szybkie

[...] na 1 sekundę, skoro trzeba np. popracować 60-90 minut z nieco mniejszą mocą, ale na stałym poziomie). Parametry: ciężar: 30-75% maksymalnego 6-10 powtórzeń w serii bardzo szybkie lub eksplozywne tempo 2-5 minut przerwy między seriami 4-6 serii dla początkujących, 5-7 serii dla zaawansowanych Jest to specjalistyczny trening przydatny wąskiej [...]

3.09.2018 Dzisiaj bez kardio. Przeziębienie daje za wygraną. Byłam na treningu i czułam mocne osłabienie. Drżenie mięśni, szybkie bicie serca itd. Żeby było ciekawiej, kolano również nie odpuszcza. Aleee nie marudze więcej haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe [...]

Placki , naleśniki , omlety ( najłatwiejsze do konsumpcji ) ale pamiętaj że szybkie i nerwowe jedzenei to nic dobrego - przerwa w pracy tez ci się należy

To drożdżówka, czy jakieś inne pyszności?? niestety nie, zwykłe proste i szybkie ciasto, ale też z mąki pszennej %-) do drożdżówek nie ma cierpliwości, a szkoda, bo lubię bardzo :-D

[...] rano szlo do szkoly, wiec o swicie na silke jeszcze nie wypadalo wyruszac. Wymyslilam wiec sobie "zdrowy kregoslup", na 8 rano, wiec akurat, mysle powyginam sie troche, szybkie zajecia - niby nic, ale zawsze cos. Kurde! Nie wzielam wody, no bo przeciez mial byc lajcik, a tu to jeszcze by sie przedtreningowka przydala %-) Raptem 4 cwiczenia [...]

Prawda. Zależy co lubisz i jaki masz apetyt danego dnia. Ja na przykład wczoraj jadłam jajecznicę, a dzisiaj mix sałat z kurczakiem i takimi korniszonami z chili od Krakusa - po prostu dla mnie najważniejsze jest, żeby śniadanie było szybkie i smaczne.

[...] nawysokosc nosa -38x14x14 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 25min cardio na czczo Trening całkiem spoko , siła na lekki plus Ręce nabite aż odcięło %) po treningu szybkie pozowanie bo zaraz lecę znowu na personala. Biorę przykład z Mariana i zaczynam pozowanie na czczo jak nie mam cardio ;) Może to uratuje mnie w jakiś sposób jak nie [...]

[...] jest sporo mimo tej ucinki WW . SIły może są ale ssanie konkretne,między posiłkami czasami chwyta niezły głód :-P Ale forma na duzy plus ;-D Jutro off,z rana praca później szybkie zakupy i do drugiej pracy ale szybko powinno zlecieć :-) W menu jutro z rana wleci ,,ptasie mleczko" (twaróg,serek wiejski,żółtka,żelatyna) a później już [...]

[...] wykorzystać możemy zarówno WPH, jak i WPI, a nawet spróbować możemy zastosować mieszankę WPC z kazeiną. WPH, jako najbardziej zaawansowana forma białka, posłuży nam do szybkiej koncentracji aminokwasów we krwi. Tego typu właściwość możemy wykorzystać, jako element wsparcia przedtreningowego lub też powysiłkowego. WPI podobnie, jak [...]

no niestety takjest dosc czesto, ze wolimy cos kupic w nadziei na szybkie rezultaty, bo jest to stosunkowo latwe, pacimy i po klopocie, niz ruszyc dupsko i przeprowadzic trening jak nalezy, czy dopiac miche

[...] kolejne już na 4 i trzeba było po 1-ym powtórzeniu dobijać...przed urlopem jeszcze powtórze,chyba... oraz bieganie-aerobowe. Również bez większego szału. 8km Tempo niezbyt szybkie. A i czasem zwolnić trzeba było. Ale wiem czemu. Moja super dieta mogła mieć na to wpływ śniadanie: parówki z bułkami obiad: pizza + 2 pączki mistrzostwo %-) wzór do [...]

[...] a mimo to jak juz się rozgrzeję to ...sztangi latają }:-( Nie wrzucam wypiski bo nie notowałem, w 60min zrobiło kilka różnych superserii, dropów, serii łączonych. Potem szybkie aeroby i do domu, gdzie wpadła bułka z kiełbasą z piersi kurczaka i żółtym serem z mikrofali %-) Lekko zleciało z pasa do poziomu 81cm dzisiaj rano , waga 84.5kg więc [...]

Raczej nie będę ich układał, tylko skorzystam z jakiegoś gotowego - bo jak już wspomniałem, trochę się na tym nie znam :D Dzięki w ogóle za szybkie odpowiedzi. Jakby Ci się jeszcze chciało, to mógłbyś podesłać jakiś link do takiego planu treningowego na cały tydzień z tym obciążeniem (bo na 100% go zamawiam, nie szukam nic innego, zależy mi na [...]

[...] mnie na głowę. Nie wiem jak Ci pójdzie w 2HAH, ale jestem dobrej myśli, znaczy się pójdzie Ci lepiej niż mi. Bez przesady - póki co, to ja muszę nadrabiać. :-) Moze jakieś szybkie redu? %-) Tymczasem .... Odwlekałem ten trening, odwlekałem, jednak plan to plan i musiałem zmęczyć tę krowę. Jeden plus że po treningu browar niepasteryzowany być [...]

Nie ulega wątpliwości, że osoby odchudzające się powinny zwiększyć podaż białka w diecie. Oznacza to, że proteiny zaczynają być jednym z priorytetów naszej diety, a zwłaszcza ich odpowiednia podaż. Staramy się więc w tym okresie wybierać produkty żywnościowe, które będą zasobne w białka zwierzęce. Tego typu działania będą sprzyjać dostarczeniu do [...]

[...] minęły 3 dni, a połowy produktów już nie ma, a innych mam aż za dużo. Skomplikowana sprawa @-| Ale rzecz, która jest najfajniesza w planie, to cardio - dwa razy w tygodniu szybkie 30 min spaceru na czczo. Po pierwsze, odpadło bieganie na bieżni, które jest najnudniejszą rzeczą na świecie, a po drugie - taki spacer przed śniadaniem jeszcze przy [...]

Na spokojnie ogarniecie te kilka dni w podróży będzie szybkie później się nieco uspokoi no chyba, że pojawią się juniorki :-))

Na spokojnie ogarniecie te kilka dni w podróży będzie szybkie później się nieco uspokoi no chyba, że pojawią się juniorki :-)) Zanim male Gremliny sie pojawia to jeszcze chwilka minie ;)

[...] powtórzenia. Dziś jeszcze coś porobie. Jutro wyjazd do Grecji więc nie wiem czy cokolwiek uda się. Edit , z dziś Interwały 4 rundy 1runda: 60m sprintu + 120m trucht 4 rundy 1runda: bieg po obwodzie boiska do koszykówki trucht + szybkie tempo 4 rundy 1runda 10sek sprintu + 20sek truchtu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-09-08 01:10:33

Wczorajsze śniadanie dla syna do szkoły czyli mini pizze z mozzarellą, wędliną, ogórkiem kiszonym i pomidorem z przepisu Makrosiezgadza (Sylwia) :-D Świetny pomysł dla kogoś komu tradycyjne kanapki się znudziły i śniadanie wracało :-> Szybkie wykonanie, więc na pewno od czasu do czasu będę robiła, dodatki wiadomo można zmieniać :-) [...]