szybkie

[...] 21.12.2017 - DT Dzień musiał być zayebisty, bo ustawiłem się z Kubą (forumowym Bodymasem) na trening na starej siłowni TKKF Azory! Wstałem dość wcześnie, szybkie ogarnięcie mieszkania i już piję kawę z dobrym kumplem oglądając Pumping Iron i jakieś stare Olympie%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg A łapcie stare dobre pesto z [...]

[...] jak w DNT- żadnych dodatkowych kalorii, wszystko w bilansie, aczkolwiek czasem pojawiały się rzeczy, których normalnie nie jadam- pieczywo, wafle ryżowe/kukurydziane- takie szybkie zamienniki źródeł węgli. Pomiary wykazały -1kg na wadze, troszkę spadło z talii (pas po staremu) i z bicepsa (innych obwodów na pewno też). Raczej więc forma [...]

Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]

[...] odmienny ruch- wyciskanie na hamerze ze stosem, ale w neutralu. W tym wynalazku ruch prowadzony jest po łuku, coś jakby robić wycisko-rozpiętki nad głową. 3s i 15x, bardzo szybkie tempo. Dalej unoszenie na bok w serii łączonej z unoszeniem na tył, ale dołożyłem serii. Po tym odwrotne rozpiętki na maszynie pec fly i w sumie tyle, mobilizacje i [...]

Czasem jak są takie szybkie treningi, to nawet nie ma czasu się zastanawiać czy nam się chcę czy nie %-) Ale fakt faktem, u Ciebie jakoś ostatni miesiąc załatwień więc musisz wszystko dograć i przybrać w pasie, żeby spodnie przed ołtarzem nie zleciały:))

[...] na bok i tył w serii łączonej. W pierwszym zwiększam ciężar do 15kg, ale średnia technika nakazuje zmniejszać mi go w kolejnych seriach. Wchodzi bardzo fajnie, tempo też szybkie, pomimo licznych rozmów z chłopakami i właścicielem siłki:-) W przerwach wychodzimy się odświeżyć i strzelamy parę fot: https://i.imgur.com/xEw5Njll.jpg [...]

[...] 18x10, a nawet lepiej. Z potrójnym dropem. Wyciąg poprawnie. https://i.imgur.com/cpW2VwVl.jpg https://i.imgur.com/H0zGDBIl.jpg https://i.imgur.com/OinrZ6El.jpg Wykonałem szybkie mobilizacje, zaś cardio, nieopodal domu, już po powrocie z Asią;-) Tzn ona cardio nie robiła, gdzieżby%-) https://i.imgur.com/eSGZFoWl.jpg [...]

[...] specjalnej rozgrzewki wskoczyłem sobie na 72kg i zrobiłem 3 powtórzenia%-) No zgniotło mnie- myślę sobie, co jest kurva? No tric dostał trochę na wycisku siedząc, tempo było szybkie, ale aż tak? Druga seria- złapałem lekko wężej i jakby pewniej. Niestety sztanga była frezowana dopiero na szerszych rejonach i trzymałem za śliski metal, przez to w [...]

[...] No i u mnie wspomniany zestaw kończący klatkę: https://www.youtube.com/watch?v=Zr31VRJ_Xcw https://www.youtube.com/watch?v=kcFhdoEMVdE Czasu zostało na mobilizacje i szybkie zdjęcie. Byliśmy strasznie głodni, a i Dominik spieszył się do apartamentu, gdyż wyjeżdżał za chwilę do domu, mając przed sobą wizję 5h w aucie. [...]

[...] 10x kończę 95kg. Hacki w stylu Platza znów nie tym razem, kolana zmęczone bułgarami. Zrobiłem standardowe hacki, ale bardzo głębokie. https://youtu.be/nWnIAcljNTw Na koniec szybkie prostowania ud i uwaga- w końcu łydki%-) ---------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 21.01.2019 - DT 1 Plecy już mnie wypoczęte [...]

[...] spać, uprzednio zjedliwszy czawajnicę- gościom smakowała;-D NIEDZIELA Wstałem w sumie już przed 6, ale to dobrze, bo miałem misję zrobienia w sumie 11 naleśników%-) A potem szybkie śniadanie- ja- jajecznicę, Dominik, pojemnik z wczoraj (kurak z ryżem). Dziewczyny chwilę później również jajecznica. https://i.imgur.com/PlnYd9Gh.jpg A po niej [...]

[...] https://i.imgur.com/6uyCuljl.jpg Dietetycznie nie cuduję, w sumie jedynie po treningu, mając wolne od pracy, wpadają naleśniory z nutlovami i frużeliną, tak to proste szybkie posiłki. Albo pojemniki kurak/ryż/ogór zrobione na 2-3 dni z rzędu, albo jakieś płatki zalane wheyem. https://i.imgur.com/Jv3ELuol.jpg [...]

[...] hamer 4x10 -unoszenie na bok stojac 3x10 -unoszenie na tyl, pec fly 3x15 -uginanie sztangielkami 4x10 -uginanie lezac na skosie 3x12 -przedramiona 2cw 3x25 ss Super trening, szybkie tempo bo od 7 nie od 6, a 10 praca. /SFD/2021/9/13/063f5a5ba6ba4aef87ecdbea67252c3a.jpg Swoja droga to byla najlepsza sobota kiedykolwiek, jesli chodzi o utarg, [...]

[...] mial silniejszy cios od mniejszych super techników, ale bedzie to sztywny cios, tak zwany cep . Przewagą technika jest to ze takiego cepa uniknie i odda w tym czasie dwa szybkie na jego szczeke zostawiając dużego bez szans. Taka jest prawda niestety. Sluchajcie nie moze byc tak ze 80 kilowy gosc ktory jest zawodowym bokserem tylko dlatego ze [...]

Masować z głową by nabrać mięśni przy jak najmniejszym odkładaniu się tłuszczu, to są szybkie pytania=szybkie odpowiedzi, rozpisywać nic nie będę bo się nie da na podstawie tych danych nic ułożyć, zarejestruj się i odpowiednie działy to odzywianie i trening dla początkujących, może cię też zainteresować opcja http://potreningu.pl/plany

[...] 2002-12-12 17:15:45 Suplementacja PROHORMONY 2002-12-02 22:43:09 Doping ACETABOLAN 2002-11-14 10:24:00 Suplementacja TT NUTRENDA 2002-11-10 20:16:12 Suplementacja Do szybkiej sprzedazy - kto szybszy ten ma ! 2002-09-30 14:06:44 Suplementacja Zioła Vs massa kilka postów 2002-09-22 11:39:20 Suplementacja Co lepsze - ZMA czy Tribulus [...]

Aktualnie jest 2900kcal jako baza. B 245/T 118/W 121 Czemu baza ? Po mocnym treningu i sporych aerobach zawsze wpadnie jakiś arbuz czy z 2 banany na szybkie dostarczenie cukrów prostych po treningu. Czasami szejk proteinowy poleci na wodzie zamiast na mleku. Więc można liczyć wachania w granicach 200kcal +/- Ważne że waga leci. Dietę trzymam. No [...]

[...] na duży plus, głowa trochę spokojniejsza, więc nic tylko zaleczyć się w końcu na dłuuugo. Od jutra (27.10) do 10.12 będę się dalej świnił, potem dwa tygodnie przed świętami szybkie cięcię na świąteczne żarcie :-PP i od nowego roku jeszcze coś pocisnę, a potem przed marcem wskoczę chyba na dłuuuuugi luz, zobaczymy. Trening: P&P&L systemem 3on 1 [...]

22.05.2020 Push: 1) Brama z góry stojąc 3x 45kg 3x17-17-15 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 3x 95kg + °° 3x10 3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 3x 80kg + °° 3x12 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x 32kg 3x11 4b) Wznosy w bok z hantlami 3x 22kg 3x18 5) Wyciskanie sztangi zza głową 2x 62,5kg 2x12 6) Prostowanie ze sznurem 3x 80kg [...]

Dla gościa 100 kg to ja bym w ogóle nie szedł w bieganie %-), tylko raczej szybkie marsze. U mnie za to widzę ostatnio, że mocno popularna stała się marka On Running. Ja póki co bardzo zadowolony z Brooks Launch 8. Bardzo dobra amortyzacja na asfalt.