szybkie

jestem po regeneracji i chce teraz zaczac nowy cykl ale mam problem z ulozeniem planu, a konkretnie z ulozeniem polaczen grup bo juz prubowalem wiele polaczen.jesli macie jakies ciekwae propozycje to wpisujcue tutaj(cel masa,plan na 3 lub 4 dni w tyg).no i drugie pytanie:zasstanawiam sie nad takim planem na klatke: -wyciskanie na plaskiej-3 s [...]

SIEMA Prosze was o pomoc przez wakacje niemam treningow więc pomyślalem sobie ze nie bede proznowal i chce sie od was dowiedziec jak mozna wieszyc szybkosc nog(chodzi o szybkosc w kopaniu np.pandala albo dolio) dzieki zapomoc pozdro

Siema otoz dwa pytania szybkie. 1.czy suplement typu aakg bedzie pomocny w treningu ukierunkowanym na sile bez masy? 2.czy porcja kreatyny rano na czczo w ilosci 3g zalozmy chelatu magnezowego zabezpieczy miesnie przed katabolizmem podczas biegow aerobowych 40minutowych ?i czy ten katabolizm jest taki wazny jak waze 60kg i tej masy za duzo nie [...]

Witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi na pytanie.. bo niby odpowiedzi jest duzo ale nie wiem juz sam co robić.. jestem obecnie na cyklu tescia propa, male dawki co prawda (pierwszy cykl) i chcialbym zrobic dla siebie tak po prostu badanie dla pewnosci czy srodek dziala.. wiec wystarczy zrobic badanie na testosteron (i wyniki tego samego dnia) [...]

Witam, Mija moj 12 dzien na cyklu na nitro2 + xpand i niestety nie doswiadczylem jeszcze jakichkolwiek skutkow dzialania wyzej wymienionych supli. Mam xpanda 925g i nitrobolon 2 1100g. Dawkuje w nastepujacy sposob: DT 15g rano na czczo nitro 1 dawka xpand 30 min przed treningiem NT 15g rano na czczo nitro 1 dawka xpand po poludniu Zastanawiam [...]

Witam. Wiem robię błąd że otwieram następny temat, ale chcę sie upewnić :) 1.Jak będę stosował taki plan, to czy mogę raz na tydzień dołożyć coś na biceps, albo triceps? Czy zostawić i robić tak jak jest? 2.Ciężary w % to ' 60%,70%,80%,90%,100%' ? 3.Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić pompki na poręczach i wyciskanie w staniu? ( ćwiczę na strychu i [...]

Witam ! Mam takie szybkie pytanie Duzo osob obecnie trenujacych sportwy walki wspomaga sie treningami czy to biegania wydolnosciowego czy typowo sprinterskiego. Co o tym uwazacie?? Planuje codziennie rano przed 2 treningami zrobic takie lekkie rozbieganie z 20-30min i raz dwa razy w tyg zrobic sobie takie typowe treningi sprinterskie. Mysle ze w [...]

Witam. Jestem właśnie w trakcie układania diety redukcyjnej i nurtuje mnie jedno pytanie. Otóż kalkulator na potreningu.pl pokazuje mi takie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1919.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2303.18 Węglowodany 55% 1266.75kcal = 316.69gram Białko 15%% 345.48kcal = 86.37gram Tluszcz 30% 690.95kcal = 76.77gram To jest [...]

Siema mam kilka pytanek ( dla obeznanych smiech :D ) 1. Czy mozna bic Deke + Prolo wieczorem kolo 22-23 bo chcialem sobie dzis walnac pierwsza dawke. Bo dzis o 21 dopiero odebralem stuff. 2. Czy igla do inekcji 6 25mm wystarczy bo gdzies czytalem ze 40mm. Bede bil w udo. Dodam ze do pobierania mam 8 40mm 3. Aptekarka mi mowila ze trzeba wyczyscic [...]

Szybkie krótkie pytanie. Oczywiście redukcja, micha jest itd Foto dla wiarygodności, że dzieje się wszystko z głową. /SFD/Images/2015/10/25/27eada30a50f40c5b26a5ab911723fd6.jpg Lewo 91kg/ Prawo 79kg Jest sens brać yoszkę przy cardio po siłowym ? Że przed siłowym yoha, po siłowym cardio - a po nim wiadomo węgle. Jest sens brać yohę w takim zestawie [...]

Siema na początek 2/3 serie podciągania na rozgrzewke PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt młotkowy) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) MARTWY CIĄG ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ogolnie trenuje każdą partie raz w tyg, tera chodzi tylko o ocenienie pleców mi się ogolnie podoba takie zestawienie ale [...]

Więc do rzeczy: 1.Jak moge zmierzyć CarbBx bez miarki? 2.Czy 5g mono vitalmaxa to mała łyżeczka czubata czy płaska? 3.Zaczynam dzisiaj 8-miesięczny cykl na mono i mam do tego 2kg carbo jako transportera.Wyliczyłem że jeśli będę brał carbo do kazdej porcji kreatyny to wyjdzie 2kg przez 8 tyg ale jeśli będę dawał za dużo to pod koniec cyklu zostane [...]

Witam ! Cwiczyłem już wieloma metodami ćwiczeń ( zaczynałem od ACT, FBW aż do teraz) , więc przyszedł czas na coś nowego. W tym problem że nie wiem jaką metodą ćwiczyć aby moje mięśnie dalej się rozwijały. Myślałem nad splitem ale czy ta metoda sprawi że mięsnie bedą "rosnąć"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel [...]

Szybkie pytanie bez ankiety i bez zbędnego gadania };-) Mietek malay tiger 10mg / 100 tab 1-4 20mg ed 5-6 30mg ed Waga ~83 kg bf ok 11% Wiek: 19 Odblokowywać, czy nie ? Dil mówi, ze nie. Kumpel mówi, że nawet po propie się nie odblokowuje (?) zonk :)) A wy? Clom może więcej ponoć nayebać w gospodarce niż poprawić. Więc jak ? Dać jakieś DAA pod [...]

Witam, wiem, że mój wiek i wogóle, wiem, że nie podniośa tescia itp bo mam naturalnie wysoki ku granicym chodzi mi o poprawe samopoczucia, gdyż przy 12 trenignach tygodniowo po2-3godz kazdy mimo dobrej dietki duzo snu 10-12h odczuwam zmeczenie, tylko nie jest to zmeczenie ani fizyczne, ani psychiczne(w sensie ze brak ochoty na trening lub inne [...]

zalozmy ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal już na deficycie. Decydując sie na dietę if chciałbym przyjmować posiłki od razu po treningu czyli ok godziny 17. Okno żywieniowe trwałoby 5 godzin. O 22 byłby ostatni posiłek. Czy jeśli do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować [...]

jak w temacie wiec tak: 1)czy jest dietka która mnie zanadtto nie obtłuść przy robieniu masy?? 2)co robić z białkiem roslinnym ponieważ uwzględniam tylko zwierzece wiec co roslinne mam liczyć jako weglowodany czy co?? bo nie wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest 3)ostatnia sprawa jest taka mam poziom fatu [...]

Jakie znacie szybkie posiłki do zrobienia w ciągu dnia, które będą, wiadomo, pełnowartościowe? Nie mam czasu robić i jeść dziennie 5-ciu posiłków, gdzie przygotowanie zajmuje ok. 20 minut, a zjedzenie drugie tyle. 5x 40 minut to wychodzi ponad 3 godziny (a i tak policzyłem przy pospiesznym jedzeniu, bo normalnie jem 30 minut, jak jest kopa [...]

No wiec tak sprawa wyglada: Dobrze wywiazuje sie ze swoich obowiazkow jako cdp w kuchni. Zarabiam tyle co kp i przestaje mi sie to podobac wiec znalazlem inna prace. Wczoraj bylem na trailu, przyjeli mnie, na start dostalem 1,50 wiecej na godzine. Wiec w swojej obecnej pracy dalem notice 1 week, ale potrzebuje isc jutro i pojutrze do tej nowej [...]

Witam, mam szybkie pytanie odnośnie stosowania johy. Jestem na low-carb, chcę teraz dociąć na niski BF i stosuję już johę od około tygodnia. Trening aerobowy/interwałowy robię rano. Siłowy 3x/tyg po południu. I teraz która opcja lepsza odnośnie treningów rano: 1. WPI -> johimbina -> trening interwałowy/aero -> posiłek low-carb 2. johimbina -> WPI [...]