Chłopie , kup Sobie porządne buty do biegania i nie żałuj kasy na nie... bo kolana i tak się o to do Ciebie odezwą. A puls jak chcesz mierzyć to biegasz jakiś Sobie czas przystajesz łapięsz za tętnicę i przez 15s liczysz uderzenia wynik mnożysz przez 4 i masz twoję tętno prosty szybki sposób.
Witam wszystkich i innych też:-D!!! Trochę nie wpisywałem fakt faktem ale jak na spowiedzi i pod groźbą treningi zrobione i jest całkiem fajnie zaraz wrzucę podsumowanie tygodnia z racji tego, że jestem nad program z 2 treningami:-PP Do tego doszło sporo koszykówki kosztem jednak rowerka na którym nie jezdziłem już tydzień.... Dziś jeśli się nie [...]
Danny to nie jest zawodnik ktorego sie wypozycza, dobry kreatywny , szybki zawodnik moze grac zarowno w napadzie jak na skrzydle przyjscie Kagawy zwieksza oczywiscie rywalizacje ale nie oznacza to ze zabraknie miejsca dla niego predzej mogloby tak byc gdyby juz doszedl RvP
[...] zachowywać naturalną krzywiznę( u Ciebie pojawia się załamanie w odcinku lędźwiowym, chyba że to złudzenie związane z ubiorem ) Od strony technicznej poza tym jest w miare OK. Od strony kulturystycznej aż się prosi o wolniejsze tempo ekscentryka ~2-3s i mocniejsze rozciągnięcie, i szybki koncentryk z dodatkowym mocnym ściskiem łopatek przez 1s.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie taki trening ciora strasznie , ogólnie byłem w podobnym stanie co Ty teraz ważyłem 122 kg i zrzuciłem do 88 teraz próbuje miesnia chycic . Nie napalaj sie za bardzo na szybki spadek wagi zrób to z głowa i stopniowo zeby miesien nie polecial , ja za duzo ciolem i teraz zaluje bo moglem rozegrac to troche innaczej ... Ale nie planowałem że [...]
Witam serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]
[...] przedzialu powiedzmy ok 10% to Twoj organizm zacznie inaczej funkcjonowac. Sylwetka zacznie nabierac ksztaltow jakie widzisz w gazetach kulturystycznych. Metabolizm bedzie szybki i wowczas mozesz myslec o budowaniu masy W takiej formie jakiej sie znajdujesz aktualnie gdybys zdecydowal sie na MASE jestes w stanie dolozyc maxymalnie 2kg miesnia [...]
Napisałem poważnie , 14 km w godzinę to spory wysiłek. Przy takim tempie , drugą część dystansu w całości pokonuje już powyżej progu tlenowego. Czyli fabryka jedzie pełna parą. Może masz jakieś predyspozycje a może ja nie jestem już taki szybki:) Trenuj ciężko , jedz dobrze , śpij głęboko ! Powodzenia.
Również bardzo uważnie śledzę i obserwuję karierę Mitchella, facet jest szybki ,jest groźny ale jest również bardzo dziurawy co pokazała walka z Witherspoonem. Ale najważniejsze to wyciągać wnioski. Banksa myślę ,że łyknie bez większych kłopotów ale do walki z Klitschko powinien jeszcze powalczyć przynajmniej z dwoma pięściarzami z czołówki. Seth [...]
Witam serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]
Witam serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]
[...] walkę przez co nabiera pewności siebie i mnie dominuje po czym coś tam się ze mnie szarpię żeby mnie skończyć no i w końcu się wypompowywuje robi się fioletowy i wtedy jakiś szybki myk i klocek klepię) gorzej jak masz do czynienia z chłopakami cięższymi od Ciebie (silnymi fizycznie) technicznymi i z dobrą kondycją wtedy naprawdę jest problem.
Ja miałem to w głównej mierze spowodowane przez szybki wzrost. Na wakacjach w Czerwcu miałem 165 cm, a w Październiku już 181 cm W 5 miesięcy 16cm? :> Co oprócz hormonu wzrostu? Chyba, że chodziło o 6cm, to owszem, możliwe. Na dowód dodam, że Robert Wadlow, najwyższy człowiek świata rósł około 16cm w ... 3 lata (od 13. do 16. roku życia)
[...] Wczoraj praktycznie cały dzien poza domem.Dokładnie od godziny 11:30. Pierwsze dwa posiłki ok potem już średnio. Rano jeszcze zrobiłem aero na czczo i potem jakis szybki kompleks po posiłku. Przed południem pojechałem na zawody strongman kibicowac kumpla kumplowi;d Taki mój dalszy znajomy. Nie widziałem go dosyc dawno ale nieźle jest [...]
Trening będzie pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem. Trzeci jest szybki i bezpośrednio po treningu, a czwarty 1-1,5h później. Co do treningu to będzie to split niedziela, poniedziałek, środa, czwartek oraz bieganie( zaczynam od 4 km) po treningu w 3 dni treningowe. Zdecydowałem się na brak aero w dniu trenowania nóg, ponieważ mogłoby być za ciężko. [...]
Wczoraj nietreningowy. Dzisiaj czysty hardcor. Pobudka 6.30, godzina kursu, potem do marketu budowlanego, duze zakupy, zapakowanie, zaladowanie, rozladowanie do nowego mieszkania, wynoszenie (dobrze, ze parter), jazda po rzeczy do lazienki- zaladowanie, wynoszenie. Szybki powrot do domu 400mg kofy + BCAA + kretka i trening z doskoku. Dzisiejszy [...]
[...] to dla mnie opcja najlepsza również ze względów finansowych ;) (może przy okazji nauczę się gotować :D) Koncepcja działu w części ogarnięta, na bieżąco uzupełniam, a zdjęcia - tak jak napisałam - będą jutro (aparat sprawny, juhuu). Dziękuję Wam za szybki odzew, mgds - cieszę się :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - marta_z w dniu 2012-08-20 19:54:05