Kontry prostymi i zejscia z lini ciosow i szybki kontratak lub fronty to zalezy z jakim furiatem walczysz kazdy jest inny i w czasie walki trzeba znalezc najskuteczniejsz sposob :P A wiec trzeba myslec a nie boksowac lub kopac schematycznie :D
[...] na płaskiej z supinacją (w górnej fazie chwyt młotkowy) 3x10 (12kg) 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 (6kg) 4. Prostowanie drążka wyciągu 3x8 (obc. 8/9) 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 3 serie: 9/7/7 powt. (6kg) 6. Prostowanie linek wyciągu 2x10 (obc. 3/4) Aeroby: bieżnia, szybki marsz 30 min. ABS II poziom I, dopiero za chwilę zrobię.
[...] ciężkości na nogę przednią, może to oznaczać małe techniczne pochylenie w przód 5. Wykonaj kontrolowaną i głęboką fazę negatywną 6. Powróć do góry w sposób kontrolowany i szybki 7. Wykonaj zadaną liczbę powtórzeń słabszą nogą, a dopiero potem nogą silniejszą Proszę pilnować by ćwiczenie nie przypominało wykroków. W Bułgarskim przysiadzie [...]
Dzisiaj pierwszy trening w tym roku, lekki szybki, krótki Przysiad 50 kg *12 65 kg *10 80 kg *8 85 kg *8 90 kg *8 Suwnica ok 165 kg *6/6/6 Problemów z siłą nie miałem... ale nogi BOLĄ NIESAMOWICIE!!
[...] zycia cwiczylem sam z filmikow instruktażowych itd... Potem chodzilem troche na tkd w legnicy troche oyama karate troche kyokushin.Jestem bardzo dobrze rozćiągnięty i dosc szybki znam dużo technik tzn "wiem jak prawidłowo uderzać rozmaite ciosy i kopniećia " i znam sie na walce.Wkurza mnie to ze np wygram z brązowym pasem a jednak niemoge miec [...]
03.01.2010 Dziś powrót do trójmiasta, od rana w biegu – po 11 pociąg, godzina do przesiadki, 4h podróży, w mieszkaniu wypakowałem tylko mięcho do zamrażarki i pojechałem na zakupy, wróciłem dopiero niedawno. Dieta Nie było czasu, rano paczka ciastek, w pociągu tabliczka czekolady, dopiero przed chwilą zjadłem normalny posiłek [...]
[...] fast foody. popcorn tony chipsow:D stworzyłem idealne warunki dla mojego brzusia:D wyglądam niczym kangur z torba zapasu tłuszczu na całkiem długa zimę:D Kiedyś byłem szybki na 60m schodziłem poniżej 7,9 s na 100m poniżej 13 s a teraz po 10 minutowym szybszym marszu leci mi po czole pot jak z kranu i mam zadyszkę:D Jednym słowem kaleka:D 7 [...]
[...] też, szkoda, że w trzeciej rundzie zrobił się taki pasywny. I trochę szkoda Silvy - pare w łapie ma, bić się chciał, a był zbyt zmęczony, żeby dobić przeciwnika. Evand jest szybki, dynamiczny i ładnie się rusza. Powinien trochę przećwiczyć dobijanie przeciwników po obaleniu. Zawiodłem się na Yvelu, chciałem, żeby pokazał więcej. Dos Santosowi [...]
[...] przysiady z sztangą wykroki z hantlami brzuch ławka skos w dół z ciężarem lub bez ławka poziomo unoszenie tułowia z nogami tzw nożyczki każde ćwiczenie po 3 serie 8-10ruchów stosując do tego duże ciężary żeby ostatnie 2 ruchy szły bardzo ciężko nawet z pomocą kolegi na początek taki trening będzie ok szybki efekt przyrostu masy i siły...
[...] przysiady z sztangą wykroki z hantlami brzuch ławka skos w dół z ciężarem lub bez ławka poziomo unoszenie tułowia z nogami tzw nożyczki każde ćwiczenie po 3 serie 8-10ruchów stosując do tego duże ciężary żeby ostatnie 2 ruchy szły bardzo ciężko nawet z pomocą kolegi na początek taki trening będzie ok szybki efekt przyrostu masy i siły...
[...] na prawym bokun obrony i pomocy... Zalety: dobra celność gra głową wrzutki odbiór piłki potrafie sie zastwić w polu karnym ,dzięki czemu stwarzam sytuacje -jako tako jestem szybki gdy mam troche wolnego miejsca cieżko mnie zatrzymać wady: slaba zwrotność oponowanie piłki podstawowa technika celność podań gra z pierwszej piłki drybling ,gdy nie [...]
Nadwyrężyłem kostkę na treningu. Zbyt szybki bieg w lesie. Lekka opuchlizna. Po tygodniu przeczłapałem maraton - 5,13, po kolejnym tygodniu półmaraton - 2,12. Zrobiłem tydzień wolnego. W niedzielę przebiegłem w lesie 17 km - wolno, we wtorek na śliskiej nawierzchni 10 km. Na ostatnim biegu założyłem 2 opaski i do domu wróciłem z bardziej bolącą [...]
[...] do tego zwykłe podnoszenie kolan na zmianę ze wspięciem na palce lub bez przez 10 min z częstotliwością 70-100/minutę. Potem krótkie przysiady tzn. krótki,płytki ruch i szybki powrót do normalnej pozycji. I takich np. 50 + 10 pompek w kilku seriach. Dobrą sprawą która nie zabiera dużo miejsca są hmm ciężko z określeniem. Najlepiej sam [...]
[...] i wzrostu mięśni anabolicznych składników pokarmowych, pochodzących ze źródeł o różnym profilu aminokwasowym i kinetyce wchłaniania. Jedynie taki skład gwarantuje mięśniom szybki, długotrwały i jednocześnie równomierny dopływ tych najcenniejszych, anabolicznych substancji odżywczych i wzrostowych. Matrix jest szczególnie bogaty w L-glutaminę, [...]
[...] i wzrostu mięśni anabolicznych składników pokarmowych, pochodzących ze źródeł o różnym profilu aminokwasowym i kinetyce wchłaniania. Jedynie taki skład gwarantuje mięśniom szybki, długotrwały i jednocześnie równomierny dopływ tych najcenniejszych, anabolicznych substancji odżywczych i wzrostowych. Matrix jest szczególnie bogaty w L-glutaminę, [...]