szybkie

Ron pozwól, że Cie zacytuję: No to się uśmiałem Toś dowalił z tym kozakiem %-) Prawdę mówiąc teraz nie mam parcia na jakieś szybkie bieganie, choć wiadomo, lepszy czas zawsze cieszy - tak było, jest i pewnie zawsze będzie ;) Teraz traktuję to jako dobrą zabawę, czasami pozającuję siostrze ;) , a liczę, że na wiosnę będzie lepiej. Tak po cichu [...]

[...] Jest to blisko 500 zdjęć , niestety niemożliwe byłoby zrobienie każdemu z osobna zdjęcia jeszcze w 5-7 pozach i tak szybkie udostępnienie tych materiałów. Nikt nie robi nawet w połowie tego co my, czy gdzieś jeszcze były zdjęcia wrzucane praktycznie live? nie kojarzę :-) Sam chciałbym by [...]

Boli mnie ta kasa co musiałbym wydać na ustawianie, na ten moment i tak czekam na nowe siodło więc kłopotu nie ma. Co do lemodnki, na początku miałem to samo, ale z czasem będziesz coraz pewniejszy. Ja się jeszcze stracham na niej w zakręty szybkie wjeżdżać, ale prosta czy łuki spokojnie.

[...] a nawet na Zegrzu to czemu nie) - lecz to Twój mniejszy problem. Dużo poważniejszym problemem będzie rozjechanie (rozpłynięcie) przez motorówkę lub skuter. To potrafią być szybkie jednostki ze sternikiem bez uprawnień i/lub w stanie po spożyciu. Taką pomarańczową bojkę widać z daleka. No, a w przypadku skurczu itp. możesz sobie spokojnie [...]

[...] a nawet na Zegrzu to czemu nie) - lecz to Twój mniejszy problem. Dużo poważniejszym problemem będzie rozjechanie (rozpłynięcie) przez motorówkę lub skuter. To potrafią być szybkie jednostki ze sternikiem bez uprawnień i/lub w stanie po spożyciu. Taką pomarańczową bojkę widać z daleka. No, a w przypadku skurczu itp. możesz sobie spokojnie [...]

[...] przeziębienie... także rozbrat 1,5 tygodnia... lipa) środa - basen (czy rower?) czwartek - zakładka (60 min rower + 15-20 min bieg) i woda otwarta piątek - rower (60 min, szybkie odcinki) i woda otwarta sobota - basen (z samego rana) lub wole niedziela - OGIEŃ!! %-) 1. Środa - korci mnie, żeby dać rower, a basen jednak w sobotę lekko zrobić. [...]

http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ tutaj masz Kalikstat info jak za grosze zrobic zestaw do treningu z "pomiarem mocy". W ogole, polecam blog Marcina

http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ tutaj masz Kalikstat info jak za grosze zrobic zestaw do treningu z "pomiarem mocy". W ogole, polecam blog Marcina Niestety bawię się raczej w, nazwijmy to profesjonalnie, spinning. Nie mam trenazera. A blog poczytaję :) Jeśli robisz ten plan która ja robiłem to on ma jeszcze kilka wersji [...]

[...] osób, którą boję mamy oplynac (bliższa czy dalszą) . Ludzie mówili, ze bliższą. Jeszcze przed startem chwilę Plynalem i było ok. Ustawiłem się w miarę wysoko, licząc na szybkie dopełnienie do omawianej boi. Zaczęło się odliczanie u ruszyliśmy. Na początku wiadomo - pralka. Ktoś po mnie przepłynął (oj, nie polecam), ja kogoś rąbnalem - [...]

[...] 200m weszło 2 nieogarnietych w kulturze basenowej i generalnie pływających jako tako zabką zawodnikow - skośnookich (kurde, już kiedyś o tym pisałem, ale tabliczka plywanie szybkie / sportowe działa na niektórych jak magnes). Przed testem rozgrzewka - 200m z osemką, dość lekko. Przerwa. 200m dość mocno, czyli u mnie 2:00/100m. Czas pływania [...]

Taki trening pod 5-10 km byłby dla mnie dziwny bo wszystkie zadania szybkościowe trzeba by robić w pałe a nie jakieś tam 10x1km albo 3x3 i jakie treningi były by szybkie na pewno nie biegałbym więcej jak 13 km. Po Poznaniu mniej więcej tak będe trenował mało będe biegał km w tygodniu ale jakość będzie wychodzić uszami.

[...] 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-10-24 14:01:55

[...] pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 (3 serie męskie + dwie damskie) b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/10/27/c8168a4e2c7f491aae9634476680ad49.jpg /SFD/2016/10/27/4a8212562e5e40febd6440e29d37f95a.jpg Marchew będzie gotowana, dlatego ją dopisałam. Zmieniony [...]

[...] 27kg / 32kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 2, damskie x3 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/11/6/569768418fd54979b76a648e4c9f5ac7.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-06 14:16:12

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 3, damskie x2 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/11/9/5ec8fed06ccd4f11b8e8de50f65078ec.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-09 21:49:23 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-09 21:58:58

[...] / 32kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 3, damskie x2 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/11/14/997150bf704840e6b67dac1758fffe94.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-14 20:12:59

Witam! Opiszę mój dziwny przypadek. Miałam złamane obie kostki wraz ze złamanie kości strzałkowej z przemieszczeniem. Stało się to dokładnie 30 grudnia 2007 w dość śmiesznych okolicznościach, a mianowicie na sankach. Pojechaliśmy z rodzinką na Sylwestra do Szczyrku. Warunki narciarskie były kiepskie, ale pojeździliśmy. Potem pojechaliśmy na Biały [...]

[...] dodatkowe 10 powtórzeń + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 (3 serie męskie + dwie damskie) b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/10/26/51bbe63d5d504dec9a2f90e13161b91f.jpg

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). W rozgrzewce były wszystkie ćwiczenia siłowe bez obciążenia po 10 razy (tak dla rozruchu), a potem seria rozgrzewkowa przed każdym z mniejszym obciążeniem. Dało mi [...]

[...] minęły 3 dni, a połowy produktów już nie ma, a innych mam aż za dużo. Skomplikowana sprawa @-| Ale rzecz, która jest najfajniesza w planie, to cardio - dwa razy w tygodniu szybkie 30 min spaceru na czczo. Po pierwsze, odpadło bieganie na bieżni, które jest najnudniejszą rzeczą na świecie, a po drugie - taki spacer przed śniadaniem jeszcze przy [...]