szybki

ja w podstawówce łapałem za szyję stojąc z boku podstawiałem prawą nogę (podkaszałem) i ciałem napierałem (taki szybki ruch- ala paraolimpijskie judo w moim wykoaniu) i zawsze byłem w bocznej - prawie zawsze %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-20 23:46:57

[...] treningu ? żeby podnieść poziom insuliny ? wtedy chyba organizm ma priorytet uzupełnienia glikogenu a nie tłusczu ? Samo białko serwatkowe się zmarnuje. Zwykle po treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek. Skąd pomysł na tak niską kaloryczność? tak jak napisałem zapotrzebowanie ~2000 kcal [...]

[...] treningu ? żeby podnieść poziom insuliny ? wtedy chyba organizm ma priorytet uzupełnienia glikogenu a nie tłusczu ? Samo białko serwatkowe się zmarnuje. Zwykle po treningu szybki prysznic potem ok 15-20 minut ZAWSZE białko serwatkowe i po kolejnych 20-30 min posiłek z kurczakiem albo 2 kromki z masłem orzechowym albo banan. Skąd pomysł na tak [...]

Bartek jeżeli któś robi wolnym tempem to ten akcent wychwycisz a jeżeli któś robi szybki ruch i sztange łapie szeroki uchwytem to ten akcent ciéżko wychwycić, tak jak na wcześniejszym filmiku na którym wyciskał rosjanin, przy 100 kg mi sędziowałeś a przy 60 kg stałeś nademną i tylko przeszkadzałeś wiadomo dlaczego razem zr mną startowałeś, w [...]

Panowie po co te nerwy nie na tym rzecz polega :) Prawda jest tak że przy szybki ruchu cieżko to wychwycić i tu stane po stronie Andrzeja . Fakt Grzegorz idealnie robił wyciskanie z pełnym wyprostem ale to widać dlatego że robił spokojnie i za każdym razem zatrzymywał sztange u góry szacun dla niego za takie wykonanie ale na 60 kg każdy z was [...]

[...] jest coś znaleźć, a ja w sumie nie mam pomysłu na to jak ugryźć temat. Nie mam kompletnie żadnego pomysłu taktycznego. Nie chciałabym się na początku zajechać przez zbyt szybki początek i w sumie nie chciałabym później gonić... @piotrek223 Na jednym treningu przepływam od 2-3,5 km, w zależności ile siły i czasu mam danego dnia. Jak już [...]

[...] rozbudować zewnętrzne aktony, ale z czasem okazuje się, że jest bardzo duża dysproporcja względem wewnętrznych. Zawsze jest tak, niezależnie od grupy czy partii, że robimy szybki progres, ale szybki progres oznacza zawsze dysproporcję. Musisz wiedzieć o tym, że wolniejszy progres danej grupy ale bardziej kompleksowy efekt końcowy da szybszy - [...]

20.05.13 - wolne Cały dzień na zajęciach... Micha całkiem ok nie licząc połowy paczki ciastek owsianych :) Snu brak ze względu na zaległe projekty robione na ostatnią chwilę. 21.05.13 - siłownia 1. Martwy ciąg –1x10x40kg, 2x10x50kg 2. Przysiady – 3x10x40kg 3. Przyciąganie linki dolnego wyciągu na siedząco – 3x10x(przedostatnie obciążenie) 4. [...]

No to jeśli wychodzą w mikrofali to przetestuje je niebawem : ) bo przepis szybki, łatwy, no i wyglądają zj**iś...ieee Dziś będzie jeszcze omlet ze szpinakiem, mozzarella tyle że bez pleśniowego bo nie mam na mieszkaniu. ;/

Surreal ubiegłaś mnie };-) Szybki Bill z Ciebie;-] Liqierku - trening jest bardzooooo przyjemny! uwielbiałam go!! ćwiczenia bardzoooo mi przypadły do gustu 8-) powodzenia!!!\-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-21 22:57:49

[...] ale postanowiłam nie odwalać lipy i poooooszłam w świat %-) Na maksymalnym wkurvie, że to robię }:-( Co prawda nie daję rady już łokować każdego dnia, więc postawiłam na szybki chód z wbijaniem pięt i napinaniem tyłów. I tak bolało ;-) Jeśli tak może zostać, to byłoby super. dzień 19 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie cc [...]

Iza, wrzucam tabelkę z pomiarami - kichowato to wygląda jakoś #-P Wczoraj w ramach aktywności był dość szybki marsz z lekkim obciążeniem - 3,5 km z torbą z zakupami %-) Nawet górka była, także trochę się zziajałam ;-) Czekam na dalsze wytyczne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba133d01635a4f98970f82f7a5561de9.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

Iza,Wczoraj w ramach aktywności był dość szybki marsz z lekkim obciążeniem - 3,5 km z torbą z zakupami %-) Nawet górka była, także trochę się zziajałam ;-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-22 08:04:31 To się nazywa "spacer farmera" i to robią strągmeni!@@-)

Has... szybki ;-) Pewnie ze w czasie okresu niema co przesadzac z treningiem, krwotoku mozna sie dorobic i taki efekt

Wczoraj był taki trening: 1. Rozgrzewka-10 minut bieg spokojnym tempem+5 minut ćwiczeń typu krążenie ramion,rozciąganie,przysiady 2. 5 x 20 sek szybki bieg (około 80%)/40 sek trucht. I tak 4 serie z 4 minutową przerwą pomiędzy (w przerwie spokojny bieg) 3. 10 minut spokojnego biegu na zakończenie Poniżej dzisiejsza miska i trening (po treningu 10 [...]

[...] zrobiłem jednak klatkę z plecami. Wydaje mi się, że zrobiłem w seriach po jednym powtórzeniu więcej niż na poprzednim treningu (ćwiczenia były te same). Wieczorem był szybki marsz bez interwałów. Dzisiaj rano próby stania na rękach i przedramionach (było trochę gorzej niż ostatnio) oraz trasa 7km z chyba 6 interwałami. Po południu był [...]

[...] 200g indyk + 125g basmati + 200g warzyw 4. 50g indyk + 150g łosos + 125g basmati + 200g warzyw 5. 50g indyk + 150g łosoś + 125g basmati + 200g warzyw trening sie udał super, szybki i mocny i pompa była i siła :) 1. wyciskanie na maszynie 1szt x 12 (5sek/5sek) 20szt x 12 + 6p (5sek/5sek) 2. sciaganie gornego drazka wyciagu 10szt (5sek) x 12p + [...]

[...] Spokojna faza ekscentryczna. Przy wyprostach - pauza w szczytowym napięciu mięsnia, łokieć nieruchomo. Zero bólu w łokciach, mimo że od czasu zawodów ciężary rosną w dosyć szybki tempie :-) Dieta obecnie wygląda w ten sposób: Białko - 280g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 550-580g Źródła: Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, whey [...]

[...] być wypady :-) brzuchy na koniec pompki 1razy 18 I marsz na bieżni przez 50 min 5,0 przy lekkim wzniosie. Moja myśl jeszcze 4 miechy temu po większym wysiłku na siłce szybki marsz przeplatany biegiem była,a teraz człapię jak staruszka.Chyba naprawdę mój organizm mówi dość :-( ale marudzę. [...]

[...] barków, ale to nie działa. Wiem, że to krótki okres by coś osiągnąć, ale nie widać dosłownie ŻADNYCH efektów, a to nie jest chyba normalne. Co do diety, to mam drastycznie szybki metabolizm. Jem często i dużo, nie stronię od słodyczy, ale jem też dużo mięsa. Nic nie pomaga. Dalej jestem chudy i niepostawny. Szukałem w internecie poradników, [...]