szybkie

generalnie to każde wyciskanie w pozycji siedzącej/stojącej w pewnym sensie obciąża kręgosłup rób dynamizne wyciskanie sztangi stojąc z klatki. Szybkie wybicie sztangi w górę, z dość dużą pracą nóg. Innej rady nie znam, bo może masz jakąś wadę/uraz...wtedy to fizjoterapeuta musiałby coś poradzić.

Dzięki Panowie za tak szybkie odpowiedzi i polecenie kilku super produktów bez skutków ubocznych :) Niestety w roku szkolnym będę na nogach już od 6, a trenował ok 18-19, dlatego potrzebuję dobrego pobudzenia, które będzie dla mnie cenniejsze niż złoto :)

[...] potwierdzilo nie raz swoja skutecznosc(zwlaszcza w rozwoju masy miesniowej),to musimy pamietac,ze zdania w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu na trening),nie sprzyjaja adaptacji,a tym samym wzrostowi sily i masy. dlatego proponuja bardziej liniowa wersje,np.: 3 tygodnie na [...]

[...] I tak kilkakrotnie w każdym ćwiczeniu. Oczywiście, by uzyskać progres w ćwiczeniach należy stopniowo powiększać zakres ruchu, pokonując opór mięśni(ale z rozwagą-zbyt szybkie próby powiększania zakresu rozciągnięcia mięśni mogą zakończyć się ich kontuzją). Bardzo istotne jest, by przed rozpoczęciem rozciągania przeprowadzić właściwą [...]

[...] "ST") - aerobowe - tlenowe - małe, słabe, wolne, odporne na zmęczenie II. białe - szybko kurczące się (fast twitching "FT") - anaerobowe - beztlenowe - duże, silne, szybkie, ale mało wytrzymałe Włókna czerwone odpowiadają za naszą kondycję w wysiłku aerobowym - tlenowym (np. bieganie). Posiadają dużo ilość mitochondriów – pieców [...]

napisałes w pierwszym poście że trening kulturystyczny rowija słabe włókna mięśniowe. Otóż najbardziej podatne na hipertrofie są włókna typu IIx czyli szybkie które są rekrutowane do pracy przy dużych obciążeniach czyli są najsilniejsze i za siłę odpowiada procentowy udział włókien szybkich. To tak z głowy...

najlepszym przykladem mocy jest wyskok albo rzut dyskiem szybkie przemieszczanie ciezarow powinienes znac z fizyki podstawowa definicje moc to rowniez konie mechaniczne w silniku twojego samochodu

A co uważasz o reszcie parti ???:) i co powinienem zrobic żeby mieć szybkie postępy ??:P

NIe,idz do dermatologa i nie licz na szybkie efekty.

a więc jeszce sie zasnanowie nad tego typu rozwiązaniem! zobaczymy czy wytrzymam szybkie tempo tak od razu na takim dystansie!

[...] stosowanym przez zawodników MMA i innych sportach wyczynowych. Należy pamiętać, że dzięki kettlebells ciężko będzie wyrobić wielkie mięśnie kulturysty, a dużo łatwiej szybkie, zwinne ciało z potężnym ciosem - słowem siła dynamiczna ;-) Kettle nadadzą się idealnie do poprawy kondycji, szybkości, wytrzymałości, a także wyrobienia koordynacji [...]

[...] domięśniowych zastrzyków w tej okolicy. Leczenie przeskakiwanie samo w sobie nie musi być leczone. Ale przewlekłe przypadki przeskakiwania mogą upośledzać chód, powodować szybkie męczenie się, powodować bóle przy chodzeniu, wywoływać stan zapalny kaletki maziowej nad krętarzem. Takie przypadki leczy się operacyjnie: polega to na przecięciu [...]

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu?

Dzieki jeszcze raz za super szybkie info, takich ludzi sie ceni:)

Co nie zmienia faktu , ze czarny by go pewnie usadził jeszcze raz, gdyby wstali :) Będą z niego ludzie, fajnie się ogląda tak szybkie ręce i pajacyki na koniec;)

Co nie zmienia faktu , ze czarny by go pewnie usadził jeszcze raz, gdyby wstali :) Będą z niego ludzie, fajnie się ogląda tak szybkie ręce i pajacyki na koniec;) Faktem to jest to, że gdyby sędzia nie przerwał to biały równie dobrze mógłby usadzić ciosem czarnego.

dziękuje za szybkie odpowiedzi które pomogły, pod wieczór te tematy dokładnie przeczytam, ale mam jeszcze jedno pytanie co jecie w szkole/pracy (ciężko mam coś wymyślić i nie chodzi mi o zwykła kanapkę )

dziękuje za szybkie odpowiedzi które pomogły, pod wieczór te tematy dokładnie przeczytam, ale mam jeszcze jedno pytanie co jecie w szkole/pracy (ciężko mam coś wymyślić i nie chodzi mi o zwykła kanapkę ) Plastikowe pudełko, a w nim ryż i kurczak. Ewentualnie makaron, tuńczyk i cebula. Rzadko chleb żytni pełnoziarnisty z serem. Takie podstawy :-) [...]

co do JJ w UK ćwiczę w UK MT i JJ (w sumie byłem parę razy, trener wysokiej klasy, dużo umie, nastawia nas na walkę na ulicy, szybkie rozwiązania sprawy itp) MT - wychodzę zmęczony, spocony, dużo treningu boxerskiego uzupełnionego nogami, jednym strzałem dużo bym zdziałał , już po pół roku byłem dużo lepszy niż zanim zacząłem, choć dalej do d... [...]

[...] bo juz przeszedlem przez ten etap ze roozne 'alternatywy' wykorzystywalem i poznalem sie na glukozie...nikt ne musi mi wmawiac przez reklamy ze jest to super transporter czy szybkie paliwo do treningu bo wiem jak organizm (moj i kilku chlopakoow ktorych obserwowalem) reaguje na glukoze...widzialem jakie zmiany potrafi ona wprowadzic w organizmie [...]