07-20 20:38:06

A najbardziej bezstresowo proponuję szybkie spacery. mp3 na uszy i idź się przejdź ;) Ostatnio maszeruję ok 3-4km po 3 razy w tygodniu i mam zakwasy jak nigdy ;P uważam, że na początek do dobry sposób ;) A jeśli jeszcze do tego chodzenia umiesz liczyć spróbuj HIIT Na początek może nawet minimalnie po 2-3 interwały z naciskiem na trucht 15 sekund [...]

[...] osoby - jeśli będziesz na mocnym minusie to zaczniesz tracić wagę - na logikę (jak rozbitek bez żywności na bezludnej wyspie), ale potem zyskiwanie wagi może być nad wyraz szybkie - organizm broni się przed głodem i robi zapasy Tak czy inaczej trening aerobowy/ interwałowy / siłowy to świetne uzupełnienie diety. Dla wielu osób bardziej opłaca [...]

Niezłe w stosunku cena/jakość pomogło mi zrobić nieco masy jako ektomorfikowi, pobudza przed, a po treningu dobre jako szybkie uzupełnienie strat :)

szybkie jedzenie chcesz? idz do budki z hot-dog-ami i kup ze dwa} wlasnie musze pokombinowac z treningiem ale to po wakacjach

zrób sobie najpierw trening na sucho z 2-3 miechy a potem siegnij po suple i odzywki.na poczatku zawsze sa szybkie efekty nawet na sucho. a puzniej jak chcesz jakas kretke to kup sobie creatyne powder monohydrate kosztuje tylko 35zł jak na poczatek dobra,niema co na pazcatek kupywac takich mocnych.ta bedzie napewno dobra na poczatek .pozdrawiam

[...] chcieli pokazac ze 140 poleci dobra to pochlalismy z nimi troche i wysiedlismy gdzies na jakims wydupiewie , kumpel nie byl glupi i mial ze soba mape zasiegu ideii , wiec szybkie rozeznanie w terenie i w droge byla gdzies 22,00 , ****a od tamtej pory tak klnełem za******lalismy po ciemku jakimis *** wie drogami ponad 30 km z buta , ****a spac [...]

24 lipca PLECY+BICEPS+ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 10, 10 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 110*5 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 50*15, 80*8, 110*8, 140*6, 170*2 1. Uginanie ramion ze [...]