szybkie

Ze wzledu na zmiane planu dnia i poczatek roboty zmienilem plan na taki Poniedzialek Klatka + brzuch wtorek Biceps sroda triceps + brzuch czwartek plecy piatek barki sobota nogi Co o tym myslicie?? co do brzucha jest pewien problem, dawno go nie cwiczylem ( mam plaski i miesnie mam ale pod warstwa delikatnego tluszczyku, widac tylko 2 gorne) [...]

Po siłowych w posiłku potreningowym unikamy tłuszczy - ba, wiem nawet już dlaczego , ale... co z treningiem aerobowym... Kilka przypadków: 1. Trening aerobowy intensywny - białko + węgle (wysoki IG)? 2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać [...]

Witam, mam takie pytanie, otóż zastanawiało mnie jak jest załóżmy u takich aktorów: Czy to jest wszystko wyrobione naturalnie, czy wchodziła tutaj w grę siłowania i jakieś wspomagacze? Chodzi o to, że jestem podobny budową ciała do nich, jestem "szeroki w barach" - to już chyba uwarunkowane genetycznie - i jestem ciekaw czy dałoby się coś takiego [...]

Siemka ! Czy jak będę ćwiczył treningiem na masę to czy moje ciosy będą szybsze, mocniejsze i czy będę szybciej przewracał przeciwnika ? Jakie można ćwiczenia robić na szybsze i mocniejsze ciosy itp.? Mam 14 lat :)

Chcialbym was zapytac czy przy redukcji musze robic jakis ciezki trening silowy itp. Niestety nie mam ostatnio czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta [...]

Siema, Jestem na redukcji już ponad miesiąc i na razie schudlem około 4 kg. Treningi silowe robię 4 razy w tygodniu, do tego codziennie staram się robić intrtwaly. Myślę że mam poprawna dietę ( unikam słodyczy i zbyt dużej ilości tłuszcz ). Jednak od kilku dni męczy mnie jedna rzecz: Otóż co dzień jem 3 większe posiłki i czasem jakaś przekąskę ( [...]

Czy da się np: w miesiąc zaostrzyć wygląd mięśny skośnych i zrobić takie wcięcia chodzby w mały stopniu ??? Zaczęły mi sie robic takie wcięcia, ale wydaje mi sie ze zatrzymałem sie w miejscu. Od jakiegos czasu nie ma efektów. Moje ćwiczenia na skośne były primytywne, robiłem może z 50 brzuszków z obrotami, bardziej nastawiałem się na mięśnie [...]

SKŁADNIKI AKTYWNENitrix 2.0Porcja3tab.Ilość porcji w opakowaniu30Opakowanie90 tab.Zawartość jednej porcjizaw:Niacyna12mgNitrix 2.0 Peopritary Blend:3,6gL-Citrulline, Hawthorne Extract (Aerial Parts) (1% Flavonoids, 3% Oligomeric Proanthocyanidins), Pomegranate Fruit (20% Punicaligins), Grape Seed Extract (85% Polyphenols), Pterostilbene [...]

W zwiazku z cyklem ktory szykuje na najblizsze dni skladajacego sie z Dyma burn extreme, cell pumpa i reszty badziewa jak omegi witaminy jakies glutaminy itd i w zwiazku z tym, ze ma byc to bardziej cykl redukcyjny, z zamiarem zdobycia paru deko suchego miecha i zbicia bebzona zarzucilbym jakies bialko, a ze akurat tak sie zlozylo ze mam pare pkt [...]

Witam, witam , mam takie pytanko a mianowicie czytałem gdzieś kiedyś że A6W i ABS2 różnią się tym że ABS2 robi się dla szczuplejszych a a6w dla spalenia tłuszczu tak ? -W razie jakby nie wczytało zdjęcia na dole tematu to daje linki na IS 1.Tu jest zdjęcie mojego brzucha nie napiętego : http://imageshack.us/photo/my-images/257/zdjcie0060p.jpg/ [...]

Czy szybkie chodzenie może spowodować utratę albo brak przyrostów masy? Nie mówię tu o jakimś super szybkim chodzeniu, ale o stanowczym, w miarę szybkim kroku. Zawsze jak przychodzę skądź do domu, to serce bije mi szybko, a zmęczony zbytnio nie jestem. W takiej sytuacji nie uzupełniam posiłku(tzn. jem dopiero wtedy, kiedy mam zaplanowany posiłek) [...]

Witam. Naczytałem sie artykułów o ektomorfikach gdzie straszy sie nas ze potrzeba ogromnej nadwyzki kalorycznej i mega ciezkich treningow aby masa ekto ruszyła choc troche w gore. Jestem ekto mam drobne kosci waskie bary i robie FBW od jakiegos czasu. Diete mam ( nie liczyłem kalorii ) ale odzywiam sie regularnie zdrowo i jem 6-7 posiłków [...]

Wiadomo ze bedac na redukcji obcinamy pewna ilosc kalorii z wyliczonego zapotrzebowania. Pamietam ze kiedys na sfd czytalam artykul o tym ze co jakis czas powinno sie dostarczyc stosunkowo wiecej kcal niz z naszego zapotrzebowania wynika- bodajrze w ten sposob szokujemy org i przyspieszamy metabolizm (calkowicie po omacku tutaj sie poruszam). [...]

Witam! Moje pytanie: Znajomy stał sie posiadaczem tabletek wielkości bionabolu, koloru różowego, sześcio- lub ośmiokątnego kształtu (nie pamietam dokładnie) i maja malutki symbol, ale nie widać dobrze jaki. I zastanawia się czy może ktoś wie (po tym opisie) co to mogą być za tabletki i jakie jest ich działanie i jak je stosować... A dostał je od [...]

Siema, mam pytanie bardzo istotne, mam jutro test sprawnościowy na SGSP, właściwie to jest to tor przeszkód, chodzi o to co jeść jeszcze dzisiaj co jeść jutro rano i co jeść przed egzaminem i ile czasu przed skoro mam egzamin o 14, i czy tykać sie takich rzeczy jak energetyczne napoje ? ogólnie to zależy mi na tym żeby czuć sie lekko, pełen [...]

Zalozmy, ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal już na deficycie. Decydując sie na dietę if chciałbym przyjmować posiłki od razu po treningu czyli ok godziny 17. Okno żywieniowe trwałoby 5 godzin. O 22 byłby ostatni posiłek. Czy jeśli do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować [...]

Witam, po kazdym treningu na mase biore carbo i bialko, czy jezeli brzuch trenuje w dni nietreningowe (3x co dwa dni) to po zakonczeniu takiego treningu rowniez zazywac te suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 51 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

Witam Mam 22 lata, 185cm wzostu i tylko 68kg wagi. Ektomorfik, niedowaga. Będąc w liceum ćwiczyłem troszkę na siłowni ale efekty były znikome. Wiem że podstawa to właściwa dieta, dobry plan i czas na regeneracje... Teraz postanowiłem wznowić treningi. Zaczynam trening na masę i mam pytanie co do trenowania brzucha i przedramion. Trenuje 3 dni w [...]

Hej Temat "szybkie pytania" już nie istnieje więc pytam nowym tematem: Znam wiele diet, wiele stosowałem, wielokrotnie przechodziłem sukcesywne redukcje tłuszczu, ale mięśnie przy tym nieubłaganie spadały. Teraz chcę zrobić konkretną redukcję oraz zbudować konkretną masę. Jeśli teraz będąc grubym mam najpierw zredukować tłuszcz treningiem i [...]

Witam. Mam pewien problem. Chodzę 2 tydzień na siłownie i w trakcie wysiłku jest taki moment ze mięśnie całkowicie odmawiają mi posłuszeństwa . Mam też zawroty głowy i muszę wtedy odsapnąć jakieś 5 minut by powrócić do treningu. Trening mam podstawowy . Jakie mogą być tego przyczyny?? Czy mogę coś z tym zrobić ?? Udać sie do lekarza?? Czy może to [...]