szybkie

Dzień 61 (16.08.2012) DNT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x3, melisa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: pomidor, ogórek, marchew miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30eb06a54f254a998018a915401c5e7d.png Chciałam napisać, że @ się spóźnia ale przed chwila brzuch [...]

[...] grzbietowe z ciężarkiem o wadze 2 kg – 3x15 3. Przyciąganie przedniej części stopy w pozycji stojącej – 3x15 4. Przyciąganie przedniej części stopy w pozycji stojącej, ale szybkie drgnięcia – 3x15 Rozciąganie mięśni trójgłowych łydek: 1. W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, jedną nogą krok do przodu i ugięcie [...]

Obli, szybkie 3 pytania: a) Wyjaśnij mi o co chodzi z tym 10 sek w przysiadach? To przerwy między powtórzeniami w serii? b) Przy siadach wąskich ze sztangietkami schodzę tak nisko, że aż muszę je położyć na ziemi żeby nie machać łapami, może tak być? Czy jednak uginać ręce? Jak uginam równowagę trochę tracę ;-) Próbowałam tak siąść ze sztangą na [...]

[...] nie było nic. Czyli ostatnio zanikł. Dziękuję za wytłumaczenie :-) ze szybką zmianą nie będzie problemu - już nauczyłam się kombinować no i małż mi pomaga . Jutro jeszcze parę ćwiczeń muszę rozgryźć i wrzucę tutaj do sprawdzenia czy będzie trzymało się to kupy :-)) szybkie bestie z nich };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-27 22:40:51

Niesamowita dietka. Łącznie ze zbiciem estrogenu, który naturalnie mam bardzo wysoki, fat leci okrutnie. Nie robię w ogóle żadnych aero tylko w okresie postu szybkie spacery(zamiast komunikacją miejską wolę się czasem przejść) + siłka nie bardzo intensywna z racji gorszej wytrzymałości(mało kcal, węgli) i topie się w oczach. Jem 16:00-00:00, aż [...]

W dziale szybkie pytania zajmujemy się wyłącznie tematyką sportową. http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

1. jesli odczuwasz ze masz za duzo tkanki tluszczowej to w wiekszosci przypadkow (pomijam choroby ;-) ) tak wlasnie jest ale jesli masz czas - mozesz probowac rekompozycji - i tak czesciej wychozi z tego powolna redukcja ;-) 2. spozycie weglowodanow moze u osob wrazliwych spodowac szybkie zatracenie rzezby

1. 2. spozycie weglowodanow moze u osob wrazliwych spodowac szybkie zatracenie rzezby jakieś lekarstwo na to jest ? czy poprostu należy sie przyzwyczaić , że brzuch widoczny jest tylko do 1 posiłku i bezpośrednio po treningu?

1. 2. spozycie weglowodanow moze u osob wrazliwych spodowac szybkie zatracenie rzezby jakieś lekarstwo na to jest ? czy poprostu należy sie przyzwyczaić , że brzuch widoczny jest tylko do 1 posiłku i bezpośrednio po treningu? zejsc nisko z tkanka tluszczowa oraz/i/lub nieco ograniczac weglowodany

szybkie pytanie, dopadła mnei jakis wirus, mam biegunke ból głowy itp... czuje sie mega słaby, czy moja siła spadnie znacząco i czy szybko powróci ? pierwszy raz mam taką sytuajce

Mam szybkie pytanie. Na jakie ćwiczenie bez piłki w domu, mogłabym zamienić: wznosy łydek siedząc na piłce. Niewygodnie mi sie robi tak to cwiczenie i mam wrazenie, ze przez to nie daje z siebie za wiele w nim.

[...] jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz glutaminianu sodu • dobijać do 1300-1400 kcal • ważne są tłuszcze - [...]

Bazuj na wodzie. Przedtreningowo moze byc kawa. W czasie treningu dobrze pic wode (rozsadne ilosci). Potreningowo moga byc soki. Po posilku dobrze wypic cos cieplego. Unikaj gazowanego, alkoholu, dosladzanego (w ciagu dnia, po treningu moze byc jako szybkie uzupelnienie glikogenu).

[...] zza głowy 3x6-8 1min 2b. uginanie sztangi 3x6-8 1min 3a. Wznosy ramion bokiem 3x8-12 30sek 3b. wznosy przodem 3x8-12 30sek Dzien4. 1a.pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem neutralnie 1min 2a. Pompki na pilce 4xmax 1min 2b. invert rows z nogami na pilce 4xmax 1min 3a. [...]

[...] 3x3-5 2min niska pozycja to jak sztanga jest tuż nad ziemią? j.w czyli w zwisie w najnizszym punkcie z najiekszym wypieciem pupy Dzien4. 1a.pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min chyba nie chodzi o burpiee (googiel tylko to mi pokazał) tylko pompkę z oderwaniem rąk od ziemi? :-)) plyo czyli podskok na rekach 1b. skok z [...]

[...] rwania ze sztanga,polecam rwanie z hantla,wydaje mi sie duzo latwiejsze do opanowania. http://www.youtube.com/watch?v=k1zGGVGkOEE Mam takze ebooki Travisa,kompleksy sztangowe i Hardcore Finishers,krotkie i szybkie kompleksy"metaboliczne" wykonywane po treningu silowym,jesli jestes zainteresowany,wyslij mi wiadomosc na priv z mailem,a odpowiem.

[...] z tym ciężarem również dla nas jest dużym oporem, bo nikt nie zjeżdża jak na linie w dół, tylko robi to w sposób kontrolowany, wtedy też całego negatywa na wydechu, na dole szybkie nabranie powietrza i znów całego pozytywa na wydechu, na górze nabranie powietrza i znów negatyw na wydechu itp, ciężka sztuka do opanowania generalnie i nie grozi [...]

Suple przyszły wczoraj ale dopiero dzisiaj udało mi się je obfotografować :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3aa382617e4b50a3491b6f3cb07c8a.jpg S.A.W. Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa! Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja! Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki! dawka: 2miarki na ok 20 min przed treningiem Multi Pack Pełna [...]

Ja mam szybkie pytanko. Czy zdarza Wam się "słabszy trening" w ciągu tygodnia? Mnie na przykład zdarza się czasem że nie zrobię założonej liczby powtórzeń, np. w poniedziałek robisz w jakimś ćwiczeniu (dowolnym) 8 powtórzeń a w środę tylko 7p? (FBW). Ja tak czasem mam, oczywiście progres idzie, jednego dnia "mocno skocze" w górę, a innego lekko [...]

Ja mam szybkie pytanko. Czy zdarza Wam się "słabszy trening" w ciągu tygodnia? Mnie na przykład zdarza się czasem że nie zrobię założonej liczby powtórzeń, np. w poniedziałek robisz w jakimś ćwiczeniu (dowolnym) 8 powtórzeń a w środę tylko 7p? (FBW). Ja tak czasem mam, oczywiście progres idzie, jednego dnia "mocno skocze" w górę, a innego lekko [...]