szybki

[...] kabzona i najważniejsze sa gabaryty objetosciowe to jedziesz omke i dece ( i polski standard czyli metke na kicka rzecz jasna :). Tylko z miejsca zaznacze ze blok w ch** mocny przy tych dwóch środkach (omo i deca). Nie licz na szybki powrót do normalności nawet po jakiś tam Power PCt. podczas cyklu dobrze by było mieć tez pod ręka jakiś IA.

[...] do góry : 5 x 16 Wyprosty jednonóż : 4 x 14 Uginanie na dwugłowe: 4 x 14 Łydki: 4 serie Rozciąganie + Brzuch Tym razem trening bez przysiadu, byłem przemęczony więc postanowiłem raz odpuścić. Trening był mega szybki , krótkie przerwy między seriami i nie mała ilość powtórzeń spowodowały to ,że dziś czuje dobrze wczorajszy trening, zakwas jest :)

[...] dni. Wizualnie też widzę zmiany. Biceps wystrzeliło wręcz. A cardio to robię po każdym treningu siłowym po 30-45min. W dzień bez treningu siłowego 60min zawsze. Orbitrek i szybki marsz na bieżni. Pilnuję pulsu na 125-130 uderzeń/minuta. Przed treningiem siłowym jest jeszcze w ramach rozgrzewki 10min takiego cardio. Mam nadzieję, że robię [...]

Marcin, a jak to jest z węglami prostymi na noc? Czyli jak autor. Ma to znaczenie jakie węgle zjem czy proste czy złożone ? Ja bym wybrał złożone, z fruktozą czy innym cukrami bym nie przesadzał, które to mogą wywołać szybki wzrost insuliny.

jak dopiero z siłownią zaczynasz to mozesz zrobić szybki progres masowy, organizm dostaje nowego bodźca i powinien szybko rosnęć i od kwietnia maja sobie redukcje na lato byś zrobił.

[...] szybko podnosisz , po prostu "machasz " tą sztangą , a jeśli robisz tak ,że będzie powoli bardzo opuszczał by ruch trwał powiedzmy 5 sekund lub więcej , a powrót był bardzo szybki np .1 sekundę to takie ćwiczenie moim zdaniem buduje siłę. Kiedyś robiłem tez taki plan " 3 cm w bicepsie w ciągu miesiąca" 6 serii po 6 powtórzeń 2 ćwiczenia [...]

[...] robie tak ze jak wracam wstawiam se szame do gotowania ona sie gotuje 15 min a ja w tym czasie sie myje mozesz -Czy jest to az tak wazne, taki duzy ma wplyw na regeneracje? niz zwykly szybki prysznic w goracej wodzie, no czasami w zimnej bo jak nie ma cieplej wody to w zimnej jest różnica, poprawia regeneracje ale cudów też nie ma co oczekiwać

[...] możliwości w 2-3 powtórzeniach, a następnie wracasz do poprzedniego i stopniowo stabilizujesz układ nerwowy niewielkimi przyrostem obciążenia. Jeśli masz jakikolwiek progres to nie zwiększasz kcal lub niewiele, bo inaczej się zalejesz. Bez tego wydatku siłowego co 2 tygodnie chyba raczej niełatwo o szybki przyrost masy mięśniowej i siłowy.

nawet jak nie ma cukrów to jest maltodekstryna , która ma kinetykę podobną do cukru, więc tak czy siak gainer po treningu. No chyba, że masz mega szybki metabolizm

Tak rozumiem :) tylko chodzi o trening szybki mozna powiedziec. Np Klata sama dziennie albo Klata Triceps zebym mogl z kolega to polaczyc ktory tylko tak trenuje. Nie chce tracic czasu na zmiane sztangi zmiane stanowiska i tak dalej. Mam swoją siłownie teraz nie za duzo sprzetu i nie moge sobie pozwolic na cwiczenia ktore chce bo jeszcze kolega [...]

HCG to jest czesc cyklu i to jest tutaj podstawa jesli chodzi o relatywnie szybki powrot do normy i jaknajmniejsze zniszenia w czasie i po cyklu

Na szybki to dieta wyglada tak

[...] jakie spotkałam, zawsze wyrażały się o nim pozytywnie. Michalczewski również stanowił typ 'osiłka' - musiał nim być skoro trenował boks i to z wielkimi sukcesami. Silny, szybki, muskularny, agresywny, ale tylko na ringu. Prasa zachwycała się tym bokserem, a gdy skończył karierę sportową, wciąż nie przestawała o nim pisać. Pozostawał często na [...]

Nie. Kroje banana w plastry i na kanapke ;) taki szybki posikek bo 2 przerw 15 min w pracy nie moge miec.

[...] napisane- dobre zrodla białka zwierzęcego są nie do zastąpienia przez roślinne,m które na ogól w pakiecie zawierają pokażne ilości ww (strączki, etc) same owoce na sniadanie to bardzo zły pomysł. szybki skok insuliny, następnie jej spadek i głód. poza tym jedząc duże ilości ww i białko roślinne ciężko będzie koleżance zawalczyć o lepsża figure.

Dzieki za cwiczenia. Rozgrzewki ok 5-10 min. Ale zazwyczaj po treningu lece z psem. W jedna strone szybki spacer a w druga strone bieg. Bedzie ok?

No właśnie mi chodzi o dość szybki przyrost masy. Nie musi być sucha. Aby tylko było coś widac po że przybieram. Więc wszystko jest tak jak powinno być?

Zastanawiam się również nad kupnem gainera , ponieważ jestem chyba ektomorfikiem , skoro mam szybki metabolizm , i ciężko żebym przytył ..potrzebuje go , ponieważ często nie mam jak zadbać o wszystkie posiłki jakie wymieniłem w diecie , więc potrzebował bym go w celu uzupełnienia dziennego zapotrzebowania .. Pytałem się osoby która sprzedaje [...]

[...] na treningu. Dzień 4. 28.02.2016 Miały być dziś nogi,a jutro cardio. Cóż,z głupoty będzie odwrotnie.Dziś marszo-bieg do...Lidla:) Poważniej,to faktycznie wybralem się na szybki spacer,a po drodze wpadłem na pomysł by zajrzeć do sklepu.Efekt na zdjęciu. Jak widać na fotce,to w miarę czysto.Niestety zakupy w czasie postu,to średniawy pomysł i [...]

Do mierzenia czasu mam aplikację na telefonie. Po prostu chciałem sprawdzić jak szybki jestem. 21km/h wydaje mi się wynikiem całkiem ok. Przy 24/h byłbym chyba dumny, ale endomondo jest zbyt zamulowany, żeby nadażyć za liczeniem tego. Trudno i tak biegam na 100%. Aktualnie wszystko wydaje na ksiązki do szkoły, więc mój portfel jest dość ubogi, [...]