szybki

[...] 2-3 razy w tygodniu w ok 6-8 seriach. Efekty gwarantowane, ale nie licz na przyrosty takie jak na bicu bo to raczej nie możliwe - mięsień ten nalezy do tej grupy co mięśnie brzucha i łydek - dużo powtórzeń - obowiązkowe palenie wewnątrzmięśniowe - szybki czas regeneracji - duża wytrzymałość i niensety wolne przyrosty! Jakieś pytania - pytaj...

Low kicki sa dobre... Nie trzeba podnosic wysoko nogi, jest krotki dystans od wlasnej nogi do nogi przeciwnika wiec jest szybki i do tego mocny:D Ja uwazam, ze jeden mocny low kick i koles siada...

[...] kraju - co mu się stao? co do turnieju, to nie widziałem całego. ale Mcdonald rozczarował mnie, jak wszystkich pewnie. a za to Magomedov pozytywnie zaskoczył - jest bardzo szybki i dobry technicznie. mam nadzieję, że zaistnieje wśród najlepszych. Snipera zniszczył, pojechał Zimmermana, stoczył twardy bój z Nordstrandem i nawet zapodał mu knock [...]

troche chudo, łapaj masę. Ale noga wygląda git - zdecydowanie twoja najlepsza partia podobnie jak moja. Podonie jak ty miałem w tym wieku szybki metabolizm i problem ze złapaniem masy.

[...] rece podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem saxon bent press (nie znam polskiej nazwy)- to na brzuch na szybkosc, dlugie przerwy miedzy seriami: sprinty zaskoki w glab jesli chcesz zobaczyc wzor do nasladowania i inspiracje: http://media.putfile.com/1993-dimas szczuply, za***iscie szybki, za***iscie silny wyskok z miejsca okolo 100 cm

[...] kombinacja sily i szybkosci jedni skacza z sily i powinni trenowac szybkosc (sprinty, cwiczenia plyometryczne) inni sa chudzi i szybcy, oni potrzebuja sily (pelny przysiad, martwy ciag) a paru jest po srodku i musi trenowac i szybkosc i sile jest prosty test, ktory pozwoli ci ocenic, czy jestes raczej szybki, czy silny, jesli jeszcze nie wiesz

[...] sprintera na 100m stajesz sie chudym kenijczykiem z oswiecimia biegajacym maratony zakoncz trening, odpocznij generalnie po treningu powinienes sie czuc energiczny/skoczny/szybki, jakbys byl u szczytu formy jesli czujesz sie zajechany, zrobiles za duzo to uwagi do specjalistycznego treningu szybkosci/skocznosci poszukaj w internecie slowa [...]

Przedewszystkim przy takim trybie pracy musisz dobrze i czesto zjesc. Aminy nic nie dadza. Bierz do roboty 3 duze posilki i ze 200g gainera. Przeciez szybki posilek to 5-7 min.

z dobrej strony pokazał się irek jeleń . moim zdaniem to może to może być nasz as z rękawa. jest szybki , z dobrą techniką , dobre warunki fizyczne i w odróżnieniu od rywalizującego z nim brożka dużo widzi i jest "łowcą bramek". no cóż .... przyszła pora na zmianę pokoleń. ja też frankowskiego bym nie powołał i moi ziomble też nie. nie [...]

[...] reagowac na ataki przeciwnika, - szybko "ogarniac" blyskawicznie zmieniajace sie sytuacje w walce. Szybkosc akcji: - przy wszelkich poczatkach akcji wykonywac szybkie ruchy atakujace (por. sila dynamiczna), - wykorzystywac zdolnosc przyspieszania i szybkosc przyspieszania, aby szybko zmniejszac dystans, - wykonywac w walce bardzo [...]

[...] Niedzielan i Mariusz Liberda. Miejscowym trzeba jednak oddać to, że koło meczu nie przeszli. Zagrali bardzo ambitnie i agresywnie. W pierwszej połowie mecz był bardzo szybki. Na przemian sunęły ataki raz jednych, raz drugich. Na małym boisku ciężko było Rakowowi rozwinąć skrzydła, i ten fakt próbowali wykorzystać gracze Promienia. Dość [...]

Jak pokazywali to w zwolnionym tempie to ta obrotówka najpierw jakby się prześliznęła po szczęce i dopiero walnęła w szyję. Zarąbiście szybki nokaut :)

[...] Masz wybór trenować albo ... trenować" - opinia o Rosji Quinton Jackson: "...Tak, mam taktykę... nazywa się 'zlej tą dupę'..." Muhammad Ali: "Jestem tak szybki, że zeszłej nocy gdy wyłączyłem światło, byłem w łóżku zanim zrobiło się w pokoju ciemno" Jerome Le Banner: "...W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie [...]

[...] lekko sie odbijało ale miętą chyba. No nie ważne kopa miałem gdyż nie meczyłem sie za szybko i 40 min wyszło. Wróciłem mokry jak szczór mimo zimnego poranka. Potem szybki prysznic i wszytsko wróciło do normy. Moje wrażenia są bardzo pozytywne. Przebiegłem wiecej niż normalnie i towazyszyło mi cały czas uczucie gorąca. Zaraz ide na [...]

Ok to wszystko, z gory sory za pozy, jak bede mial wiecej fotek ( nogi ) to oczywiscie dorzuce. Mam bardzo szybki metabolizm i niestety trudno mi na masie przybrac i dlatego tak sucho jest. Pozdrawiam i czekam na komentarze

ludzie którzy mają szybki metabolizm i trudno im zbudować mase mięśniową http://www.sfd.pl/temat173140/

Czytałem gdzieś, że zjedzenie posiłku węglowodano-białkowego zaraz po skończonym treningu może spowodować szybki przyrost masy mięśniowej.

bull ja mam odwrotnie, w staniu 200kg na suwnicy 10pow i nie czuje łydek (ruch nawet szybki z spięciem) ale po kręgosłupie wali nieźle, za to w siadzie 100kg 10pow czuje palenie na maxa, za to od hst urosły 1.5cm, 3treningu w tyg po 3s razem 9 i dało rade...

[...] i masą ciała. Szybki/wolny metabolizm - nadal uważam, że jest to mało trafne... jeśli chcesz mi udowodnić, że coś przeoczyłem to proszę bardzo, pokaż mi badania związane z szybkim/wolnym metabolizmem i otyłością przez całe życie, które muszą być opublikowane w National Library of Medicine, jeśli są coś warte. [...]

bo według mnie gainerek jest spoko i na mnie zadzaiłał super. a tak wogóle to weider ma spoko gainery i jeśli koleś ma szybki metabolizm to weider super mega mass 2000, no chyba że ma tendencje do łapania tłuszczu to sports one extra mass (nie jest to typowy bulk ale też dobry)