Coś nie tak podczas treningów... -.-

a bede mial juz widoczny efekt po pierwszym tyg ? : P

..ehh niecierpliwy jestem..
jeszcze pytanko co do suplementow.
bralem kiedys pump-tech (bodajze muscletecha) i to co sie ze mna dzialo bylo niewiarygodne.. hantelkami moglem wyciskac do (2-4seri) po 100 razy w kazdej..
a teraz max 35 po 4-5 serii bo wiecej nie daje rady

.aktualnie biore no shotgun i no coz.. wydaje mi sie ze nie dziala w ogole -.-"

Zmieniony przez - mizu w dniu 2008-07-16 23:39:57

Zmieniony przez - mizu w dniu 2008-07-16 23:40:56

a teraz max 35 po 4-5 serii bo wiecej nie daje rady

Ja ******le gościu czy ty masz podstawową wiedze o ćwiczeniach?

No dobra pisze to już chyba tysięczny raz, takie machanie hantla nic ci nie da!!!
Musisz tak dobrać ciężar by podnieść go max 16 razy a podnosisz go 14 razy i robisz powiedzmy 4 serie,
rozumiesz?
Jak będzes robił po 100 powtórzeń to ci mięśnie na pewno nie urosną.

pozdro polecam troche poczytać o treningu.

dobra, tylko nie bij..
tylko zapytalem..

dzięki za szybkie odpowiedzi ;) chyba faktycznie przewertuje forum i zbiore troche wiedzy ;)

Pozdrawiam!