szybkie

Miska piątkowa oraz zrobiłam ćwiczenia aerobowe, szybkie tempo, 35 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d75c5188379a4bcfb8ff351f69073bed.JPG

No nic, pojade w tym roku standardowo na tym samym bez wynalazkow, otto i ponad bańka nie pojdzie w błoto. thx za szybkie odpowiedzi

no tak ale zanim wypróbuje to minie pewnie z miesiąc albo 2 a ja jestem narwany i lubie szybkie efekty hehe. np. w twoim przypadku jak jest/było przy robieniu masy?

[...] wyprost stawu łokciowego w opadzie za siebie (8 kg sztangielka) + ściągnie sznura oburącz wyciąg górny w pozycji klęcząc - 2 takie serie, łapy chciały eksplodować. Potem szybkie 3 serie brzuchów na ławce skos dół x 25 powt. Naprawdę dawno nie doświadczyłem takiej masakrycznej pompy. Jednak troszkę zwiększona dawka Ghosta robi znaczącą różnicę [...]

Poniedziałek- bieganie na czczo Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 135 kg x 12 R: 105 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 105 kg x 3 125 kg x 3 135 kg x 5 (tu byłem mega zadowolony, że było lżej, niż tydzień temu, po czym zorientowalem się, że mam na sztandze 135, a nie 145 kg %-) ) 145 kg x [...]

Lipny ten trening, cwiczen za duzo, zly dobor i kolejnosc, przynajmniej takie moje zdanie. Sprobuj moze cos takiego: A Przysiad Dipsy Wioslowanie Military Press + cos na biceps (sztanga podchwyt lub podciaganie podchwytem) - opcjonalnie + wspiecia - opcjonalnie B MC Ławka płaska lub skos Podciąganie Push press lub jakies unoszenia hantli na boki + [...]

[...] walce dla Machidy to najprawdopodobniejsza opcja. Stawiam na decyzje dla Machidy tym razem jednogłośną, że Machida sobie kilka razy w rundzie nisko kopnie, pare kolan i szybkie rozerwanie klinczu ze strony Machidy jak Vitor będzie atakował - z kontry pewnie kilka prostych dostanie Vitor - ch**nia zestawienie liczyłem na rewanż Vitora z [...]

Próbowałem takiego systemu - trening pon-pt, weekend wolny, w początkowym okresie postępy były bardzo szybkie, ale szybko też dochodziło do przetrenowania, moim zdaniem dobre dla osób, które mogą zapewnić sobie idealną regeneracje i nie mają poza treningiem innych obowiązków.

Zgadza sie -własnie chodzi o pojedyńcze potwórzenia.Samo tempo wykonania było dośc wolne ale akcentowanie powtórzeń mało wyraźne. Ruchy moga być szybkie ale akcenty wyraźne i bedzie ok

[...] jadłam za za dużo tłuszczy (bo rodzinka ze wsi sprezentowała sporą ilość wieprzowiny, a ja nie potrafię się powstrzymać przed niektórymi, zwłaszcza nocą). dodać do tego szybkie jedzenie w pracy i problemy ze wzdęciami witajcie. co wrażliwszym proponuję nie czytanie tego dziennika, przynajmniej przez 2 miechy, bo mogę jeszcze często spamować [...]

wycwiel trenig kulturystyczny na tym polega są krótkie szybkie ruchy i jak najwieksza pompa :D

Witam. Szybkie pytanie. Czy rozklad partii w tyg jest ok. Pon plecy kaptur Wt barki triceps Sr wolne Czw klatka biceps Pt nogi brzuch. Nie wiem czy nog nie zamienic z klatka. I tez mysle czy nie zamienic klatki z barkami zeby zrobic duze partie na poczatku po2 dniach wolnych a pozniej mniejsza z nogami. Priorytetem chcialem zrobic barki. Pozdr [...]

[...] sztangi stojąc - 14kg, 15kg, 15kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/7-7-6 Wypady - 27kg, 29kg, 29kg Uginanie nóg leżąc - 23kg, 24kg, 25kg Pompki 1 seria - 4 + bieg- szybkie tempo 2km + rozciąganie Dzisiejszy trening mnie zniszczył , ledwo weszłam do domu , ciało czuło , że dostało ostro w kość. -martwy przy 3 serii już ciężko, ale jakiś [...]

dziekuje za szybkie odpowiedzi, wiem ze jeden srodek bylby ok, po metce efekty byly dobre, mimo oslonek na watrobe i zoladek brzuch niewyrobil w 4 tygodniu..... niestety stary czlowiek jest uparty jak osiol i uwziol sie na ten dekadurabolin... czesto zdaza mi sie bul sciegna w ramieniu i problem z prostowaniem zginaniem ramienia i musze [...]

[...] nogę i front, 2 bez odłożenia nogi -na końcówkę 20 pompek 20 scyzoryków 20 grzbietów 20 przysiadów poszły bodaj że 3 obwody -rozciąganie Ćwiczyło się bardzo przyjemnie. Te szybkie kontry to bardzo przydatna rzecz. W walce po kopnięciu przeciwnik dalej będzie kontynuował akcje, a dzięki takiej kontrze mogę ja zgrabnie przerwać. Trzeba tylko w [...]

[...] Improwizacja: Wyciąg góra - triceps: 17,5kgx12/22,5kgx10/22,5kgx8 Łydki wspięcia: 90kgx20/100kgx20/110kgx20 3. rower - 45 min jazdy (tempo umiarkowane/szybkie + małe problemy techniczne po drodze) Bieda, trochę miotałem się z ciężarami (ciężary dobrałem na oko i myślałem, że będzie lepiej, ale w trakcie musiałem zaniżać) i [...]

oby ten dzien szybko zlecial a jutro weekend, grilek i wódeczka hehe :)) dokładnie, i to już u siebie %-) z tego otóż przypadku odstępuje pierwsze miejsce w dobr... wróć, w szybkie ręce %-)

A nie lepiej kompleksy sztangowe czy tabate na szybkie rozchulanie metabolizmu? Aero szybko się nudzi i przemęcza.

Muesli sklepowe są niespecjalnym wyborem. Staraj się robić własne. Dlaczego na sniadanie jedyne opcje to jajecznica i muesli? W sklepie jest dostępnych nieco więcej produktów, z których można zrobic szybkie, smaczne i zdrowe śniadanie.

Skerx jestem na wyjeździe zagranicą, zaproponuj jakieś szybkie dobre danie. Tylko nie owsiankę bo mam już jej dosyć i zgagę po niej mam...