szybkie

Panowie szybkie pytanie dla ogarnietych troche bardziej niż ja A mianowicie około wrzesnia/października planuje cykl na jabłczanie z sfd tak gdzies 8tyg. i pytanie jedna pucha 250g to raczej za mało? zdałby by się dwie? trening siłowy pewno 4 razy w tyg. nie wykluczone ze 5 razy A drugie pytanie mam 250g beta alaniny i dokupic do jeszcze jedną [...]

O, widzę, że też dzisiaj nogi miałeś. Chyba zgapię od Ciebie te szybkie powtórzenia przy MC, skoro mówisz, że tak dobrze wchodzą. Co do syzyfków, to ja bym radził wręcz dotykać podłogi kolanami. Taki ruch pozwala naprawdę wczuć się w czworogłowe (przynajmniej mi). Jeśli chodzi o część dietetyczną wypiski, to przez te lody mam ochotę zjeść monitor. [...]

Człowieku jak na 60 kg wagi to wygląda to naprawdę ładnie. Na moje oko mezomorfik jesteś ;) Dieta wygląda ok, dorzuć jeszcze przed snem serek wiejski lub twaróg i do tego oliwę z oliwek. Na temat treningu się nie wypowiadam bo mam wgl inne podejście. Trzymaj diete, ćwicz systematycznie i będą szybkie efekty ;)

[...] 1. Omlet z papierówkami na maśle 2. Soczewica z indykiem w pomidorach 3. Indyk, buraczki, fasola 4. cukinia i wół + marchew Trening: 30min biegu-ok 6km- tempo średnio-szybkie Od siebie: Ło matko#-P czułam się tak jakbym pierwszy raz w życiu biegła- w trakcie modliłam się o koniec a po ledwo co nogami ruszałam- rozciąganie dopiero wróciło [...]

Dzieki za odpowiedzi. Ten specyfik ktory podales TomQMAG nie jest jakis szkodliwy skoro ma takie szybkie dzialanie? I co stanie po odstawieniu go? Badanie u specjalisty chce zrobic jesli suplementy zawioda. Ciezki trening, malo snu - cos w tym jest ale troche w inna strone. Ostatni rok na studiach mialem dosc intensywny jesli chodzi o imprezowanie [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi:) Jesli ktos jeszcze ma jakieś inne zdanie na ten temat to proszę się podzielić :)

Witam Was Co lepsze na poprawe siły, a szczególnie wytrzymałości? Bsn - N.O - Xplode - 1025g Nutrabolics - Hemorush - 1300g Fitness Authority - Xtreme Napalm Pre-Contest - 500g Universal Nutrition - Shock Therapy - 1008g liczy też się pobudzenie, a własciwie koncentracjia, bo jak już zaczne trenować, to moja motywacjia i endorfiny dają taki [...]

Podciąganie jak nie idzie, to wywal do przodu, czyli solo 3-4 serie z pomocą lub negatywy, a później cross. Jak chcesz koniecznie z workiem, to np. coś takiego: worek 60s szybkie kombinacje thruster z hantlami x 10 pompki x 20 2--4 obwody na początek 60s przerwy + na początku przed WODem podciąganie Kombinuj, nawet na YT widziałem takie WODy z [...]

chłopak chce izolat i nie ma na to mocnych lepszy komfort psychiczny ze pijemy dobre i szybkie frakcje %-) bierz ktore ci np. lepiej smakuje bo oba dobre

[...] non stop totalna motywacje na cel - praktycznie wychodzac z silowni juz mysle, kiedy tam wroce i dam do pieca. Mimo naprawde ostrego treningu jaki robie - tj. split przy duzej ilosci powtorzen i bardzo krotkimi przerwami na odpoczynek, na kobiec szybkie brzuchy i ok 15 aerobow z zadowoleniem zauwazam, ze nie jest tak najgorzej z moja kondycja :)

Domyślam się, że nie istnieje coś takiego jak szybkie nabranie masy i jest to długotrwały proces. Nie mniej jednak mam pytanie odnośnie tego: 1. Ważąc 60kg i mając 179cm wzrostu powinienem tylko jeść i jeść, czy zaleca się by jeść i ćwiczyć? Moim celem jest 70kg (już się domyślam ile przede mną roboty...) 2. Wiem, że głównym elementem zdobywania [...]

Co do 20 kg w rok, to można złapać masy tłuszczowej, 5kg czystego mięśnia w rok to dobry wynik, wiadomo poczętkujacy będzie łąpał szybko kilogramy, zbyt szybkie tempo łapania kilogramów moze prowadzić do paskudnych rozstępów. plan moze być , tak na szybkiego go ogarnąłem, co do pompek i dpodciągnaia jak i przysiadów czy wkroków jak dasz radę to [...]

[...] Białko - 2,5g / kg masy ciała Tłuszcze - 1,8g / kg masy ciała Węglowodany - 1,9g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – 1500m [...]

[...] że to 50% treningu na rzeźbę. 4. Jaka ilość powtórzeń bedzie najlepsza, i cięzar powinien być taki żebym dał rade zrobić dana ilośc serii i być zmeczonym i tempo podnoszenia szybkie, wolne? 5. I ogolne jakieś podsumowanie, ewentualnie danie mi kilku poradników które z pewnością mi się przydadza o ile się komuś chce, bo nie oczekuję krytyki i [...]

Pomysł ze, śniadaniem zaczerpnąłem od Jacka Bilczyńskiego "Smacznie i Zdrowo - Odcinek 4 (Szybkie śniadanie)", moja wersja jest bez syropu klonowego i migdałów ze względu na koszty ale mimo wszystko smakuje super:P Z tym białkiem w I śniadaniu jeszcze pokombinuje, najwyżej dodam więcej tego serka wiejskiego :P Do 2go dodam to jajko. W [...]

Szkoda Varnera, chyba nie zdazyl na maxa przygotowac sie do walki ;/ Te szybkie zastepstwa staja sie powoli denerwujace.

[...] bóle, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się. Działające zakwaszająco produkty zbożowe, sery i żywność przetworzona zawierająca dużo soli, powodują, że organizm chcąc poradzić sobie z nadmiarem [...]

Wielkie dzięki za szybkie odpowiedzi:) Skorzystam z okazji i jeszcze ostatnie pytanie: czy cos innego zamiast jack3d? poczytałem o nim osatnio dużo skrajnych wypowiedzi... a jak on to czym sie róznia od siebie niebieski fioletowy i czerwony? bo widzialem wiele zdjęć i są rózne kolory pudełek...

Mam chwilę czasu to takie szybkie uzupełnienie dziennika. Były 3 freestylowe treningi na placu zabaw. Różne warianty podciągania i dipów oraz wskakiwanie, przeskakiwanie i pistolety. Powoli myślę o następnym treningu który zacznę w ostatnim tyg wakacji. Armstrong + nogi + coś. Jutro egzamin, jak zdam wracam do porządnych treningów.

proste i szybkie, w sam raz na śniadanko :-D