szybki

Od srody miałem przerwe ( troche niezaplanowalem) ale dzisiaj ku mojemu zdziwieniu na siłowni był ogien na maxa !! 1. Wyskoki ze sztanga na plecach ( szybki wyskok, reset i kolejny) 5sx3px30kg 2. Zarzut ze zwisu 5sx3px60kg 3. Przysiad ATG 5sx3px82,5kg 4. Wyprosty tułowia ze zwisu 4sx8px5kg ( przy kazdym pow 3s zatrzymania w górze w pelnym [...]

Ja w treningach w środę uwzględniam właśnie takie ćwiczonko jak sprint 10m + zejście w dół i jeszcze można to nazwać treningiem techniki, bo biegnę jakieś 50-80% prędkości i szybki i dokładny naskok. Do niedawna skakałem z miejsca tak samo jak z rozbiegu, no ale jak widać jest poprawa :P. A u Ciebie Sołtys podejrzewam, że jest znacznie więcej [...]

to jest mozliwe, jak zaczynalem pierwszy w swoim zyciu trening silowy, progress mialem praktycznie z treningu na trening (przed silownia gralem kilkanascie minut w kosza). Jak sie trafi w najslabsze ogniwo progress moze byc naprawde szybki.

Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

powietrzny ale jest wiele duzo lepszych cwiczen bez obciazania plecow: wykroki, przysiady bulgarskie, zuraw itp headstrong: jedyne czego mozemy sie uczyc to wchlanianie sily bo gdzie tu reakcja? robisz szybki podsiad i tyle. No i ta wersja jest trudniejsza technicznie

[...] palcach ze sztangielka w reku (jedna noga) 15-20 powt brzuch wtorek wolne sroda plyo czwartek: martwy ciag na prostych nogach 12-10-8-8 przysiad bulgarski 8-8-8 itd... plyo: glebokie skoki odpusc na razie - bedzie na to jeszcze czas szybki podskokie na dwoch/jednej nodze na rozgrzewke, skipy w miejscu, skoki na pudlo, plyo lunges, tyle starczy

ROZGRZEWKA: przysiady - ok 100, nastepnie rozciaganie <-- zrób pare przysiadów, pobiegaj - 1. POWER CLEAN (4s x 5 powt) obciazenie: 25-35kg 2. PRZYSIAD GŁĘBOKI ( 4s x 8-8-6-4 ) 30-45kg 3. ROMANIAN DEADLIFT ( 3s x 8 powt ) 20-30kg 4. MARTWY CIAG ( ? ? ?) <--- to wywal, wystarczy ćwiczenie nr 3 5. WYKROKI Z HANTLAMI (3s x 8powt ) 8-10kg [...]

[...] kierunku. Wiesz czemu? Na tym etapie masz słabą siłe reaktywną/ekcentryczną i w tym jest po prostu problem. Zbyt wolna faza negatywna. Ostatni krok powienien być bardzo szybki, w uproszczeniu im szybszy krok/co za tym idzie krótszy ruch w dół(organizm sam dozuje tą szybkość)=wyższy wyskok. Troszkę cię ciężary zmuliły, popracuj nad tym.

[...] na skosie ujemnym 2/2/2 5. Pompki w podporze tyłem 10+4+1/8+4+2/6+4+3 6. Czachołamacze 7/7/7 7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę 2/2/2 8. Prostowanie z gumą +marsz szybki dzień 17 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 10/10x10+5/10x6+6x9 3. Wypady chodzone dalekie 5/5/3 4. RDL na jednej nodze [...]

Poniedziałek-14.09 /SFD/Images/2015/9/14/4e344ebe89e3461f9acabf3bf0788891.jpg Nowy tydzień i jakoś jestem pełen energii,najpierw praca a później szybki trening klaty oraz barków.Pompa była taka,że miałem problem rozmawiać po treningu przez telefon :-P Cardio zwiększone do 6x35min więc zaczynamy ostro ciąć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

[...] ma problemu,siłke mam u siebie więc trening mogę zrobić kiedy chce i nie muszę się martwić że będzie zamknięta. Dzisiaj w ruch poszły barki,trenowałem z kumplem więc trening szybki,siłowo tylko wyciskanie żołnierskie reszta to juz pompujące ćwiczonka. Po treningu 15min cardio. Dieta 1. Naleśniki białkowe+winogrona. 2.Makaron (75g), Kurczak [...]

Czwartek-14.07 Trening z rana ale najpierw szybki omlet z sorbetem bananowym,kawka i zakupy w Biedronce. Później trening na publicznej. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem. Poleciały 2 porcje i trening wszedł ładnie. Barki oraz triceps spompowane %-) Jutro trening po 2-3 posiłku,plecy ciężko więc ciężary polecą 88-O Wczoraj dostałem [...]

Serbia - USA 3-0 (25-23,25-19,25-17) Drugi bardzo szybki mecz na turnieju w Rio. Wynik bardzo dobry dla nas bo jutro wystarczy pokonać USA i jesteśmy już pewni awansu do półfinału

to szybki jest 15? to nie tak zle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-31 13:29:02

Szybki bic ale solidny

niemcy wont trening szybki poszedl bo cioty na pilke nie przyszly

Osobiście takiego rugbistę mogę podpiąć pod ideał sportowca - mocno zbudowany, silny, szybki, zwinny, dobra kondycha. aha i +5 do respectu za kalafiory Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-02-28 18:21:16

czy ja wiem edgar jest mega szybki i mega zapasnik nie wiem czy mial by tak latwo tez mam nadzieje ze shane zdecyduje sie na win via rape XD

[...] i posło , w przyszłym tygodniu atakuje 100kg x4 w 5 serii łydka w siadzie 4 serie po 70 powt +/- bo nie liczyłem , jak bolało tak że nie mogłem ruszyć to odpuszczałem szybki trening , potem lekko atletyka na któej prawie zdechłem , sprint + kula ... i 1,5 godizny gimnastyki , ale fizycznie byłem tak wypompowany ze nawet głupie salta w [...]

[...] czwórki) bob2211 nie napisałeś nic o sobie więc trudno mi udzielić jednoznacznej odpowiedzi,nie wiem czy masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej czy raczej masz szybki metabolizm,jak wygląda Twój trening??W każdym bądź razie jeśli chcesz budować jakościową masę to odpowiednia dieta jest do tego niezbędna,na pewno powinieneś bazować [...]