szybki

[...] I ta „blokada” kosztowała mnie dosyć dużo wysiłku. Ciężary mniejzy, ale praca mięśnia dobrze zrobiona. Miałem jeszcze barki boczne zrobić, ale nie miałem już czasu Trenig szybki, krótkie przerwy Siłownia mała, bardzo dobrze urządzona. Polecam. 10zł. Czas treningu ok 1,15h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed [...]

[...] rogu jest info jaki zegarek) musisz patrzeć na funkcjonalność użytkową zegarka mój ma możliwość ustawienia 4 ekranów a w nich do 4 parametrów, czyli w trakcie treningu mam szybki dostęp do max 16 parametrów jest troszkę duży, ale to kwestia przyzwyczajenia, ale przez to też jest czytelniejszy a w moim przypadku to wskazane bo ja jestem ślepy

[...] na przemian górę i dół, ale skoro trener zalecił to się nie będę kłócić. Dziś planuję trening biegowy: 20 min bieg ciągły (od truchtu zaczynając), potem interwały 30 sek szybki bieg pod 85% max na przemian z 30-60 sek truck lub marsz. W sumie 10 takich interwałów. W związku z powyższym poproszę bardziej doświadczone koleżanki o weryfikację [...]

[...] (każdy miał minisiłownię). Jednak kiedy wraca się do pokoju grubo po północy wszystkie siłownie są już pozamykane. Oczywiście gdybym się uparła zrobiłabym chociaż jakiś szybki trening w pokoju ale po prostu nie dałam rady. Za to trzymałam michę, choć jej nie liczyłam. W restauracji był wyłącznie łosoś z grila i sałaty. Nawet 2 wizyty mojego [...]

Weekend spędzony na lenistwie. Sobota w domu z Bubą i cały dzień w piżamach %-) W niedzielę szybki wypad z tatą do siostry - zjadłam dwa kawałki domowego ciasta z jabłkami, więc miska na oko, ale jakoś zmieściłam się w kaloryczności i makrach. Przejrzałam "Bądź sprawny jak lampart" i szykuję się do zakupu. W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 [...]

Kleine to trzymam kciuki za szybki powrót i żeby wszystko szybko i dobrze się ułożyło :)

W sobotę byłam na treningu, ale miałam mało czas, więc wpadł szybki trening barków, po którym miałam spory niedosyt. Z jednej strony czułam słabość mięśni, a z drugiej zatęskniłam za silniejszymi bodźcami Poniedziałek, 19. września - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub [...]

[...] W końcu udało mi się zrobić 10 powtórzeń w trzeciej serii. Taka dumna 8-) W ostatniej serii dodałam dwa powtórzenia. Brawo - bardzo ładnie. Trening bardzo szybki, przerwy bardzo krótkie, sciorałam się naprawdę mocno. Jednym słowem CZAD. We wtorek wizyta u fizjo. Dziwne te moje plecy. Niby ból lżejszy, na i po treningu znika [...]

[...] wyciąg - 10kg bardzo lekko, 12,5 za ciężko. Wolę ćwiczyć na mojej siłowni, bo chociaż mam jakieś odniesienie, czy idzie mi lepiej, czy gorzej 5. Brzuch zabrakło czasu Fajny szybki, ale ciężki trening. Weekendowa miska rozjechana. W sobotę obiad i kawa u mamy - zrazy wołowe, ziemniaki, 3 małe (jak na mnie) kawałki domowego ciasta, na kolację [...]

[...] 10kg bardzo lekko, 12,5 za ciężko. Wolę ćwiczyć na mojej siłowni, bo chociaż mam jakieś odniesienie, czy idzie mi lepiej, czy gorzej Było ok 5. Brzuch zabrakło czasu Fajny szybki, ale ciężki trening. Weekendowa miska rozjechana. W sobotę obiad i kawa u mamy - zrazy wołowe, ziemniaki, 3 małe (jak na mnie) kawałki domowego ciasta, na kolację [...]

[...] tak mocno jak zawsze, ot zmęczyły mi się ręce. 5. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 4kg/4kg/4kg/25x3kg 2kg/4kg/4kg/25x4kg Ostatnia seria weszła tak jak lubię. Trening szybki i z małym progresem w porównaniu do poprzedniego. Po niedzielnym wzmacnianiu brzucha po raz pierwszy w życiu mam zakwasy w dolnej jego części. Miska nadal czysta. [...]

[...] seria ok, trzecia trochę ciężko. 5. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 3kg/3kg/3kg/25x3kg 3kg/3kg/3kg/25x3kg 4kg/4kg/4kg/25x3kg 2kg/4kg/4kg/25x4kg Super weszło. Trening udany, szybki, z krótkimi przerwami między seriami i ćwiczeniami. Wraca siła i to coś 8-) Miska czysta. Na kolację pyszna sałatka z świeżego szpinaku, makaronu pełnoziarnistego, [...]

[...] form wegli duze czasteczki niskie ig a w rzeczywistosci jest odwrotnie co potwierdza twoj przyklad. poszla dawka gainera/bulka ktory wchlonal sie blyskawicznie,spowodowal szybki wzrost cuktu we krwi i wyrzut insuliny ktora rownie szybko ten cukier zbila ponizej pierwotnego poziomu co objawilo sie glodem i wilczym apetytem. i cala teoria [...]

Witam. Kawa już prawie skończona. Za parę minut szybki trening. Będzie ROP VD. Tak myślę o Front Squat i Windmill, po kilka serii wystarczy w zupełności. Powtórzę to w kolejny VD. Wiatraki dodam też w OFF Day. :-PP <---> Jak powiedział tak zrobił: ROP Variety Day: 5x5 Front Squat 2x24kg 5x5 Windmill (32,32,(32+24),32,32)) Komentarz: Gładko [...]

Trening szybki i treściwy. Dziś pierwszy dzień z programu The LMH Plan części drugiej. Tydzień 1 z 8 zacząłem dniem lekkim w ramach którego zrobiłem Bent Press w drabinach 4x(1,2,3) z odważnikiem 50% 1RM, czyli 26kg. Cały trening zajął mi 26 minut:-)

[...] powinien wynosić 3:44. Zastanawiałem się jak to ugryźć, czy jak szybko pobiec? Chwila móżdżenia i ogień. Po 2 minutach czuje jak spada moc. 1 minutę później mam już bardzo szybki oddech (potem się okaże że źle obliczyłem HRmax albo pulsiak szwankuje, bo pokaże 207 ud/min), a chwilę później spoglądam na apkę Endo i widzę że zostało jakieś 60m. [...]

Witam. Zacznę od krótkiego zreferowania minionego tygodnia. 2 październik Weszło bieganie, a w zasadzie wyszło mi się na bieganie :-) Całkiem nieźle zmotywowany z ograniczonym czasem postanowiłem przebiec tylko 10 km. No i sukcesywnie pokonywałem kolejne kilometry, aż ostatecznie ze średnim 5:51/km dobiegłem do domu. Szybki szałer i w drogę, bo [...]

[...] się za ilością oddechów w stosunku do wymachów. Wynosił będzie odpowiednio: Medium: 2:1 Light: 1:1 Heavy: 5:1 3x w tygodniu: Bieganie i kalistenika. Bieganie: jeden bieg szybki na 5km, jeden dzień z interwałami, jeden dzień z treningiem pod 10x10m Kalistenika: skromnie, koncentracja nad progresem do pompki na jednej ręce (bo to jak robię [...]

Szybki trening z masą ciała: 5x20 Seiken Push-up 5x1 Pistol Squat

[...] zycia:) A propos: w jakims poscie pytalem Pana czy moze Olimp planuje wypuszczenie czystej l-tyro jako suplement????? Hitec sie wycwanil bo kiedys za 200 kapsow wolali 72 a teraz tyle samo za 100 kapsow wiec: Byeee. A ilosc 2000mg to minimalna skuteczna dawka zalecana w literaturze na szybki przyplyw aktywnosci psychoruchwej stad przytoczylem