szybkie

[...] jedna próba czy kilka?,bo ja mam tak że wolno się rozgrzewam i przyzwyczajam mięśnie i czasem dopiero na koniec treningu dopiero jestem odpowiednio rozruszany i nie sztywny :) Co do szybkości dipsów to Mariusza tempo było średnie to jest szybkie tempo http://www.youtube.com/watch?v=wKm0-IO9ZFw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-14 14:54:59

Witam. Mam szybkie pytanie - mam 185 cm, ważę 90,5 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem. aktualnie jestem na redukcji ( od października zeszłego roku udało mi się zejść ze 112 kg na w/w). Systematycznie badam poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej na elektronicznej wadze )( coś takiego [...]

w tej dm mistrzow wkurza mnie to ze oni tak nawijaja a sami ćpają itd. lubie szybkie,agresywne bity. wtedy mną buja 8-) lece spać. pozdro

Sproboje bo szybkie do zrobienia ale zmiele na proch platki owsiane zeby latwiej wchodzilo :D czy moze byc to normalnym posilkiem w ciagu dnia? W sensie codziennie

[...] tętna maksymalnego. Cardio trenuje jak sama nazwa wskazuje serce, więc kieruj się głównie pulsem. edit: jeśli ta noga Cie unieruchamia, to może coś z rodzaju fitness? Jakieś skłony, wymachy w miare szerokie, kilkaset brzuszków, szybkie pompki przy ścianie ???? Byle Ci puls trzymało. Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-08-31 20:24:52

[...] 6x18kg 3x uginanie sztangielek na biceps + 3x francuskie sztangielką - serie łączone (bic wszystkie serie 10kg, tric wszystkie serie 8kg) Całość zajęła mi 45 min. Tempo było szybkie...normalnie to robiłem jakieś 60 min. Myślę że było to za długo skoro zrobiłem to samo w 45 min (minimalnie za szybko). Będę celował w 50 min. Następnym razem dodam [...]

O jej, jedzenie wygląda i zapewne smakuje świetnie. Szybkie, proste i pożywne. :D

to 5 rund więc minimaaalne szanse na decyzje. Stójka - Hunt a jak Bigfoot obali/wymęczy Hunta w klinczu to Bigfoot.. Ciekawa walka.. Hunt powinien katować TDD i szybkie wracanie do stójki oraz powinien trzymać walke w dystansie, wchodzić w półdystans i czekać na okazje na kontrę np jego świetnym, precyzyjnym lewym sierpowym.. Tj pisałem Hunt lubi [...]

[...] dół z obciążeniem i spięcia z obciążeniem z wyciągu górnego. czwórki: przysiady na sównicy 4 serie z dupą do łydek przysiady na hack maszynie też nisko jak się dało i bardzo szybkie wstawanie 4 serie wypychanie na maszynie 3 serie dwójki: uginanie stojąc i kolejne uginanie leżąc. Wczoraj nogi bolały ale dziś......Trening normalny a czuję się [...]

[...] fajnie, po treningu pojechałem na wieczór panieński i ominąłem posiłek po treningu.W planie miała być klata i tric ale już nie zdążyłem. Nadrabiam posiłki przed spaniem, szybkie 2 małe ;) Zapomniałem kupić ser, więc dziś raczymy się serkiem wiejskim :) Zmieniony przez - maxis w dniu 2013-09-18 23:27:51 Zmieniony przez - maxis w dniu [...]

KTC jest rafinowany, ale to tłuszcz nasycony, o średnich łańcuchach. Nie bierzesz go po to żeby dostarczyć witaminy czy nawet kwasy tłuszczowe a traktujesz go jako szybkie, niepodnoszące cukru i nie wyrzucające insuliny źródło energii. Więc rafinacja w niczym tu nie przeszkadza. co innego oleje roślinne ;-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu [...]

eee to dupa a nie szybkie ochłonięcie :-D

[...] : ryż + pierś z kurczaka + surówka z warzyw ! http://s17.postimg.org/heue839r3/20130926_190928.jpg oraz ponownie babka, robię ją często bo jest to dla mnie wygodne i szybkie w przyrządzeniu : płatki owsiane + jajko + wiórki kokosowe : http://s17.postimg.org/4xj576p7j/20130926_220752.jpg W Sobotę chyba podsumuję kolejny miesiąc zobaczę jak [...]

[...] przerwy dłuższe, bo inaczej nie dałbym rady tych 4 serii. Nie wiem czy inii mają efekty po 30 min trenigu ale widziałem, że nie ktorym doradzno fbw na mase i własnie z trenigiem, który zajmuje 30-45 min .A to jest róznica w porównaniu do mojego, więc zaczałem sie zastanawiać czy czy jak robić mase to szybkie treningi czy lepiej 1,5 godzinny..

nie nie no porpostu wydaje mi sie ze dobra dieta ale ja jestem niecierpliwy chce szybkie fajne efekty i chce miec diete na maksa zeby nic nie brakowalo w niej dlatego moje pytanie o cos na mase ; ) dieta na maksa, w której nic nie brakuje, jak sama nazwa wskazuje, jest na maksa i nic w niej nie brakuje. Jeśli w twojej diecie jest proch, to znaczy, [...]

Do kreatynki co dokupić jeszcze? jest to mój pierwszy cykl naprawdę chce aby był udany i dobry :) Chodzę do szkoły a więc gainer na uzupełnienie diety coś dokupić BCAA , białko co polecacie do cyklu? Proszę o szybkie odp ponieważ chce dzisiaj zamówić paczkę :D

[...] z większą siłą, wywierając tym samym zwiększony nacisk na stawy. Trening w tempie 85-90 kroków na minutę to najszybszy sposób na rozwiązanie tego problemu. Krótkie, lekkie, szybkie kroki, zmniejszają siłę nacisku i sprawiają, że biegasz dłużej i bezpieczniej, a także wydajniej. (...)” S.Jurek, S.Friedman, Jedz i biegaj, Wyd. Galaktyka, Łódź 2012 [...]

Póki co na dawkę stosuję 4g i jest ok. Dzięki za szybką odpowiedź na szybkie pytanie :)

Mam takie szybkie pytanko. Zadam je tutaj a nie w dziale zdrowie bo dotyczy treningu na siłowni. Podczas biegania (zwłaszcza pod górę) bolą mnie plecy gdzieś w okolicach odcinka lędźwiowego. Dzieje się tak od kąd ćwiczę na poważnie na siłowni (a biegałem już dużo wcześniej). Co może być tego przyczyną? Podczas ćwiczenia na plecy zawsze zwracam [...]

[...] walki nie wychodzi w 100% zdrowy. Na pewno obaj maja jakies kontuzje. Kwestia kto lepiej wykona gameplan. W chwilach szczerosci obaj powiedzieli, ze przegrali przez zla strategie: cain powiedzial, ze za dlugo bawil sie w stojce (a nie, ze mial chore kolano), a jds powiedzial, ze cain narzucil zbyt szybkie tempo i on nie potrafil sie dostosowac.